我国古代长寿秘方《养生十六宜》中也提到谷道宜常提（谷道指肛门），孙思邈也提出谷道宜常撮（撮，即提缩也）。意思都是说，经常随呼吸做提肛运动，有利于体内气机的升降，以促进体内气血的运行。
　　乾隆皇帝的养生学
　　在中国历代皇帝中，乾隆为长寿之冠，享年89岁。清宫医案记载乾隆皇帝晚年身体相当健康，87岁时还能外出狩猎，临终前不久尚能读书写字。为何乾隆皇帝能够尽其天年呢？医学专家认为，乾隆皇帝长寿的原因之一是他常年坚持提肛锻炼。这个动作是乾隆皇帝最得意的养生功法。我国传统医学中所说的回春术，就包括提肛运动这项内容，提肛运动不需要多长时间，但功效却很显著。
　　提肛运动该怎么做呢每一次做一个提肛动作，保持510秒左右，一次的总时间在10分钟以内。通常来说提肛运动躺着、坐着甚至是站着都是可以进行的，在一次收紧肛肌后要保持510秒后再放开，然后慢慢放松10秒，接着继续进行提肛动作。
　　提肛运动
　　牢记提肛运动注意事项1。做提肛运动时，注意收缩时深吸气，放松时呼气，配合这样的呼吸能够增强锻炼效果。2。锻炼次数不宜过于频繁，强度不易过大，并且在练习过程中一定要注意动作到位，否则就是白做了。3。锻炼时要以感到舒适为宜，一定不要急于求成，关键在于持之以恒。

重磅！我国科学家首次获得纳米级光雕刻三维结构这个领域，我国也实现新突破每经编辑毕陆名据央视新闻9月15日报道，14日夜，国际顶级学术期刊自然发表了我国科学家在下一代光电芯片制造领域的重大突破。南京大学张勇肖敏祝世宁领衔的科研团队，发明了一种新型非互易保卫地球行星防御计划将迎首次撞击测试，能不能行得通？来源环球时报环球时报特约记者陈山在好莱坞科幻电影中，面对即将毁灭地球的小行星，发射航天器将其炸毁或撞飞的套路早已不再新鲜了。然而事实上，这种设想目前还停留在纸面上，从来没有得到过验我国科学家实现量子模拟领域新突破央视新闻客户端昨夜（14日夜11时），国际学术期刊自然在线发表了我国科学家在量子模拟前沿领域的新突破。南京大学缪峰合作团队通过在原子世界搭积木的方式，把两个石墨烯双原子层，以旋转1谁在背后，安排了宇宙的一切？爱因斯坦与杨振宁的怀疑或许是对的综述宇宙的探索之路，归根结底是了解与解释它的一个过程，随着现代科技的进步，人类对于宇宙的认识也越来越深入，于是科学家们惊讶地发现，宇宙的运行非常有规律，似乎有一双无形的手在安排这一新发现超级地球或支持生命存在，表面可能有液态水一个国际科研团队发现了两颗距离地球仅100光年的新行星，其中一颗可能适合生命生存。据美国哥伦比亚广播公司报道，这两颗行星都被称为超级地球，分别是LP8909b和LP8909c。LP我国科学家取得嫦娥五号着陆区火山活动历史研究新进展我国嫦娥五号月球探测器于2020年12月着陆于月球正面风暴洋克里普地体的东北部地区，随后对着陆点附近的月表物质进行了采样并成功月壤样品带回地球。风暴洋克里普地体的东北部地区之所以被iOS16刚发布，iOS16。1就来了在历经三个月的测试版更新之后，iOS16正式版系统终于在13日凌晨面向用户进行了推送。iOS16作为一次数字迭代的大版本更新，也是为我们带来了许多新变化。包括自定义锁屏，电量百分比外媒曝可卷曲手机，或由国内品牌首发！绿厂创新形态卷轴屏引猜测折叠屏手机在近两年来的发展速度不可谓不迅猛，无论是折叠屏手机的数量还是用户接受度都在稳步增长，据外媒报道，2023年的智能手机行业还会出现更多的折叠屏手机，为消费者提供更丰富的选择小米11Ultra手机，我用着很好，但部分用户确实很成问题把root权限关了，要不然有人删温控，故意烧wifi在酷安就看到不少11u用户问怎么能烧支持新政策。网上还有教人怎么烧WIFI换新机的呢，这下终于清净了吧。以后可以安心拍照咯。笑死苹果发布iOS16正式版系统，这些新功能来了经过三个月时间的Beta版测试，iOS16正式版终于来啦！今天扎比就来和小伙伴们盘点一下这些期待已久的新功能。iOS16正式版新功能iOS16正式版的版本号为（20A362），带来2022美网首日赛程梅德维德夫开启卫冕之旅，小威坐镇夜场梅德维德夫2022美国网球公开赛将于北京时间8月29日晚打响，正赛第一日赛程已然出炉。年度大满贯收官之战看点颇多，世界第一梅德维德夫打响阿瑟阿什球场揭幕战，对阵24岁本土球员科兹洛