如何去备孕？

　　一、孕前检查
　　二、精子与卵子的那些事儿
　　1、1224个小时
　　这个数字是卵子的存活时间。卵子的受精能力最强的是在排卵后24小时内，进入输卵管内的卵子，如果在24小时内与精子相遇，精子和卵子就可以结合受精，若此阶段精子与卵子失去相遇的时机，则卵子就失去受精的能力而死亡。因此一般来说，只有在排卵前后的1～2天内同房，才能有怀孕的可能。
　　2、23天
　　这个数字是精子在女性体内存活的时间。虽然精子在体外自然环境中只能存活几分钟，不过在女性体内的存活时间却能长达3天，神奇的时间差也为精子与卵子相遇受精提供了更多可能。
　　3、67天
　　这是受精卵完成着床所需要的时间。许多人都不清楚精子和卵子结合需要多长时间，以及精子和卵子结合后多长时间才会怀孕。一般来说，受精过程需要24小时，而受精后第67日，胚泡开始着床。着床位置多在子宫上13处，植入完成意味胚胎已安置，并开始形成胎盘，孕育胎儿了。
　　三、月经周期与排卵期的秘密
　　1、14天
　　如果月经周期规律的话，女性的排卵期一般在下次月经来潮前的14天左右。排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。在这段时间里，促黄体生成素飞速上升，刺激卵子排出。同时，子宫颈黏液变得润滑，使精子更容易和卵子相遇。
　　2、7天
　　这个数字是排卵期的有效受孕时间。一般而言，卵子存活时间不会超过3天，精子在女性体内的存活时间一般不超过4天。也就是说，排卵期的有效受孕时间一般是女性排卵前5天，因为精子可以在女性体内存活最多5天，以及女性排卵之后的2天，因为卵子排出后，只能在女性体内存活2天，也就说，有效的受孕时间一般是7天左右。
　　3、0。30。5
　　在排卵期期间，你的体温会上升0。30。5，排卵一般发生在体温上升前或上升过程中。女性的基础体温一般会随着排卵期而有所变化，在女性月经周期的前半期，体温的波动是在36。6度以下的，到了排卵后就会转入月经周期的后半期，正常情况体温比前半期还要高一些，正常的波动在36。6度37度之间，如果体温上升说明已排卵，大约持续两周的高温期后，女性的体温就会再度降低。
　　四、受孕时机：什么时候最容易怀孕
　　1、17点19点
　　这个数字是一天之内的受孕最佳时间。意大利科学家卡尼亚奇指出，科学研究早已发现荷尔蒙在影响妇女受孕上起着关键作用，它可使大多数妇女的排卵集中在下午5～7时（17点19点）这段时间。这位科学家还通过试验发现，
　　2、28岁
　　生育的年龄尽量不要超过28岁。因为随着年龄增长，人的生育能力在不断下降，此外，过晚怀孕，卵子质量下降，胚胎畸形的几率增高。同时，也不利于及时发现问题，从而增加了治疗难度。一般来说，男人的年龄在3035岁时生育的后代是最优秀的；生理学家公认，女性在2328岁之间是生育的最佳年龄段，这一时期女性全身发育完全成熟，卵子质量高，若怀胎生育，女性并发症少，分娩危险小，胎儿生长发育好，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低。
　　3、8月9月
　　八九月份，是一年中怀孕的最佳月份。从医学角度看，胚胎发育有三个关键时期：一是大脑形成期，即受孕第3个月；二是脑细胞分裂期，受孕第6个月以后；三是经细胞发育协调期，受孕第79个月。如果选择八九月份之间受孕，怀孕的第三、第六个月以及分娩期都处在气候适宜、营养便于调配的晚秋、仲春季节，胎儿的神经系统可以得到良好的发育。
　　五、受孕几率：如何提高受孕成功率
　　1、24
　　BMI指数为24的女人，受孕成功率高。美国一项研究发现，BMI指数接近24的女性，其怀孕几率是其他女性的两倍。你的BMI指数是多少呢？其实算起来也很简单的哦，公式是：BMI指数体重（kg）身高（m）2；
　　其实BMI指数为24，是微胖的身材，如果你的指数刚好也是24，就不要为瘦身减肥苦恼了，保持这个身材吧，因为这会让你比其他人更容易受孕。
　　2、10
　　偏瘦的女性每增加10公斤，怀孕几率就会相应提升10。所以孕前控制体重很重要。根据前文内容，大家可以把最易受孕的标准体重定为BMI指数24，如果24，那就适当增肥，如果24，那就适当减肥。不过要记住，过度肥胖或过瘦，其受孕几率都会相应减少。
　　3、1。7
　　这是双胞胎女人受孕再生双胞胎的几率。科学家们通过对双胞胎的家族的调查，发现有4的双胞胎其母亲也是双胞胎，而仅1。7的双胞胎其父亲是双胞胎。能否怀上双胞胎遗传的基因主要是在母亲这边，本身即为双胞胎的女性其双胞胎妊娠机率为1。7，相反，本人不是双胞胎而其父母是双胞胎的女性双胞胎的发生机率为0。8。如果母亲是双胞胎，那么再生下双胞胎几率就高达1。7。
　　六、孕前身体调理的秘诀
　　1、400微克
　　这是备孕时你每天进补的叶酸量不能超过的数字。虽说不同的人对叶酸补充的需求量不同，不过专家们也认为，补叶酸不是多多益善，如果叶酸补充过多反而会弄巧成拙，带来副作用。服用叶酸片超过350mg就可能影响锌的吸收，锌的缺乏易导致胎儿的发育迟缓，低体重儿增加，也有些人长期大剂量服用叶酸会出现厌食、腹胀、恶心等肠胃病症最后，补叶酸尽量食补，多吃绿叶蔬菜。
　　2、20
　　男性每天吸烟30支以上者，畸形精子的比例超过20，且吸烟时间愈长，畸形精子愈多。停止吸烟半年之后，精子才可以恢复正常。如果怀孕前夫妻双方或一方经常吸烟，烟草中的有害成分通过血液循环进入生殖系统，会直接或间接地发生毒性作用。所以，准备怀孕的夫妻双方，至少在孕前3个月就应戒烟。
　　3、510下
　　孕前每天做仰卧起坐510下，可以提高你的孕力。有些女性不爱运动，有专家表示，如果多做脚部运动，可强化下腹腔血液循环，减少长时间的坐姿带来的不适，避免脑部充血。每天做仰卧起坐510下，可强化腹直肌的力量。腹直肌肌力弱是体力差的标志，也关系到任脉与胞宫的生理功能。所以多锻炼能增强孕力，对于将来怀孕的体力负荷与生产都大有帮助。
　　首先备孕要去做孕前检查，确保双方的身体是健康的。
　　饮食上要以清淡为主。比如山药排骨汤，当归土鸡汤等。远离烧烤，辛辣食物。
　　保证有充足的睡眠质量，78个小时。
　　保持良好的精神状态，不要紧张。
　　适当的运动。比如慢走，瑜伽，有氧运动
　　排卵试纸。检测卵子的质量，在月经干净的一星期使用，随时检测。
　　怎么备孕？
　　备孕就是做好怀孕准备，提前做孕前检查、口服叶酸、戒烟戒酒、监测排卵期等。
　　备孕期间建议双方提前进行孕前检查，有条件的话女性需要确定激素水平、卵巢功能是否正常，子宫内膜厚度是否适宜着床、是否有基础疾病、有无病毒感染、有无妇科疾病等；男性需要确定有无基础疾病、精子有无活力等检查；男女双方都要确定有无遗传病、染色体异常、传染病、工作性质有无接触毒物、有无吸烟喝酒等不良习惯。
　　男女双方提前3～6个月提前戒烟戒酒、戒咖啡因类物质、戒有毒物质。女方提前3个月口服叶酸，预防胎儿神经管畸形等；女性可以通过检测基础体温、超声检测、排卵试纸等来确定有无排卵，在排卵前的2～3天和排卵后24小时进行同房，可以增加受孕概率。另外，营养均衡，充足睡眠，加强锻炼，增强体质，有助于受孕。
　　本内容由北京大学人民医院妇产科副主任医师周敬伟审核
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　　夫妻备孕时首先要规律生活，其次做全面检查。1。对于男性来说首先要生活规律，不要抽烟、不要喝酒、不要熬夜。生活紊乱往往造成免疫系统的下降，精子和卵子的质量就会下降。2。备孕前要做全面检查，如是否有妊娠禁忌征、女方是否有先天性心脏病或者其它重症疾病，不适宜妊娠的妇女一定不能妊娠。3。要做常规体检排除禁忌证，不易妊娠的时候一定不要选择妊娠。
　　一、备孕前的准备：
　　孕前检查
　　女性常规检查：妇科检查、血常规、尿常规、肝动、血压、口腔等。
　　男性常规检查：精液检查、泌尿系检查和传染病排查
　　二、备孕妈妈的生活注意事项：
　　保证休息和睡眠：要保证足够的睡眠，否则免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将打乱，这些都不利于怀孕。
　　戒烟戒酒：酒对卵子有损害，烟中的多种有害物质也会杀伤卵子，应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
　　补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。
　　补充微量元素：身体缺乏铁质，容易造成孕期贫血，锌对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用，维生素对于构建健康的受孕体质有重要意义。孕妇红细胞增加和胎儿红细胞生成胎儿胎盘生长累积的铁需求总量分别为约500mg和300350mg。
　　补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。日使用含0。4mg的叶酸补充剂，在尝试受孕前至少一个月开始补充，并持续整个妊娠期。
　　如果体重超标，应开始控制饮食，争取将体重减到标准体重后再怀孕。
　　三、备孕爸爸的生活注意事项：
　　要保证充足的优质蛋白质：蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料。
　　多食水果食材：如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对jz的生成，提高jz的活性具有良好的效果。
　　严格戒烟禁酒：吸烟者中正常jz数减少10，且jz畸变率有所提高，吸烟时间越长，畸形jz越多，jz活力越低。
　　四、妈妈的助孕食物：
　　豆浆：女性喝豆浆一个月每天300500毫升可以起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。
　　黑豆：补充雌激素。
　　阿胶红枣：较适合气血虚的女性，主要针对月经量少，颜色不正，头晕，手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响怀孕
　　五、同房频率：
　　建议夫妻在排卵同房前保持一段同房频率，间隔37天比较合适。因为男方的精子需要保持活力，常换常新，鲜活的精子质量更高，受孕机会更大。
　　最后，戒烟戒酒，健康饮食，不熬夜，心情好。
　　长期保持积极的心态和良好的生活作息是至关重要的。
　　准备要孩子的话我觉得夫妻双方先去医院做一个全面的检查，备孕前三个月开始就要服用叶酸片，还有就是一定要保持一个好的心态，我当初要大宝的时候压力就特别大半年才怀上，每个月就跟神经病一样，去医院检查没问题可就是怀不上，后来准备出去玩一趟都计划好了结果怀上了。祝好孕
　　1。提前半年，男女双方做身体调养，加强运动，增加蛋白质摄入，戒烟酒浓茶及辛辣饮食，作息时间规律。
　　2。提前半年，做身体检查，通过体检结果咨询医生，做相应的预防或治疗。
　　3。提前三月，女性服用叶酸、铁、锌等备孕必要维生素和微量元素。
　　我是林妈悠妈，很高兴回答问题。
　　有效备孕的话，建议遵循以下四点：
　　一是，有条件的话，夫妻双方去正规医院生殖类科室做一下系统检查，确保优生优育，而且医生会给出系列建议，确保备孕期各项指标达到要求，为宝宝着床准备好充足的身体素质准备。
　　二是，在身体因素都完全达标的情况下，夫妻双方保持心情愉悦，好的心情能带来很多意想不到的幸福事情！不少备孕妈妈有各种焦虑的心情，有的为了降低焦虑，入了各种备孕微信群，但有的时候看到群里成员的诉说，反而焦虑情绪更强了，所以备孕的话还是要相信医生（靠谱的医生），科学的备孕！
　　三是，夫妻双方最好能坚持一项或者两项的锻炼身体项目，毕竟身体健康是第一要务，而且身体锻炼好了，宝宝从起步起点就高！准妈妈能为宝宝提供更好的营养！