心脏病专家分享他们从不吃（或很少）的1种食物

　　我们大多数人都知道某些习惯对我们的心脏来说是非常可怕的。抽烟？久坐不动的生活方式是的，这最终会让你受苦。
　　但随着饮食文化依然盛行，好和坏的食物感觉有点模糊。
　　以下这些食物如果偶尔吃一次不会死，但心脏病专家会说这些是他们从不吃或很少吃的食物。肝脏
　　肝脏是一种脂肪含量极高的红肉，莱文说。总的来说，我不吃红肉，因为它的饱和脂肪和反式脂肪含量很高，除了对心脏有害外，饱和脂肪还会引发骨质疏松症。肝脏尤其糟糕，因为它也是过滤毒素的器官，所以任何毒素通常都在那里。我小时候常吃碎肝，但自从我成为心脏病专家后就再也没有吃过。
　　香肠
　　它们的钠含量很高（会导致血压升高）和饱和脂肪的丰富来源，会提高胆固醇读数，Klodas说。另外，因为我们的胃只有这么多空间，早餐香肠等食物可以取代其他可能更促进健康的食物。
　　所有加工过的肉类，包括香肠、火腿和培根，都被世界卫生组织列为致癌物。人造黄油
　　一项研究发现，每天每吃一汤匙人造黄油，在研究的中位数16年中，人们死亡的可能性会增加6。橄榄油更好，每汤匙橄榄油可使死亡风险降低4。考虑到这一点，我告诉我的病人尽可能使用橄榄油，即使是用来煮鸡蛋或烤面包。如果除了黄油的味道什么都做不到，最好还是主要使用橄榄油和一小块黄油来提味。牛排
　　对不起，牛排爱好者，但这是另一种你应该在大多数时候避免的食物。
　　我避免吃非常肥腻的红肉，比如大理石纹牛排，因为它的饱和脂肪含量非常高，布里格姆福克纳妇女医院心脏病科主任伦纳德莉莉博士说。临床研究表明，摄入饱和脂肪会增加患心血管疾病、癌症和糖尿病的风险。熏肉
　　培根是高度加工的红肉的一个例子，它富含饱和脂肪并增加坏胆固醇称为低密度脂蛋白低密度脂蛋白这与心脏病发作和中风的风险增加有关，
　　培根的加工方式是通过‘腌制’猪肉，这通常涉及添加盐、糖和硝酸盐。在此过程中使用的大量盐（或钠）可能会增加血压和体液潴留，导致心脏更加努力地将血液泵送到全身。血压升高或高血压也是心血管疾病的主要危险因素。
　　而添加到肉中的化学物质，如硝酸盐，与癌症和其他健康问题有关。
　　应该注意的是，不同的培根制造商使用不同数量的加工和配料，Marvel说。但总的来说，为了降低患心血管疾病和其他健康问题的风险，限制加工红肉（如培根）的摄入量是有益的。
　　下次你点早餐时，议用两片培根换成两片鳄梨。你的心脏会感谢你。炸鸡
　　炸鸡现在可能是一种流行的菜单项，但它对您的心脏不利。
　　经常吃油炸食品会增加体内饱和脂肪和反式脂肪的含量，从而增加患心脏病和中风的风险。
　　这些不健康的脂肪可以提高低密度脂蛋白（坏胆固醇）并降低高密度脂蛋白（好胆固醇）水平，后者是人体血管中脂肪堆积（动脉粥样硬化）的基石。
　　你可以通过添加新鲜香草和烧烤或烘烤鸡肉来获得美味，而不是油炸。你会保持味道，但节省卡路里。甜甜圈
　　大部分甜甜圈是在含有反式脂肪的油中煎炸的，这会使它们对您的心脏造成伤害。
　　反式脂肪会提高胆固醇水平和血糖，导致2型糖尿病、心脏病和中风，摩根说。反式脂肪通常在标签上‘伪装’为部分氢化油，因此请阅读标签并避免使用它们。
　　尽管如此，并非所有的甜甜圈都是用含有反式脂肪的油炸的。选用不含反式脂肪的油也是一种方法。