微波炉拯救一日三餐，叮一下就开吃！

　　提到微波炉，大家对它的作用还仅停留在加热剩饭剩菜上吗？
　　你们太小瞧它了！
　　现在靠它做饭不是遥不可及的＂幻想＂，它能轻松搞定一日三餐，有菜有肉有主食。
　　今天小编搜罗到了 12道简单到没法失败的微波炉菜谱 。
　　厨房小白更易上手也能让天选做饭人＂偷懒摆烂＂一下；
　　现在 不开火不洗锅，每次花费几分钟就能完成一道菜 ，还不赶紧下滑收藏这篇 高效做饭指南 ！
　　1. 使用底部有标注的微波炉专用器皿；
　　2. 需保留水分的盖盖，防止水分过度蒸发；（选择有出气孔盖子或微波炉专用保鲜膜）
　　3. 收汁的菜谱，就不用盖盖了；
　　4. 不要加热带壳或封闭的食物
　　（整鸡蛋、板栗、盒装牛奶等）；
　　5. 一次性不要把加热时间开得过长，
　　食物会变焦变软烂、营养会流失；
　　6. 可节省泡发干货时间，如粉丝、干香菇、木耳……泡入水中用微波炉转2分钟。
　　/制作步骤/:
　　番茄切块、虾仁和玉米粒放入碗中；
　　加入图中调料搅匀；
　　放入微波炉内中高火4分钟（生虾同样）。
　　图片及做法参照 可截图保存 @毛毛超会吃
　　/制作步骤/:
　　鸡腿肉用水泡一下，冲去血水；
　　底部铺土豆和香菇，再放上肉、青椒和姜；
　　加入下图的调料搅匀；
　　料汁倒入，盖盖微波炉高火8-10分钟。
　　图片及做法参照 可截图保存 @香香要瘦成大明星
　　/制作步骤/:
　　肥牛加热水，中高火3分钟焯水；
　　将图中的调味们搅开；
　　洋葱丝铺底，放上焯好水的肥牛；
　　微波炉中高火2分钟，即可。
　　图片及做法参照 可截图保存 @小王的料理日常
　　/制作步骤/:
　　粉丝或魔芋丝用开水泡10分钟；
　　粉丝铺底，上面放上鱼片；
　　放上酸菜、香菜和小米辣，微波炉高火8分钟；
　　6种调味搅匀后倒入碗中。
　　图片及做法参照 可截图保存 @香香要瘦成大明星
　　/制作步骤/:
　　洗好的花菜掰小块（也可替换成：包菜） ；
　　加入干辣椒、蒜末、15ml生抽、7.5ml蚝油、6g花椒粉、3g盐和6g白糖、喷油搅匀；
　　盖盖或用保鲜膜盖住戳孔，高火8分钟。
　　图片及做法参照 可截图保存 @崽崽少吃点
　　/制作步骤/:
　　鸡蛋和日本豆腐搅拌均匀；
　　加入胡萝卜丝和菠菜段，搅匀；
　　表面淋上橄榄油，中高火3分钟；
　　出锅淋2调羹生抽和水，撒黑芝麻和葱花。
　　图片及做法参照 可截图保存 @居居的自律食记
　　/制作步骤/:
　　洗净的生菜，加少量水微波炉热5分钟；
　　碗中加油、盐、蒜末、15ml生抽、15ml蚝油和40ml水，混匀；
　　微波炉热3分钟。
　　图片及做法参照 可截图保存 @毛毛超会吃
　　/制作步骤/:
　　豆芽洗净沥干水分；
　　加韭菜、辣椒、7.5ml蒸鱼豉油和3g盐；
　　微波炉高火2分30秒（喜欢软的3分钟）。
　　图片及做法参照 可截图保存 @是春天呐
　　/制作步骤/:
　　娃娃菜放入器皿中，放上蒜蓉和小米椒；
　　倒入橄榄油和生抽；
　　微波炉加热7分钟（中途4-5分钟拿出搅拌）；
　　蔬菜可替换成空心菜 油麦菜（微波炉加热时长3分钟） 。
　　图片及做法参照 可截图保存 @减肥路上不孤单
　　/制作步骤/:
　　米用水泡30分钟（米和水比例1：1.5）；
　　把水倒掉，再倒入水（比例同上）；
　　用保鲜纸包起来，表面插好几个小洞；
　　放入微波炉中火8分钟。
　　图片及做法参照 可截图保存
　　@隔壁家的小肉肉 @是苏的朋友呀
　　/制作步骤/:
　　粉丝用开水烫10分钟；
　　碗中加入百叶丝和肥牛；
　　图中的调味们混匀；
　　倒入料汁，微波炉高火5分钟。
　　图片及做法参照 可截图保存 @吃什么菜菜好呢
　　/制作步骤/:
　　器皿内放入3种食材；
　　加入12g蚝油、6g鸡汁、6ml香油和3g盐；
　　加热水，高火5-8分钟。
　　图片及做法参照 可截图保存 @一郭炖不下
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