怎么科学地控制饮食？其实，只要拿出你的拳头，一切并没有你想象的那么难。我们每天应该吃12种食物，扩大到一个星期，则应该至少吃25种以上食物。
　　这些食物大致可以分为四大类：谷薯类（主食）、畜禽鱼蛋奶类（动物性食物）、蔬菜水果类、大豆坚果类，至于每个种类如何分配，我们可以参照十个拳头原则来进行。
　　什么是十个拳头原则？十个拳头原则是指每日进行科学而平衡的膳食搭配，所摄入食物的总重量大抵等于自己十个拳头的重量。那么，一个拳头有多重呢？一般来说，中等身材的女性，一个拳头大小食物的重量相当于150g；男性稍重一些，相当于200g食物量；而儿童，还有一些身材非常瘦小的女性，一个拳头的重量则相当于120g的食物量。也就是说，女性一天需要摄入的食物总重约为1500g，男性约为2000g，儿童则约为1200g。注意，这里的食物重量指的是生食物的重量，并去除了不可食用的部分，比如去掉蛋壳、鸡骨头、鱼刺、不吃的果皮等之后的食物重量。（北京健康教育）

逾50股中报净利亏损23股系上市后首亏上市公司2022年中报进入密集披露期。仅8月13日，就有寒武纪（688256）优刻得等逾50股披露公司上半年经营情况。东方财富Choice数据显示，目前已披露中报的个股中，有51股李鸿章100年前开创的企业如今成了世界500强李鸿章开了一家公司，100多年后无人不知，如今已成世界500强。在近代历史上，曾出现过许多备受争议的人物。这些人往往都建立了属于自己的功业，但与此同时也对历史产生了许多的负面影响。灵活就业人员社保缴费迎来新调整！三个好消息一个补缴提醒8月份，灵活就业人员社保缴费迎来重大调整！迎来三个好消息，外加一个重要的补缴提醒，最新调整，你需要知道！灵活就业人员，都需要自己交社保，这年头大家都说钱难赚，所以很多人都会选择本省巨贪陈刚为圆梦疯狂敛财1。3亿，在北京建私家园林占地109亩巨贪陈刚为圆梦疯狂敛财1。3亿，在北京建私家园林占地109亩我曾经用尽了一切办法来掩饰，我被自己的欲望禁锢在了牢笼之中。现在我被关在这里，虽然没有了自由，但是我感觉心里已经得到了救名中医张忠德疾病多是吃出来年纪大要注意晚餐摄入量来源中国新闻网很多人的病是吃出来的。全国名中医广东省中医院（广州中医药大学第二附属医院）院长张忠德13日在广州讲述日常生活中医养生妙招，特别是年纪大运动量少的人群，晚餐要注意控制摄李幼斌再婚做模范继父，亲生儿子与他为敌37岁不婚男人离婚到再婚，早已经见怪不怪。但是，二婚的男人都有一个通病。对自己的亲生骨肉不闻不问，却将继子视为亲生的来疼爱。兴许，这就是男人的本性，爱屋及乌。老戏骨李幼斌，有过一段失败的婚姻北大屠夫陆步轩毕业后当街卖肉，被嘲20年，如今怎样了？2013年，在陕西省长安县的街头，一个戴着眼镜，穿着脏旧背心和油腻腻的咸菜色短裤的男人，引起了众人围观。围观中不断有人窃窃私语北大毕业居然当街卖肉？上学有啥用？连这位男子的父亲也从四川德阳市在建人行天桥发生坍塌事故造成一人死亡一人受伤的惨剧2022年8月14日上午9时许，四川省德阳市区正在建设的一座人行天桥突然发生桥面垮塌，事故现场造成一人死亡一人受伤的惨剧。位于四川省德阳市峨眉路南段与岷江东路交会路口一在建在建行人杰哥排列五8月14日最新规律数据分析推荐千023467个1347890XX10XX30XX40XX70XX80XX92XX12XX32XX42XX72XX82XX93XX13XX33XX43XX73XX83XX94XX1继续高切低，守住st这周末大事很多啊，我总想从这纷繁复杂的信息中理出A股搞钱的思路来。7月社融规模增量为7561亿元，比上年同期少3191亿元7月份人民币贷款增加6790亿元，同比少增4042亿元7月2020年西安北霸天被判刑，靠拆迁敛财，村民称其葛九亿2014年11月4日，西安北辰村村支书率众围殴执法人员的视频，在网络上迅速走红。这名村支书借着酒劲，对民警和城管推推搡搡，还扬言要把警察铐到村委会去。葛七宝嚣张的喊道我是政府，说着