真心建议别给孩子吃太多砂糖橘

　　砂糖橘，个小好剥，味道酸甜，很容易让人吃得停不下来。
　　网络上有个热梗：
　　没有一袋砂糖橘
　　能放过夜
　　大人一口一口，随手投喂给娃，不管多少砂糖橘都能不知不觉被炫完
　　图片来源：soogif
　　砂糖橘富含维生素，但真心建议别给孩子吃太多。
　　给孩子吃太多砂糖橘
　　会有这3个问题
　　砂糖橘富含胡萝卜素，吃多了会让孩子变小黄人
　　柑橘类水果，胡萝卜素含量都较高；砂糖橘含有胡萝卜素1173g100g，短期内如果摄入太多，可能会造成胡萝卜素蓄积。作为一种亲脂性的物质，胡萝卜素在角质层相对较厚的手掌、脚掌上更容易积累。
　　这些胡萝卜素本身是橙、黄色的，同时也会给皮肤染上一层天然南瓜色，让娃变成小黄人。
　　好在这种变黄不会对孩子健康造成什么影响，一般在停止食用后会慢慢恢复正常。
　　砂糖橘糖分高，含有特殊促炎蛋白，吃多了会让人口干舌燥，喉咙肿痛，甚至产生溃疡
　　橘子是妥妥的高糖水果，砂糖橘物如其名，它的含糖量更是高达13。06g100g，比芦柑、脐橙还要高。
　　当我们一口接一口吃砂糖橘时，高浓度糖液不停进入口腔、咽喉，细胞外液渗透压会增高，令口腔、咽喉部组织失水，让我们感觉口舌干燥，喉咙发干、发涩。
　　砂糖橘等宽皮柑橘类里还含有一类特殊促炎蛋白，摄入过多后，这种促炎蛋白会导致人体出现红肿、溃疡等炎性症状。
　　图片来源：站酷海洛
　　砂糖橘含水分高，吃多了占肚子，影响正餐摄入，还可能引发营养不良
　　砂糖橘里84。6是水分，蛋白质、脂肪含量很少，如果孩子吃太多砂糖橘，等于是灌了个水饱，等到吃正餐的时候会没有胃口，容易影响其他蔬菜谷物肉类摄入。
　　一句话总结就是，砂糖橘再好吃，也不要给娃炫太多。
　　孩子吃砂糖橘按个控制量
　　吃完要漱口
　　砂糖橘小小一个放在袋子里，我们很容易忽略到底吃了多少，常常是吃下一大袋，才意识到吃多了。
　　我们每天最好按个给宝宝吃砂糖橘。
　　根据《中国居民膳食指南（2022）》、《中国学龄前儿童膳食指南（2022）》以及《0～3岁婴幼儿喂养建议》中对水果的推荐量，我们帮大家换算出孩子每天最多能吃多少砂糖橘（附成人）。
　　月龄年龄
　　砂糖橘每日最大食用量
　　7～12月
　　每日水果推荐摄入量25～100g
　　砂糖橘每日不超过4个
　　1～2岁
　　每日水果推荐摄入量50～150g
　　砂糖橘每日不超过6个
　　2～3岁
　　水果推荐摄入100～200g
　　砂糖橘每日不超过8个
　　3～5岁
　　每日水果推荐摄入150～250g
　　砂糖橘每日不超过10个
　　成人
　　每日水果推荐摄入量是200～350g
　　砂糖橘每日10～14个
　　这里砂糖橘以25g个来计算，约为中等个头大小；
　　如果家里砂糖橘个头更大就需要减少量，更小可以适度增加；
　　提醒下，吃完砂糖橘以后，一定要记得及时给孩子漱口，或者喝点清水，砂糖橘糖分高还含有有机酸，如果没有及时做好清洁，牙齿易龋坏。