兔年立春将至,养生先行!养护阳气这样做!
马上立春啦,听说养生有很多讲究是真的吗?
对哦,立春后万物回暖的同时,养护体内阳气是特别重要的!具体我们来看看专家怎么说~
医学顾问
上海中医药大学附属曙光医院治未病科
张晓天 主任医师
余佩思
立春,为二十四节气之首,又名正月节、岁节、改岁、岁旦等。立,是"开始"之意;春,代表着温暖、生长。
二十四节气最初是依据"斗转星移"制定,当北斗七星的斗柄指向寅位时为立春。
干支纪元,以寅月为春正、立春为岁首,立春乃万物起始、一切更生之义也,意味着新的一个轮回已开启。
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俗语说"百草回芽,百病引发"。春天万物萌动,也滋生细菌,此时节应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风,防止疾病发生。
春季的气候特点以风气为主令。《黄帝内经》说:"风者,百病之始。"因为其他几种邪气是借助于风气侵入人体的,像寒邪、热邪、湿邪等。
立春之后,阳气升发、万物始生。养生之始在于春,在万物欣欣向荣之际,顺应春天的特点,养生需注意保护阳气,让身体内的阳气生发。
《内经》有云:"阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰。"说的就是阳气之于人,就好比太阳之于自然,自然界没有太阳就没有生命,人没有阳气就会减寿。
因此,立春时节养护阳气是重中之重。
饮食:合理调摄,注意保健
春天对应人体五脏的肝脏。
立春乃肝旺之时,酸性收敛,食酸过多会使肝气过于旺盛,肝木旺易克脾土,损伤脾胃,且不利于阳气生发和肝气疏泻。
甘味入脾,可以适当吃甘味食物补益脾胃。
如大枣和山药,两者既是食物也能入药,晨起一碗山药红枣小米粥可健脾养胃,提高人体免疫力,非常适合春天。
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此外,养肝护肝亦建议多吃小米、青苹果、海带、蘑菇、牛奶、绿色食物等。
起居:舒畅身体,调达情志
《黄帝内经》说:"春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝。"
意思是说,立春开始后,人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,晨起散步,放松形体,使情志随生发之气而舒畅,这就是适应春天的养生方法。违背这种方法则易伤肝。
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养生小锦囊:
《养生论》说:"春三月,每朝梳头一二百下。"头为诸阳之会,能通达阳气、疏肝理气。此法简单易行,容易坚持。
◎不论梳中间还是两侧,从额头的发际起一直梳到颈后的发根处。
◎动作要缓慢柔和,次数以自己感觉舒服为准,每次10分钟左右。
◎梳头有近似按摩头皮的功效,能使气血流畅,头皮光润,可防治脱发、白发。
◎因为早上是阳气升发之时,梳头时间以早晨最佳。
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