上热下寒该如何调理

　　每到冬季，有一类人在怕冷的同时，身体还出现上火的症状，上半身是火炉，下半身是冰窖。从中医角度来讲，这类人属于上热下寒症，也就是人体在同一时期既有热的症状，又有寒的症状。
　　阴阳失衡导致上热下寒
　　上热下寒的说法很早就存在。《黄帝内经》中提到：上热于寒，视其虚脉而陷之于经络者取之，气下乃止，此所谓引而下之者也。《诸病源候论》中也写道：阳气并于上则上热，阴气并于下则下寒。也就是说，上热下寒是因为人体阴阳升降失常、阴并于下、寒热异味、无法上下流通导致的一系列症状。
　　厦门市中医院体质调理专病门诊副主任医师李步双说，人体如果阴阳平衡，上肢热气正常下沉归元，肾脏的寒气上提滋阴养元，肌体就能阴阳相生，水火既济。当身体上焦的心火无法下流，下面的肾水无法上升，心肾不交，阴阳离绝，身体自然就会上焦过于火旺，下焦过于寒凉，产生各种各样寒热失衡的疾病，形成上热下寒的现象。
　　上热下寒症状各异
　　上热有哪些表现？李步双介绍，主要是咽痛口苦、口腔溃疡，还伴有长青春痘、牙龈肿痛等，慢性病如咽炎、中耳炎、甲状腺异常等病症也容易抬头。下寒的表现主要体现在胃部以下较正常人更加怕冷，例如足膝发凉、腿脚冰凉、不敢吃凉，胃部也普遍有消化不良、腹泻胀气等情况。李步双介绍，上热下寒的另一明显特征是失眠、易醒、睡眠质量较差。在饮食上，这类人群也非常敏感，吃少许辛辣的热气东西就上火，吃一点冷食的寒凉东西就腹泻。
　　李步双说，上热下寒的人在如今并不鲜见。有些人生活习惯不好，常吃生冷蔬果和辛辣油腻的油炸物，体内阴阳颠倒。另外，一些人整天坐在电脑前不动，导致上下水火不易流通。晚上熬夜过度，颠倒黑白，长此以往，上热下寒的体质就形成了。
　　三种方法调理上热下寒
　　厦门瑞来春中医门诊部负责人周本草建议，调理上热下寒的体质要注意三点。
　　首先，可以尝试多泡脚，温暖下肢，引气血下行。泡脚可以促进足部保暖，改善血液循环。可以煮艾叶、肉桂来泡脚，也可以用专门的泡脚方，效果更好。
　　其次，饮食方面也要注意。上热下寒的人饮食要清淡，不能吃太饱，给脾胃留一些消化的空间。平时可多吃些茯苓、山药、莲子、黑豆等温和食物，尽量少吃生冷油腻的食物，忌吃辛辣伤阴的食物。
　　再次，上热下寒的人可重点关注身体四个穴位：关元、足三里、三阴交、涌泉穴。对这四个穴位，可进行推拿，也可以尝试艾灸。值得一提的是，睡觉前，用掌心来回搓热涌泉穴，有很好的效果。
　　另外，上热下寒的人还可以通过针灸来调理。针对上热下寒症状，通过针刺疏通的方法，引热下行，恢复身体寒热平衡的状态。针灸穴位主要是曲池、合谷、太冲等穴位。