早餐你常吃的是什么？
　　很多人在路边买根油条或油饼
　　还有不少年轻人一大早油炸汉堡
　　或者吃点面点、小零食草草了事
　　油条油饼，还有汉堡炸鸡
　　这些都属于高油、高糖饮食
　　84岁的李老早年的早餐也是煎蛋+油饼
　　后来体检发现问题后
　　意识到这种早餐的不健康
　　也是赶紧调整了早餐饮食
　　还有那些饼干零食
　　不看不知道，一看吓一跳
　　每百克的钠含量竟然这么高
　　更别说还富含脂肪、反式脂肪酸
　　光一顿早餐下来
　　这一天的脂肪摄入含量就超标！
　　有的朋友说油脂不健康，那我就不吃了！过犹不及，结果导致营养摄入不足……
　　吃的过多或者不吃都是不健康的
　　要懂得如何合理摄入
　　其实脂肪也分好坏！
　　脂肪酸分为
　　饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸
　　饱和脂肪酸过多不利于人体健康
　　不饱和脂肪酸对人体有益
　　不饱和脂肪酸又分为
　　单元不饱和脂肪酸和多元不饱和脂肪酸
　　其中Omega-3多元不饱和脂肪酸
　　是人体无法自行合成的脂肪酸
　　也是人体合成荷尔蒙及内生性物质所需营养素
　　要靠食物外来的补充
　　很多人会通过吃鱼油来补充Omega-3，但是鱼油价格贵，一部分朋友也不喜欢鱼腥味。
　　其实有一种食材不仅价格平民
　　而且其Omega-3含量更是鱼油的10倍！
　　它就是亚麻籽
　　营养学会推荐每天摄入量应为250-2000毫克
　　联合国粮农组织发表的有关食用油脂的建议书称
　　OMEGA-3不饱和脂肪酸
　　在细胞膜结构中起着重要作用
　　而10克亚麻籽中所含有的
　　Omega 3脂肪酸就有3800毫克
　　地中海饮食营养搭配均衡
　　推荐不吃鱼的人也可以考虑
　　亚麻籽油补充Omega-3等多不饱和脂肪酸
　　亚麻籽富含亚麻酸、
　　Omega-3多元非饱和脂肪酸
　　专家提醒，当我们摄入α－亚麻酸
　　人体可以按自身需求
　　代谢出适量的DHA和EPA

手把手教你办新马泰签证，泰国最快6小时出签！最近出境游的朋友的真的好多，作为很多人的出国第一站，东南亚真的是一种高性价比的选择。今天这篇文章就是系统的给大家介绍新马泰的签证，这次真的是手把手教学了，不要再说学不会了！另外这次播求偶像泰拳皇帝林实奈登陆中国！这是不容错过的泰拳公开课在全球泰拳界的历史上，两次夺得K1WORLDMAX世界冠军的泰拳王子播求，是世界武坛家喻户晓的天王巨星，也是无数拳迷们心目中的最高偶像。而在泰拳王子播求的心中，他的偶像又是谁呢？相中国古代皇帝花式作死全集（一）自秦始皇于公元前221年，建立了中国历史上第一个封建王朝秦朝，到公元1912年清朝灭亡，中国历史上共产生了400多个皇帝。皇帝作为九五之尊，是天底下最尊贵的人，日常养尊处优，又拥有古代皇帝供养三千佳丽一年要花多少钱有些人提起古代皇帝有后宫佳丽三千，就艳羡不已。但其实帝王虽贵为一国之君，要供养这三千佳丽也是压力很大的。封建时期流行一妻多妾制。皇帝虽然只有一位皇后，妃嫔却不计其数，所以号称佳丽三普京刚和伊朗总统通完电话，伊外长就说不承认乌东四地公投入俄又一个对俄友好的国家宣布，拒绝承认乌东四地公投并入俄罗斯，它是伊朗。伊朗外长阿卜杜拉希扬上一个这样表态的对俄友好国家，是塞尔维亚，过去几年，武契奇和普京关系不错，俄乌冲突爆发后，塞事关社保待遇领取资格认证，快转给爸妈！Q为什么要进行社会保险待遇领取资格认证？哪些人员需要进行社会保险待遇领取资格认证？A社会保险待遇领取资格认证有利于防范冒领社会保险待遇风险，保障社会保险基金安全，有效维护广大参保人2022车市观察稳健前行韧性生长2022年满载着喜悦与收获希望与挑战的中国汽车产业在全球汽车大变局中继续向上登攀这一年，中国汽车市场不负众望，在多点散发的疫情原材料价格上涨供应链紧缺等不利因素叠加下，依然稳步前行走进传统村落打卡中国俚濮彝族第一寨视频加载中攀枝花市仁和区平地镇迤沙拉村始建于明朝洪武年间，古为南丝绸之路上的一个驿站，因洪武开滇屯军而建，至今已有六百余年历史。因长期的彝汉交往融合，这里也形成了独具特色的俚濮彝族美媒高科技企业出现裁员潮，美国辜负了外籍员工！中国日报网1月20日电（党超峰）美国连线新闻网1月17日发文，美国高技术企业当前大规模裁员凸显美国辜负了外籍员工。文章称，近期，亚马逊和Meta等一些美国科技公司出现裁员潮，受害最吉野家味千财报难看，日式快餐在中国为什么不灵光了？（ICphoto图）猪扒饭肥牛拉面，这些曾经风靡一时的日式快餐，你有多久没吃过了？随着近日各大餐企财报的披露，味千拉面吉野家丸龟制面等传统日式快餐品牌都遇到相似的难题在国内越来越卖军械库里12050金币的中国主战坦克122TM值得吗？12050金币各位车长老爷们大家好。此前我跟大家谈过了这次国服2023年春节活动，其中从20号到30号之间，国服还会在军械库里上用金币购买的坦克，商城里也可以用人民币结算。每2天一