妈妈饮食篇
　　1、分娩当天次天，应吃流食、半流食。以粥、烂面条类为主。
　　2、产后前两周多喝水，饮食保持清淡，切记不要着急喝荤汤。
　　3、两周后开始少量荤腥，根据自身情况开始催乳。可适量放盐，但不要放太多酱油、醋、味精。
　　4、饮食要注意肉蛋奶比例，补充气血和营养。
　　5、海参鲍鱼等补品两周后适量服用，有一定堵奶的风险
　　6、不吃辛辣、油腻、甜腻食物。
　　7、母乳妈妈继续吃钙片和维生素。母乳中钙量高，母乳妈妈很容易产后缺钙。月子里可坚持补充复合维生素，补钙要长期坚持。妈妈哺乳篇
　　1、母乳喂养尽早开奶。产后尽早与宝宝皮肤接触，新生儿有觅食反射时，帮助宝宝含住乳tou，进行吮吸。每23小时喂一次，24小时至少喂8次。宝宝多吸才能多促进乳汁分泌。乳头凹陷姐妹，可以稍微挤一下，也可用乳头矫正器。
　　2、乳tou白点很常见，白点又称为乳头水疱，由于浓稠母乳。导致乳头开口堵塞以致乳汁不能流出。调整饮食，减少动物脂肪摄入，可联系靠谱通乳师进行指导。
　　3、母乳喂养中有堵奶、需要追奶等情况，需要请通乳师一定要确认资质，一般专业的通乳是不太疼的。
　　4、妈妈产后一周内分泌的乳汁称为初乳，含丰富的蛋白质和抗体，能够增强宝宝抵抗力。
　　5、喂奶要两边轮流喂，避免大小胸。第次喂右边，第二次喂左边。如果奶水多，宝宝单侧就能吃饱。注意单侧喂15分钟左右要换边。
　　6、正确衔乳姿势妈妈是不痛的，让宝宝含住大部分乳晕，而不是只吮吸乳头。感觉疼痛，可以用大拇指轻按宝宝下巴，让他张嘴，再调整姿势。
　　7、母乳喂养是有菌喂养，无需过度清洁。哺乳前可用温毛巾擦乳头，日常洗澡，过度清洁反而不利于肠道菌群建立。

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