3月21日是世界睡眠日，据统计，山东省是睡觉最早的省份，平均上床时间22：58；睡的最晚的是广东省，平均上床时间是23：55。
　　随着经济的快速发展，生活节奏也越来越快，人们的生活压力也越来越大，不得不面临加班熬夜，也有得是主动熬夜，那你知道熬夜对身体的伤害吗？今天就跟大家探讨一下，熬夜对身体的伤害：
　　1. 影响免疫系统：长期熬夜会削弱免疫系统的功能，使人更容易患病。
　　2. 加速衰老：长期熬夜会使人体的代谢、内分泌等系统受到损伤，导致早衰。
　　3. 损害眼睛：长时间注视电脑屏幕等造成的眼睛疲劳和干涩，可能导致视力下降。
　　熬夜伤眼
　　4. 影响心脏健康：熬夜会导致身体产生应激反应，使心脏承受过大的负担，容易引发心脏疾病。
　　5. 损伤大脑：长期熬夜会导致大脑兴奋性降低，思维和记忆力下降，甚至出现抑郁等精神疾病。
　　伤害大脑
　　当然，晚睡的人群当中，也有很多人属于被动熬夜，比如压力大的失眠人群，那怎么才能快速的进入睡眠状态，保证一个良好的睡眠状态呐，下边给大家列举些方法：
　　1. 晚餐尽量少吃，避免刺激性食物和饮品，比如酒、咖啡、可乐等，合理膳食。
　　合理膳食
　　2. 在睡前1-2小时尽量避免看手机、电视、电脑等发光的屏幕，这些光线会干扰你的睡眠。
　　怕黑的可以带眼罩
　　3. 睡前可以进行一些轻松的伸展运动或深呼吸、冥想来放松身心。
　　4. 平时多锻炼身体，保持良好的体态和体质，有助于睡眠质量的提升。
　　5. 睡前可以喝一些温牛奶或柿子水等有助于睡眠的饮品。
　　6.当然，我还有个独家小妙招，那就是看书，不论多精神，看上半个小时书，立马就着，别提多有效，有时候都不知道，怎么睡着的。

场均轰120分，联盟第一！NBA大黑马超级崛起，连续16年不进季后赛NBA这赛季，算得上是打破格局的一年，东部还好一点，目前季后赛席位上的，和上赛季相差不大，只有骑士因为明显进步，进入了前五。得到米切尔以后，骑士队也终于有一个真正的领军人物，他能单发物鲭鱼为什么会发？常有人喜欢说发物，尤其说海产品为发物。以致一生了什么病，就说要忌口，不能吃发物。到底什么是发物？咱们先说说最知名的发物鲭鱼吧。鲭鱼，鲭科Scombrida鲭属Scomber鱼类的总阳后体虚怎么办？这几个穴位按摩起来！最近，很多老年人说自己在阳康了之后，出现了出虚汗的情况，稍微一走路或者干家务就会出一身汗，身体非常虚弱，另外，还有一些老人出现了咳嗽嗓干鼻塞的情况，总之，就是感觉身体大不如前。这种西部最新排名！榜首白热化，5队差距仅1场，湖人赢球仍倒数第三北京时间1月17日，NBA常规赛已经打完，西部排名又发生了一些变化，其中榜首之争陷入白热化，卫冕冠军勇士取胜重新回到前八当中，而中游球队之间的差距更是微乎其微，每场比赛的结果都会改该交易的不是我们，而应该是莱昂纳德！该交易的不是我们，而应该是莱昂纳德！讲出这话是雷吉杰克逊，知名记者halloran甚至爆料了更多内幕，雷吉在被快船队通知要被交易后，一度很平静，但很快情绪失控，对着告知他消息的人怒深圳队崩盘在即！欠债35亿，引进戴伟浚3年仍未结清转会费在深圳队因为涉及李铁案被带走5人调查之后，随即深圳队的多名跟队记者曝光，深圳队有35亿的负债，此外，3年前引进戴伟浚的转会费，迄今为止仍然未与狼队结清。而且狼队如果撕破脸皮将深圳队参加选秀大会前，银行卡里就剩了3块7毛1，励志的迪温琴佐！参加选秀大会前，银行卡里就剩了3块7毛1。为了不做房奴，坚持租房子，从密尔沃基一路租到大通中心，迪文琴佐穷怕了。他甚至每天睡觉前都得给自己打气，明天继续努力，很快我就要赚大钱了。迪21到10！蓝黑军团双线飘红一波6场不败，米兰德比剑指复仇！冬日生活打卡季北京时间1月19日凌晨0300，2022意大利超级杯即将在沙特利雅得开战，蓝黑军团国际米兰客战红黑军团AC米兰。上赛季，两大豪门均实现历史性突破，国米打破队史11年意失眠睡不着，不用怕！一份中医药方，为你扫除失眠烦恼我国中医文化博大精深，从古至今，就有许多流传已久的神话故事名人书籍等，比如神农尝百草，医圣张仲景，神医华佗，李时珍的本草纲目等等，都是流传至今。由于很多小伙伴说自己晚上多梦，觉浅易喉通于天，咽通于地！咽喉不适牵扯五脏六腑！看如何从脏腑调咽喉大家好，我是李医生！我们总说咽喉要道，就是因为咽喉对于身体来说，非常重要。不仅如此，中医理论呢，认为咽喉和脏腑的关系非常密切，说人话就是咽喉不舒服的人，脏腑大多也有问题。咽喉咽喉，借力庞大国内市场，中国芯片有底气突破美日荷封锁！环球时报报道记者高莘苑基荣赵觉珵环球时报驻荷兰日本特约记者张亮蒋丰美国日本荷兰三国就限制对中国出口先进芯片制造设备达成神秘协议一事，在国际舆论场持续发酵。多方猜测协议的具体内容，以