随着年龄增长，中老年人的消化器官会出现进行性、不可逆的退行性变化，吸收、代谢和排泄等功能也相应减低。因此，选择合理适当、营养均衡的食物，对于中老年人健康养生至关重要。
　　1、应适当限制总热量的摄入，但蛋白质的供给必须充分，并要注意进食后是否消化吸收良好。例如豆浆、豆腐等豆制品，既蛋白质含量高，也利于咀嚼且吸收良好，所以建议中老年人可多吃一些。另外，像鸡肉、鱼肉这两种食物，蛋白质含量高、脂肪成分少、吸收率高，也非常适合中老年人食用。
　　2、由于中老年人体内胆汁分泌减少和酯酶活性降低，对脂肪的消化功能也随之下降，故中老年人应减少饮食中的脂肪量，一般占膳食总能量的2030为宜。建议应以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，限制饱和脂肪酸含量多的动物脂肪的摄入，如肥肉、猪油、牛油、奶油等。
　　3、中老年人也极容易发生便秘，因此建议适量吃一些富含植物纤维的粗粮（每天100g为宜），如小米、玉米，燕麦、红薯等，它可刺激肠道蠕动，促进润肠通便，有效缓解和预防便秘，并可减少结肠癌的发病率。
　　4、骨质疏松症是威胁中老年人的常见病，许多衰老症状是由它引起的，如周身骨痛、腰腿痛、机体活动受限等。所以，中老年人也应食用富含钙的食物，如虾皮、芝麻酱、乳酪、海带、紫菜等。其中，海带、紫菜中还富含钾、碘、铁等元素，可有效防治高血压和动脉硬化。
　　5、维生素A、C、E等微量元素缺乏也是中老年人常见的营养问题，因此也应进食一些富含微量元素的食物。富含维生素A的食物：蛋类、胡萝卜、菠菜、小白菜等；富含维生素C的食物：西红柿、油菜、花菜、草莓、橙子等；富含维生素E的食物：木耳、核桃、黑芝麻、桑葚等。
　　最后，年事已高的老人由于咀嚼功能比较弱，在烹饪食材时建议选择蒸、煮、炖等方式，这样既能便于咀嚼，又能保存好膳食中的有效成分，做到健康养生、延缓衰老。
　　我是烟台消化内科辛大夫，愿用业余时间，为有胃肠健康问题的朋友提供帮助。您的提问，我都会抽出时间一一回答，欢迎您私信或在评论区留言。

人会有报应吗？肯定有，只不过早晚而已，你看苍天饶过谁？讲一个故事。前些日子回老家，在滨海路上遇见一熟人，当时沒认出来，因为变化太大了。他显然得了脑溢血，脑中风之类的病，留下后遗症，走路一瘸一拐，坐标北京，非北京户籍流动人员已将档案存放在北京市档案管理单位（机构），离职后档案如何转接？（1）非北京户籍流动人员在京有工作单位的，可直接由有人事档案管理权限的工作单位或单位委托存档机构开具调档函，办理档案转接。（2）在京没有工作单位的，需提供户籍所在地档案管理单位（机不少女孩变成了敢于担当的女汉子，但不少的男孩却变得柔弱了，这是好事还是坏事？不少女孩变成了敢于担当的女汉子和女强人，这是男女平等社会进步的体现。这是一件好事情，过去也曾提倡女子能顶半边天，说明了女性在社会发展中，充分发挥了自己的聪明才干，为社会发展贡献自己灵活就业身份参加社保，怎样才能以工人身份退休？答一如果一直以灵活就业人员身份参保，就必须以灵活就业人员身份办理退休，没有任何方法可以以工人身份退休。二除非中途就业，以职工身份参保，直到退休一直在单位工作并参保，最后退休时，才可农村还能改造升级吗？我是农村人，要说农村改造升级完全可以那就要把农村集合到一块，这样一个是好管理，一个是能节约好多土地，在把土地集中到一起让少数人来种，到那时农村就不一样了。随着国家实施乡村振兴战略和湖北省武当山特区和神农架林区有什么区别？湖北省位于中部地区，谈到湖北省武当山特区和神农架林区有什么区别，这个问题非常简单。本来湖北省就是中部六省里最特殊最有历史文化底蕴的省份，因此湖北省设立特区和林区也是参照特殊的综合环退休以后医保怎么缴纳？退休以后，医保该怎么缴纳？这是很多人关心的问题。有的人退休后，还在要交医保，有的人不用交。有的人不交医保，就可以享受医保待遇，有的人就不能。这主要是由于每个人缴纳医保种类不同，在缴国家对买断工龄人员的养老金缴费及退休年龄有什么政策？感谢邀请，更感谢楼主的提问。楼主你好，这种买断工龄的人员也叫做下岗职工。国家当时对下岗职工做了三年的下岗公积金的安抚工作。在这三年里可以领取国家发放的下岗公积金。三年以后就没有了，西安是否如网上所说工资低，高消费？谢邀，我是漫谈长安，我有靠谱的答案！首先我不认可这句话，这句话套在任何城市都是合适的。北上广没有工资低的工作吗？北上广不是高消费的城市吗？先回答第一个问题在我看来，西安人的工资高低故宫里为什么有那么多乌鸦？北京城有两个乌鸦特别多的地方，一个是故宫，另一个咱们文末时再告诉大家。故宫里的乌鸦特别多，尤其是冬天，无论哪个宫殿顶上都会停着几只。黑压压的一大片，而且再加上它们略带悲惨的叫声，真监理工程师考试停考地区又新增，停考地区若过半，会统一延迟吗？只要其它地方考了，暂停地区都是取消考试。郑州这波疫情范围很广，到现在还没发通知，考不考给个痛快点的。大概率会的由于受到疫情防控的影响，截止到目前，全国已经有江苏上海青海安徽山东河北