厨房中暗藏的4大健康杀手，致癌又伤身！你家藏了几个？

　　厨房家家都有，但这里其实很可能潜伏者凶险的健康隐患，而且不止一个！周末了，让我们一起揪出厨房中的健康杀手吧
　　01这4种隔夜菜
　　吃不完最好倒掉
　　生活中很多人都有吃隔夜菜的习惯或经历。吃不完的饭菜，第二天、第三天继续吃，不放到变质发馊绝不倒掉。其实这种节省也容易让身体遭殃。
　　一方面，隔夜菜不仅会流失大量营养，还容易滋生细菌，对于胃肠功能本来就弱的人，吃后易腹泻；另一方面，隔夜菜放置过久，会产生亚硝酸盐，当它进入胃里，会跟蛋白质反应产生具有致癌作用的亚硝胺，长期食用就可能导致细胞突变，诱发胃癌。
　　特别是下面这4种隔夜菜，吃不完最好倒掉：
　　1。隔夜绿叶菜
　　蔬菜经过久放和再加热，维生素、叶绿素等营养流失多、口感变化大，还更易变质；
　　而且，相比肉类、水果等食物，绿叶菜本身硝酸盐含量就比较高，煮熟后如果放置的时间过久，在细菌的分解作用下，硝酸盐还会被还原成亚硝酸盐，不利于身体健康。
　　若是存放不当，亚硝酸盐的含量还可能超标。
　　2。隔夜海鲜
　　螃蟹、鱼类、虾类等海鲜都是高蛋白食物，如果当天没吃完再隔夜吃的话，有可能会产生蛋白质降解物。这可能会对胃肠道黏膜产生刺激性，引起胃肠道不适，还容易损伤肝、肾功能。
　　3。隔夜银耳、蘑菇
　　不论是室内栽培的银耳或是野外的银耳以及蘑菇类，属于含硝酸盐较多的食物，煮熟后如放置较长时间，在细菌分解时，硝酸盐会还原为亚硝酸盐。
　　大量摄入亚硝酸盐会致癌，也会降低红细胞的活性，引起缺氧和贫血，对健康不利。
　　4。隔夜土豆、芋头、馒头
　　土豆、芋头、馒头等含淀粉较多的食物，加工后相对容易滋生细菌。
　　这些东西上顿吃不完可以下顿吃，但最好不要隔夜吃，如必须隔夜密封冷冻。
　　正确做法：
　　1。剩荤不剩素
　　在一餐中注定要剩菜时，应优先将蔬菜都吃完，特别是凉拌菜，肉类荤菜吃不完的可以留到下一顿，但保存时间也不要超过3天。
　　2。趁热放冰箱
　　剩饭、剩菜在室温下放置的时间越长，细菌滋生的风险就越大，并且有些细菌产生的毒素，通过正常家庭烹饪可能无法杀灭。
　　所以，等菜品凉到不烫手的温度，大家就可以用保鲜盒分装好放冰箱了，别等到彻底凉了再放。
　　3。剩菜放冰箱，位置也很关键
　　生熟分开，可以避免生食中携带的一些寄生虫、细菌，在取用时掉落到剩饭菜等熟食上，降低交叉感染的风险。
　　4。吃前彻底加热
　　剩饭菜在吃之前一定要彻底加热，把菜整体加热到100，并保持沸腾3分钟以上，肉类尤其需要注意。
　　5。合理搭配
　　剩的肉食加热时多用些葱姜蒜，有一定的杀菌作用，另外再搭配些新鲜的蔬果。
　　喝些绿茶，其富含的维生素C和茶多酚有助于分解亚硝酸盐。
　　02餐具摞着放可能会对身体造成伤害
　　家用电器研究院曾做过一组试验，该试验设置了两组对比。
　　试验员首先给餐具进行了消毒，在餐具表面涂上了无菌肉汤；
　　之后将餐具分为两组，其中一种碗盘清洗后直接摞起来放到了碗柜中储存，另一组洗后立着放于置物架上，并放于通风处。
　　三天后对比显示，立着餐具的菌落总数为8000cfu套，符合我国相关卫生标准，而摞着放的细菌数量是560000cfu套，为立着放的70倍。
　　碗盘存放不当，可能会有一些细菌、病毒滋生，对我们身体的影响很大。
　　短期内急性影响：滋生致病菌，比如大肠杆菌、沙门氏菌，比如诺如病毒、轮状病毒，这些都可能造成我们急性胃肠炎，上吐下泻甚至还会脱水、休克，危及生命。
　　长期影响：滋生霉菌，比如黄曲霉毒素这样的一类致癌物，长期接触可能会致癌，另外碗筷也是幽门螺杆菌传播的媒介，很多胃病、胃溃疡甚至胃癌都与幽门螺杆菌有一定的关系。
　　正确做法：
　　餐具如果摞着放，积了很多水，房间温度又适宜，细菌就会疯长，而把餐具立起来存放，水分容易沥干，即使有一点食物残渣也不容易滋生细菌。
　　03电饭煲铝制内胆涂层破损后
　　建议最好更换
　　金属铝有受热均匀、传热快的特点，所以是电饭煲内胆的首选材料。
　　但铝制内胆直接和食物接触，会产生糊锅和或者铝离子溶出而损害食物的美味和人体身体健康。
　　所以在内胆的表面会有一层起防护作用的涂层，因此家用电饭煲内胆中最常见的搭配是铝制内胆涂层。
　　而一旦涂层脱落较多，便增加了食物与铝制内胆直接接触的风险，长期使用可能会使人体的铝摄入量超标，对身体造成伤害。
　　或食物粘连在铝内胆表面而焦糊，不但影响食物的口味，甚至对人的身体还有一定的危害性。
　　正确做法：
　　如果咱们的电饭煲采用铝制内胆，当发现内胆的底部和四壁出现一些白色的圈，用手轻刮还会掉落一些黑色的小块，这就说明内胆涂层出现了一定程度的破损。
　　如果发现内胆的黑色涂层已经成块掉落，内胆中出现很明显的银白色区域，说明内胆涂层的脱落已经很严重了。
　　无论涂层破损是否严重，在经济条件许可的情况下，建议更换电饭煲；
　　如果不更换，建议只能烹饪中性食物，例如煮米饭、煲粥等，但是尽量不要烹饪酸性与碱性食物以及有咸味的食物。
　　例如煲汤、红烧食物等，特别是在涂层破损严重的情况下，更要注意这一点。
　　04炒菜时没有正确使用抽油烟机
　　炒菜时，若在密闭的厨房环境，采取高温油炸等烹调方式，PM2。5空气污染测试数值平均接近800ugm。
　　而这个数据，已经到达点燃1支烟可以在人体周围达到的污染水平。
　　短期吸入油烟可对口、鼻、眼、黏膜有强烈的刺激性，长期吸入更是诱发患肺癌的罪魁祸首。
　　并且，抽一支烟的时间也就1分钟～2分钟，可是60以上的女性长期在厨房接触油烟，每天至少接触一个小时。
　　所以，有人称炒菜1小时，吸烟40支，也不是危言耸听，需要引起注意。
　　正确做法：
　　1。提倡用蒸、煮、炖等较健康方式替代煎、炒、烹、炸，避免反复烹炸；
　　2。选购抽油烟机要从风量（决定排油烟的速度），风压（抗倒吸的能力），到环境噪声几方面考虑；
　　3。抽油烟机推荐早开晚关，储油盒中的废油应及时倒掉；
　　4。定期清洗抽油烟机管道及过滤网。
　　复核：李南南湖南省科普作家协会理事湖南省科学技术协会调研宣传工作部副部长二级调研员中国科普作家（医学方向）
　　编辑：徐悦琳
　　资料：CCTV生活圈、科普中国微信公众号
　　图片：图虫创意