失眠是生活中许多人遇到的情况，连续几天到了要休息的时间却怎么都睡不着，闭上眼睛胡思乱想，感觉烦躁，而在床上翻来覆去的这个过程很痛苦。要去了解失眠的导火线是什么，消除不良因素影响，才能尽快产生困意，及时进入睡眠状态。有的人说总是失眠会让寿命缩短，是真的吗？
　　想要保持健康，确实需确保睡眠质量高，每天都有足够的休息时间，精神状态保持良好，还能在休息时间充足的帮助下增强抵抗力，维持内分泌稳定。
　　而总是失眠会加速疾病到来，影响多个器官功能，其中大脑，肝脏等会不同程度功能降低，无法保持健康状态，寿命会缩短，需采取好的方法来尽快缓解失眠。
　　吃哪些食物能改善失眠？1、桂圆
　　想要让自己失眠情况得到改善，不能单纯补充褪黑素，有的食物能起到安神助眠的功效，可根据身体的需求去获取。
　　建议总是失眠的人适当吃桂圆，桂圆也就是龙眼，作为水果的一种，可以提供丰富营养物质，当然，桂圆可以当做药材使用，用来煲汤，煮粥都很适宜，具有补充气血，滋养身体的作用，还对失眠多梦情况有改善效果。
　　2、蜂蜜
　　蜂蜜相信大家不陌生，作为天然且健康的食物，身体条件满足，适量吃蜂蜜许多好处能收获，要先确保自己没有糖尿病以及过度肥胖情况，后续吃蜂蜜才能提高安全性。因为蜂蜜吃起来很甜，可以提供丰富热量，并非所有人都适合。
　　但如果可以健康且正确吃蜂蜜，里面的多种微量元素，维生素可以满足需求，从而增强免疫能力，还在一定程度上能提高睡眠质量。
　　经常失眠还有哪些办法？
　　想要让自己夜间睡眠质量高，健康饮食还不够，需多方面结合才能取得较好效果。如果能白天适当去运动，通过这种方式让身体消耗部分体力，从而有疲倦感，劳累状态下去睡觉，人很快就会产生困意，从而进入深度睡眠中，不过，运动需要掌握方法，注意细节。
　　另外，有过多压力带来困扰，整天心情烦躁，需懂得排忧解难，把过多的压力消除，只有身心保持放松，才能安稳入眠。除此之外，把自己的睡眠环境改善，确保室内环境温度，湿度等适宜，根据天气变化选择合适的床上用品，当然，还要避免光线刺激，声音嘈杂影响，这几点如果都可以做好，夜间安稳入眠不成问题。

银行字样不能乱用！四部门出手整改规范央广网北京12月2日消息为整改规范违法使用银行字样现象，中国银保监会国家互联网信息办公室工业和信息化部市场监管总局近日联合发布了关于规范银行字样使用有关事项的通知（以下简称通知）。人间清醒头条创作挑战赛墙推倒了就是门，心敞开了就是路。自甘堕落的路上没有人拦你，出人头地的途中万人阻挠。刀要在石上磨，人要在事上练。逢人不说人间事，便是人间无事人。失而复得未必圆满，求而不看完这50个神回复，整个人通透多了01hr一个人到世界上来，来做什么？爱最可爱的，最好听的，最好看的，最好吃的。木心02hr对一个人伤害性不大，侮辱性极强的评价。你不讨厌，可是全无用处。钱钟书03hr怎样才算做自己少些计较，就少些烦恼多些宽容，会多些福气人生，有多少计较，就有多少烦恼有多少包容，就有多少欢乐。心若贪著，念念维系心若淡泊，清新洒脱！人这一生，如果跟事计较，增加的就是烦恼。事不论大小，用心地干，结果如何，不要管它。成了早安，没人扶你的时候，自己站直，路还长，背影要美遇见了形形色色的人之后，你才知道，原来世界上除了父母不会有人掏心掏肺对你，不会有人无条件完全信任你，也不会有人一直对你好，你早该明白，天会黑人会变，人生那么长路那么远，你只能靠自己静默无事，我也想为所欲为，但是我不敢静默在家难得的清闲虽然吃喝受限倒还不至于饿到思来想去拷问一下人生还是必要的灵光一闪灵光一闪有的人聪明有的人愚钝这是老天特有的眷顾吧聪明反被聪明误还不如一世永糊涂未雨绸缪是做事必胜的许家印今天，昔日中国首富恒大老板许家印，被一则消息整趴下了消息很震撼，一时间把所有人都震趴下了。提到许家印的大名，相信很多人绝不陌生他是恒大老板。2012年，许家印在北京开会迟到，他奔跑醉驾入刑坚持生命至上每百辆车醉驾比例减少70以上央视网消息12月2日是第11个122全国交通安全日，连日来，各地围绕文明守法，平安回家的主题，通过多种形式进行宣传，倡导群众安全出行。长期以来，酒驾醉驾违法行为都是交管部门整治的重江泽民同志遗体由专机敬移北京习近平等党和国家领导同志到机场迎灵12月1日，江泽民同志的遗体从上海由专机敬移到达北京。习近平李克强栗战书汪洋李强赵乐际王沪宁韩正丁薛祥李希王岐山等党和国家领导同志到北京西郊机场迎灵。蔡奇等从上海护送江泽民同志遗体为何孕妇晚上胎动比白天频繁？可能和这3点有关现在的生活条件已经变得越来越好，孕妇在怀孕期间也不用受太多的苦，不过尽管没有什么苦都吃了，但是怀孕了，该有的一些现象还是会发生这些现象，让孕妇感到比较担心，害怕其中最令人放心的，就早上洗头和晚上洗头，哪个更健康？早知道早受益洗头几乎是每天都要做的事情，不仅仅能保持头皮干净，去除油腻，而且也能让头皮得到放松。很多人因为工作繁忙而把洗头时间安排在晚上，也有部分人特别在意形象而把洗头时间安排在清晨。让人们纠