得看你多胖，超过160的话，建议早上正常吃，中午正常吃，晚上喝一大碗粥。超过130的话，建议早上正常吃，中午正常吃，晚饭吃半个水果和一个鸡蛋白。超过110的话，建议早上一个鸡蛋白一包奶，中午一个拳头的主食，两个拳头的菜一个拳头的肉。晚餐半个水果，巴掌大的牛肉或者鸡胸脯，巴掌大的菜。低于110就不需要减肥啦，除非个子不到155。亲测可用。期间不能吃零食，一日三餐要自己做，口味清淡些。
　　什么好方法都离不开六个字＂管住嘴，迈开腿＂
　　不吃主食，早上喝点温开水，就是米饭，面条还有馒头，或者少吃，只吃一点点，菜和肉正常吃，吃到肚子里的东西一天比一天少一点，固定到最少的饭量，每天吃2顿，晚上就不要吃了，吃完饭吸会气，收会腹，饭前也吸气，可以少吃点，养成习惯，吃少点慢慢就瘦了
　　我生完孩子136斤，孩子一岁断奶以后坚决减肥。两个月吃素，基本不吃米饭瘦了20斤。现在孩子五岁这两年一直保持在110左右。不瘦也不是胖，感觉刚刚好吧。坚持就是胜利✌✌✌✌
　　断奶了吗？
　　断奶了又懒的话就练瑜伽吧，又减重又塑形，没断奶就网上搜点减肥餐照着吃，不影响母乳，也不怕发胖，夜宵不要吃！
　　首先不能随便吃些减肥药，容易伤到肝肾，建议食疗加运动，多活动很重要，让自己忙活起来。早餐：一只鸡蛋，一杯牛奶，主食少许，一份水果（苹果

一位退役老兵的无悔事业凡星闪烁作者魏悦来铜锣扑地，这是一个很有诗意的名字。这里苍翠的青山雄浑稳重，屏障层叠，宛然一体，虽然谈不上高耸挺拔，却也美得恰到好处。青山脚下就是蜿蜒深沉的大坪河，大坪河从黄龙山发源，积小杭州女童坠亡案回顾年薪10万保姆害死2岁女婴，父亲一夜白头我国自古以来就有伍子胥过萧关一夜白头的故事，但很多人只把这件事当作传说，毕竟正常人想要一夜白头，几乎是不可能的事。但在杭州，却有一名父亲，经历了2岁女儿坠亡的悲痛之后，一夜白头。2当血染的风采不在，金色盾牌是否还有它的光泽，我们还可以依靠谁民警举报法医篡改鉴定结果官方调查我要上头条头条周刊头条热榜几度风雨几度春秋，风霜雪雨搏激流。历尽苦难痴心不改，少年壮志不言愁。这首歌几乎承载着一代一代年轻警察的成长史，金色盾牌，热6300！广东药科大学2022年招生计划发布广东药科大学是全国三所药科大学之一，是华南地区最早开办药学系列专业的高等学府。1958年创建广东省卫生干部进修学院1978年升格为普通本科高校，定名为广东医药学院1994年更名为广神回复当一个男人的内裤突然变多了，说明了什么？这你不就见了吗？林子大了什么都有喝酒还能去挣钱，这样的好生意我也想过去体验一下二师兄谁都不要跟我抢，我是不会让给你们的大哥，你这样的操作真的好吗？这是一个有趣的灵魂大娘也是一个有故2022杭州幼升小材料汇总！不打无准备的仗！这些材料一定要准备官方终于发布了2022年杭州幼升小小升初报名政策！7月11日杭州小学入学网上报名启动！趁着报名还未开始，家长们可以检查一下自己证件是否齐全，为报名做好充足准备。下面就一起来看一下在4厅官落马！铁总一副厅被查，已退休7年广西北部湾投资集团有限公司副总经理庞博新被查据广西壮族自治区纪委监委消息广西北部湾投资集团有限公司副总经理庞博新涉嫌严重违纪违法，目前正在接受自治区纪委监委纪律审查和监察调查。江苏普京做出让步，俄乌能否停战？最近，俄罗斯总统弗拉基米尔普京对西方国家的态度发生了180度的转变。几天前，俄罗斯还表示将轰炸伦敦，这让西方国家有点不知所措。但就在最近，俄罗斯总统弗拉基米尔普京在俄乌战争问题上作洗米华被抓，刘碧丽和陈慧玲一个都没能幸免，相继被曝卖豪宅还债患难见真情？洗米华被控286条罪名，两个女人相继被曝低价卖房引言。洗米华自从被抓入狱之后，网友们就一直关注着洗米华的最新消息，以及他两个女人的动向，毕竟洗米华身上所牵连的不仅仅是太为什么患抑郁症的人越来越多？了解这些因素有助于预防西班牙阿贝赛报网站近日刊登文章，题为为什么抑郁的人越来越多？，作者是西班牙圣地亚哥德孔波斯特拉大学临床心理学教授费尔南多利诺巴斯克斯，全文摘编如下最近，有一种疾病正在蔓延，且没有停意媒伊卡尔迪优先考虑留在巴黎，若离队他无意降低900万欧年薪直播吧7月2日讯据全市场网（主编Losapio）报道，伊卡尔迪不想离开巴黎圣日耳曼，如果真的需要离队，那么伊卡尔迪也无意降低自己900万欧元的年薪要价。报道称，蒙扎有意签下伊卡尔迪