总有人跟老张抱怨说他的付出没有收获，每天都吃很多，体重就是不长 但是你吃的多是吃得多，你吃没吃对啊，一问都吃啥了？水果吃一堆、牛奶没少喝、顿顿还喝汤，花钱不说还费时间，这都是方向没找对。 那瘦子增重吃什么能吃对？得从3点考虑。 第1点是饮食的方便性 其实瘦子增重是比较难的，难点在于饮食上挺麻烦，你吃的地勤，但有时候工作一忙就没时间弄东西吃，你像喝汤？那不扯淡嘛，整个汤得多麻烦呢，怎么在百忙之中能让自己拿到马上就能吃的东西，这是个难题 第2点是饮食的经济性 咱们增重跟减肥不一样，增重你得吃吃吃，食材得准备一大堆，这就是一笔消费，那怎么能吃的既经济又能帮咱们快速增重，这也是要解决的一个问题。 第3点是饮食的便利性 既然瘦子增重得不停地吃，那你就得让自己在不同的场合都有东西吃，因为咱们又不可能永远呆在家里，所以你得选择自己能携带走的食物，带什么？这是个难题 第4点是增重的性价比 这一点就像我开头说的，你得吃对，什么样的食物算吃对呢？就是含三大宏观营养素高的食物，蛋白质、碳水化合物、脂肪这3大营养素含量都得高，咱们得挑选这样的食物，这种食物不需要3样营养素全都高，有一样高就行 那具体都吃什么，我给大家罗列一下8大增重神器 1。馒头 馒头是最符合标准的，从哪方面看它都非常的适合瘦子，从方便性上来看，它烹饪过程挺麻烦，但是我可没说让你自己去蒸馒头啊，你买一个就得了呗，反正也不贵，在我这个地方，一个馒头是6毛钱，这么慢便宜还费那事干嘛呀。 最关键的是馒头这个食物当中碳水含量很高，一个馒头里大概是50克碳水，不少了，男生饭量大的话一顿吃2个，那就是100克碳水，相当多了，而且价格还不高，真的是增重神器。 2。米饭 米饭相比于馒头来说差一点，但对于瘦子来说也挺有价值，100克熟米饭里是25克碳水，这含量也挺高的，一般你怎么不得吃200多克的米饭啊，一顿补充50多克的碳水也不少，价格也实惠，而且烹饪过程也不麻烦，把米洗好放锅里一闷就完事，无非就是不能随身携带，就差在这。 那以上两个都是主食，那主食有了配菜吃什么？下面这一个就是我要说的 3。鸡胸肉 这是补充蛋白质的神器，我推荐鸡胸肉不是说这个东西相比于其他肉类好，而是说它更经济，一般肉类里蛋白质的含量就是20克左右，别管什么肉，差不多都是20克，但是鸡胸肉是最便宜的，在我这的话超市里一块冻的鸡胸肉是5块左右，这一块鸡胸肉就够自己一天吃的了，非常的经济。 而且烹饪过程也不麻烦，就煎呗，煎能用多长时间？最多10分钟搞定，我一般的吃法就是米饭馒头煎鸡胸肉，再吃点蘸酱菜，碳水、蛋白质、维生素都补齐了，一顿正餐20分钟左右就弄完，这速度算是快的了。 4。鸡蛋 鸡蛋可不能不说，这也是补充蛋白质的神器，1个鸡蛋里是7克的蛋白质，价格也非常的经济，烹饪过程也不麻烦，一天吃3个鸡蛋够了，21克蛋白质轻松获取。 5。切片面包 切片面包对于瘦子来说可是必不可少的，这东西碳水含量高，跟馒头差不多，都50克左右，而且切片面包不论是当早餐，还是当作加餐都非常的合适，关键它可以放在任何的场合，你放在办公室里吃，放车里吃都很自然，同样是补充碳水，你如果在办公室里吃馒头就很别扭，关键是它还能随身带着，比如你出差，在包里放个面包就很合理嘛。 6。香蕉 虽然我不推荐瘦子吃那么多水果，但是香蕉绝对是例外，它跟其他的水果可不一样，香蕉也是补充碳水的神器，也可以在任何场合吃，关键是能随身带着，你放包里也没事，要放别的水果早都给挤出汤来了。 7。花生 花生属于坚果类的，是优质蛋白质和脂肪的来源，价格在所有坚果当中算最低的了，也能随身带着，你揣兜里面呗，你买那种剥好皮的花生，就揣兜里，没事想起来就吃点，不知不觉当中热量就补充不少，你说你这么弄怎么能不胖？但有了花生你别喝酒哈，喝酒就起反面效果了。 8。增肌粉 在说增肌粉之前，我希望大家理性的认识这个补剂，它不是药知道吗？你不要抱着买神药的心态去看待这个东西，增肌粉它其实就是方便你补充碳水和蛋白质的一个产品，就是把碳水和蛋白质这两个营养素浓缩成粉末，让你方便吃的。 你吃增肌粉跟吃馒头或者吃肉的效果一样，无非就是省事。而且它的碳水和蛋白质含量是非常高的，100克里碳水高达60多克，蛋白质也20多克，相当于是1个馒头加半个鸡胸肉。 那从省事的角度看增肌粉是首当其冲的，它能帮你省事到什么程度？就是吃的时间都给你缩减到最大化了，你说你吃点东西，嫌烹饪过程麻烦的话直接买就解决了，那你吃你怎么办？吃个馒头不得吃5分钟或者10分钟？ 增肌粉就没这麻烦，这是靠喝的，用水一冲直接喝就完事，3分钟都用不上，就相当于你吃个大馒头，省事不省事？这是增肌粉厉害的地方，所以你在办公的时候忙得焦头烂额还要加餐怎么办？增肌粉就是最好的选择。 好了以上就是本篇文章的主要内容，我说老张，一名专注于瘦人增重领域的健身博主。
百川乐时空挖掘时代金曲连接几代人情感的真正桥梁3月3日起，百川综艺季的第四档子节目百川乐时空将于每周五中午12点在抖音播出。作为百川综艺季的首档音综，节目组希望通过特有的音综模式连接几代人的情感。黄绮珊欧阳娜娜任贤齐王源周蕙郑林心如突辞演张钧宁救火顶替接公视新剧回头接台剧揭背后原因张钧宁临阵接下公视化外之医救火，将饰演一名外科医师。（图镜周刊提供）图文镜周刊公视与瀚草影视的跨国制作化外之医月底开拍在即，原本敲定多时的女主角林心如临阵请辞，据悉公视紧急觅得张钧为啥有人觉得雍正王朝康熙死后，没有那么好看了？虽然也有这种感受，但冷静下来想想，作为历史剧，雍正王朝还是挺好看的，只是康熙在世时的部分，更富冲突与戏剧。1。平级之争，几子的夺权争斗更让人期待我们都知道，我们去一个陌生地方旅游时在美国的乐嘉生活奢靡，斐济矿泉水整箱买，网友国内挣钱国外花文多芬奇编辑多芬奇作为国民老公的王思聪，一举一动都能在娱乐圈掀起风浪。作为顶级富豪的王思聪在节目中公然炫耀自己，不过对象既不是名牌表，也不是豪车，而是一款水，其名为斐济水。这个水到脑子真的比操作更重要？小超梦第一次试玩辅助老鼠，就拿了19人头在拳头设计师坚持不懈的努力下，现在的召唤师峡谷，终于开始呈现出了百花齐放的状态。我们现在不仅能在职业比赛中，看到寒冰老鼠大头等英雄出现在辅助位置上看到全球最顶级的队伍T1，用大虫子原神最顶级增伤拐Top10，全部都是数值怪，收益非常高！原神最顶级增伤拐Top10，全部都是数值怪，收益非常高！原神中的增伤手段非常多，也就是的玩家俗称的各种拐，包括攻击力加成元素伤害加成基础伤害加成暴击伤害加成减抗减防。虽然作用的方向18亿元现金投资的背后创新优质内容带动中国电竞市场复苏出品人民电竞作者王徽之编辑凯文数据显示，2022年电竞产业收入1445。03亿元，出现五年来的首次下降，同比下降了15。96。三年疫情的洗礼下，尽管电竞行业展现出了强韧的生命力，但王者荣耀和英雄联盟手游，谁优谁劣？王者荣耀已经很多个年头，用户群体一直很稳定，就是各个层级的人群都有，休息的来一把，工作摸鱼来一把，其他的时间都可以开一局的。而英雄联盟手游是2022年才正式上市，用户群体更加稳定，中医该怎么吃主食？内经日常饮食法，合理健康吃三餐突然袭来的新冠肺炎疫情再次激发人们对健康的探索。合理的膳食和食物种类比例，应符合个人生理或疾病状况的饮食文化状态诉求，能最大程度地满足人体所需的营养与健康。饭和面食都是人们的主食，华裔李飞飞16岁跟随父母移民美国，被誉为AI女神，究竟有多牛她曾担任谷歌副总裁美国国家工程院院士美国国家医学院院士美国艺术与科学院院士，拥有令人瞩目的成就和荣誉。然而，更加令人惊讶的是，这位她曾公开表示，如果获得诺贝尔奖，她将以中国人的身份因身材特殊而被抓到人类动物园，26岁离世，死后被展览了200年在地球的每一块土地上都曾经诞生过无比辉煌的文明，虽然文明的辉煌程度各自有所不同，然而不可否认的是，这些文明共同促进了人类整体文明的发展，只是每个文明的发展征途上都曾经有过一段无比黑