杜海涛半年瘦身30斤，刻苦锻炼的精神，得到91岁体育系老教授

　　在很多人的印象里，主持人杜海涛是一个笑容可掬的小胖子。
　　但是你知道吗，经过刻苦的锻炼，现在的他已经瘦身成功，就跟变了一个人似的。
　　整个人非常精神，加上一米八的身高，看起来活力十足。
　　今天海涛更是化身百岁调查员，和我们一起走进91岁体育系老教授的生活，来一场以武会友。
　　01hr一老一少
　　在运动场上以武会友
　　见到海涛，91岁的黄老也夸他训练得不错，身材苗条多了。
　　当被问及减肥的方法，海涛说，他为了减肥，付出了巨大的努力。
　　他在减脂期间，每天上午会进行40分钟的空腹训练，紧接着午觉后，下午会做一个半小时的力量训练，再做半个小时的有氧运动，晚上去骑自行车。
　　有时还会跟朋友一起进行三天爬两座山的体能训练。
　　听完海涛的讲述，体育出身的黄老也想和海涛切磋一下。
　　一番训练下来，没想到，91岁的黄老在体能和精神状态上，完全不输给年轻人。
　　论柔韧性，91岁的黄老甚至还略胜一筹！
　　02hr私房减脂餐
　　一道菜汇聚四大类营养素
　　早晨运动结束，海涛和黄老到超市采购食材，准备回家做午饭。
　　减肥不仅要迈开腿，会吃也是一门必修课。
　　海涛向我们介绍了三道他在减肥期间的食谱：
　　水煮蛋1个
　　南瓜荞麦面100g
　　香蕉1根
　　西蓝花生菜1份
　　总热量238Kcal
　　西蓝花1份
　　去皮卤鸡腿2个
　　米饭1拳头大小
　　土豆丝少量
　　总热量494Kcal
　　黑纳豆1小盒
　　卤牛肉1小份
　　青椒炒蛋1份
　　玉米1节
　　山药3节
　　总热量238Kcal
　　作为百岁调查员的海涛，在节目里也露了一手，做了一道自己减肥30斤的秘制减肥餐。
　　一道菜同时包含了膳食纤维、维生素、碳水和蛋白质，而且只需要五分钟便可以制作完成！
　　海涛私房减脂餐
　　食材：秋葵、山药、黑纳豆、醋。
　　步骤：
　　秋葵焯水后切碎。
　　山药去皮，蒸熟切段。
　　把山药碾碎。
　　加入黑纳豆拌匀，再放点醋即可。
　　纳豆源于中国，秦汉的时期就开始做它了。因为是发酵物，所以它里面的真菌能够改善肠道菌群。
　　中国中医科学院西苑医院治未病科的张晋主任也说，吃纳豆能够改善我们消化吸收的能力、改善脾胃运化的能力。
　　03hr巧摆盘
　　让吃饭更有滋味
　　海涛现在已经养成一个习惯，吃东西会定量。但是减脂餐吃的时间长了，难免枯燥乏味，怎么办呢？
　　他给我们分享了一个小技巧。
　　拿一个圆盘，把吃的东西摆成有趣的形状，比如把虾摆成小羊角、西兰花做成一个小脸、牛肉做成小耳朵。
　　虽然吃的东西就都是那些，但是每次吃看到的摆盘都不一样，吃着就很开心。
　　有趣的摆盘，让吃饭更有滋味。