首先申明：我不是被幸运女神眷顾的超快生产妈，但作为头胎来说，速度还是可以的，生产那天我们五个人推进去催产，我是最快出来的。这篇帖子和大家分享生产中获取的一些经验和自己的总结。
　　心理建设要完成
　　所有人都知道生宝宝是很痛的，这就给了很多宝妈一个心理暗示：那么痛，我真的生得出来吗？
　　我可以很负责任地告诉你，作为千千万万普通的新手妈妈来说，真的很痛，但这种痛是忍受不了的。所以请大家不要自己吓自己，要相信，我可以的！
　　生前工作要准备
　　小红书上说的软化宫颈的覆盆子茶喝起来，深蹲以及孕后期的瑜伽做起来，这里我不细讲什么牌子什么动作，小红书上有很多。
　　一定要控制食欲，注意补充营养，最理想的怀孕体重是：加起来前后共增加12千克左右为宜
　　孕中期（20周左右），每天进行合理的锻炼
　　散步。我每天晚饭后散步12个小。时。
　　做凯格尔运动，可以增强盆底肌肉群强度的运动，跟着G动APP一天锻炼三次，每次不超过十五分钟，方便快捷，预防孕期痔疮、孕晚期漏尿，还可以减少顺产时侧切和外阴撕裂的几率。
　　小马步运动。能加快宫颈扩张，让胎头下降迅速。同时还可缩短开宫指的时间，减少孕妈在第一产程的疼痛。
　　孕期时多走动走动，就算最后得剖，多运动还是能锻炼到身体的，不过不要太剧烈的运动哦，愿看到这篇文章的你也能无侧切无撕裂超快顺
　　宫缩的时候要放松
　　生产前学了很久的呼吸法，到了生产时痛的完全没法用，就只是鼻子吸气，嘴巴呼气。所以复杂的呼吸法对我来说没有很大的帮助，当然，仅仅是个人，这毕竟是因人而异的。
　　要记住：当你真正被推进待产室，就不要抱着侥幸的心里想着可以不痛。所以当宫缩来临时，尽量放松自己，让疼痛冲击自己，因为宫缩就是孩子在努力往外面顶，所以你才会痛。我就是一开始没有明白这一点，在开一指时，一痛就紧张，一紧张全身就崩着，这样孩子怎么能冲出来呢？一定要放松！甚至配合孩子的冲劲儿，越放松生长得越快！事实证明，我一旦放松之后后面几指就开得飞快！
　　生孩子是每个女人都要经历的坎儿，别人能行，我也能行。所有的经验都是别人的，可以学习，可以借鉴，但路，还得自己走！大家一起加油

超快充时代已到来，燃油车所剩时日已经不多了以前买车大家无非看的是三大件，发动机变速箱底盘。在如今这个新能源车盛行的时代，消费者购车就不会关注三大件了。毕竟在传统燃油车引以为豪的动力和操控上新能源车已经妥妥的弯道超车了。不仅工信部副部长中国培育了最大的新能源汽车消费群体中新社北京8月27日电（刘文文）中国工业和信息化部副部长辛国斌27日表示，中国培育了最大的新能源汽车消费群体，为全球新能源汽车发展注入了强劲动力。2022世界新能源汽车大会（WNE妻子的丑闻？李在明妻子被移送检方，尹锡悦妻子涉嫌履历造假文吴军捷工作室李不言韩国政界的风波似乎从未平息过，而近日一场政治大恶斗拉开了帷幕。先是文在寅前政府遭到了韩国检方的清查，而韩国最大在野党共同民主党党首李在明也遭到了检方传唤。之后共郑恺带妻女外出！换鞋换尿布成奶爸，担心妻子身体全程抱娃郑恺带妻女外出！换鞋换尿布成奶爸，担心妻子身体全程抱娃近日，苗苗在自己的社交平台更新动态，上传了一段郑恺带着妻女二人外出游玩的视频，记录下亲子时光，画面温馨和睦，引来不少网友围观热广东3消息朱芳雨迎来外援，杜锋受访惹争议，徐杰有新身份众所周知，最近广东队新赛季的备战工作备受关注。在新的赛季到来之前广东队的动作非常多，把周鹏队长给交易出去，赵睿一度要被交易出去，包括苏伟已经离开球队，接下来没有进行续约等。可以看得华为Mate50Pro机模曝光超扁平刘海极窄边框视觉惊喜经过了极其漫长的等待，下半年最引人注目的顶级旗舰之一华为Mate50系列将在9月6日也就是今天正式与大家见面，随着发布会进入最后的倒计时，关于该机外观以及配置方面剩余的悬念也越来越人工智能批量写营销文案牛仔外套AI文案多属性可控文本生成类型是上衣材质是牛仔布衣样式是外套1简单又帅气的牛仔外套，搭配起来超级有范。这款版型非常好看，不会过于正经和幼稚。衣身加入了独特的立体图案装饰，不仅显得更针织开衫很老气？别闹了，那是你不会这些日系穿法，洋气显瘦秋天到了，相信大家也跟我一样会开始关注各种换季穿搭，尤其现在这个气温早晚温差比较大，所以有一件单品一定是必不可少的，那就是时髦温柔的针织开衫。如今这个初秋季节冷热交替，看到很多潮人三宅一生离去，三宅一生继续前行Morketing品牌记18期纪录片三宅一生为设计而生海报文丨Lumens近日，据日本媒体报道，享誉国际的时装设计师三宅一生在8月5日因癌症离世，享年84岁。三宅一生作为久负盛名的时尚界设计师，与山本耀司和川久耐汗渍牢度提升剂HOLPOSONColorKeepSweatHOLPOSONColorKeepSweat是为了除去涤纶或涤氨面料上不稳定的分散染料而开发的分散染料色牢度提升剂。用分散染料染涤纶氨纶针机织物时，氨纶弹力丝上会吸收较多的染料造成养出健康秀发，还得多吃这些食物吃什么对头发好？对于女生而言，除了脸部肌肤，头发也是重点保护的对象。一头乌黑亮泽的柔顺秀发被认为是女神的象征。现在头发护理的方法有很多，比如焗油发膜护发精华等等。今天为大家介绍一种