1。调畅情绪睡前不看手机或电视
　　可选听柔和的音乐，特别是民俗音乐。对于情绪不良而失眠者，可多听中国古典音乐以缓解紧张情绪。
　　中医音乐疗法以五音应五行，达到平衡阴阳、调节脏腑功能之目的，如《春风得意》、《汉宫秋月》、《紫竹调》、《小河淌水》等，音量在35～40分贝。
　　2。起居有常尽量不熬夜
　　根据子午流注经络循行节律，每晚子时（23：00）前一定放下工作或娱乐活动上床入睡，养成好的作息规律。女子以肝为先天，肝经循行时间为每日丑时（凌晨1：003：00），每晚11点前入睡，于肝经循行时段进入深度睡眠，有助于养肝护肝保障睡眠质量。
　　3。食饮有节养成良好的饮食习惯
　　《内经》云：胃不和则卧不安。饮食不节制，尤其晚餐过饱或睡前吃东西，加重胃肠负担，食滞中焦，胃失和降，从而影响睡眠。林老建议最好在7点前吃完晚餐，脾胃升降和谐利于睡眠。此外，午后、晚间不饮茶或含咖啡因的饮料。
　　4。导引与按摩穴位
　　（1）取右侧卧位，闭目，两手交替揉按神门穴。神门为心经原穴，也是神气出入之门户，揉按该穴可宁心安神、益心通络。
　　（2）劳宫打涌泉。劳宫穴为心包经之荥穴，涌泉穴属肾经俞穴。中药沐足配合劳宫拍涌泉，可温通经络，使相火下潜，肾水上承，心肾相交，达到宁心安神，改善睡眠。
　　（3）练习林毅教授编创的养生导引功，疏通经络，运行气血，平衡脏腑，燮理阴阳。导令气和，引令体柔，以助睡眠。
　　5。坚持睡前沐足，配合足底穴位按摩
　　用花椒打粉兑水，或水煎煮后兑至温热（水温40～42），每晚临睡前沐足15～20分钟，药液浸至三阴交穴以上一寸。
　　建议先沐浴后沐足，沐足后发汗擦干即可，不宜再次沐浴，否则腠理开泄，易致肾气外漏、湿邪侵袭。沐足前后揉按三阴交、照海、太溪，搓地筋。中药沐足可舒情志，通经络，调气血，和阴阳，宁心神，有助睡眠。

师生情小记头条创作挑战赛老师，我妈妈说把这块肉送给你。望着桑玉玲的那期切的目光，我为难了，她从七八里外的家里带来这块腊肉，也不知流了多少汗，还能让她往回拿吗？我想了想，便对她说，这肉我留下了止语则静，止欲则安，心如止水，安享浮生生活离不开一个好心态，尤其在这个人心浮躁的时代里，好的心态变得尤为重要。往往人到中年，便学会了向内修行，我们要想活得不那么累，就要学会放空自己的内心，止语止思止想，止语则静，止思则散文二月，等一场春暖花开作者子墨在寒冷最后的季节，即使已经有了春的讯息，天气依旧没有转暖。人生中的事情就是这样，就如生活中总有那么多的不如意，让我们期待着未来可期的平安和幸福。即便人生无常，世事难料，若是挥别一月，相拥二月时光如脱兔眨眼一溜烟再见！欢喜的一月团圆的一月，幸福的一月红红的一月荡漾中国红红红的一月红灯笼高挂红红的一月串门走亲戚感恩一月，推杯换盏全家团圆，拉拉家常相约同学，嗨歌欢唱久违朋友你知道吗？爱面子的父母往往会把孩子伤害得比较深文兰妈谈育儿爱面子也是父母对孩子的一种伤害，你在外人面前晒了面子，却也无形中丢掉了孩子的信任网上曾看过这样一个故事有一个女孩，她的成绩很好也特别聪明，可家里条件比较差，为了供弟弟读三皇五帝是哪些人？华人为什么称炎黄子孙？你们知道三皇五帝吗？知道华人为什么自称是炎黄子孙？五帝之间是什么关系？我们经常听说三皇五帝，经常自称炎黄子孙，你知道三皇五帝是哪些人吗？你知道为什么是炎黄子孙吗？五帝之间有什么关系陕西一高校新年花300万采购核酸检测服务，曾于去年流标，单管价格15元新年以来，随着疫情防控政策调整，新冠病毒感染从乙类甲管调整为乙类乙管，核酸检测已经远离大部分人的日常。但就在2023年的1月17日，西安电子科技大学发布了一则关于新冠病毒核酸检测服你买的元宵汤圆安全吗？湾仔码头思念三全等被抽检结果来了近期，浙江省市场监管局在全省范围内组织开展了元宵节食品专项抽检工作，抽检104批次汤圆水饺产品。经检验，所有样品全部合格。本次专项抽取了全省11个市在售的104批次汤圆水饺产品，共CH。1。1变异株进入我国了吗？致病性会更强吗？中疾控最新研判！31日，中国疾控中心发文解读奥密克戎变异株CH。1。1奥密克戎变异株CH。1。1是什么？它的致病性会更强吗？能引发第二轮感染吗？一起来了解CH。1。1是什么1hr奥密克戎变异株CH他被赞为如同魏征般的刚直大臣，可他的光辉下藏着鲜有人知的阴暗前言华夏古代的史学家们在著史时往往会讲究一个为贤者讳过，这倒不是说那些史学家不公正，只是说历史文明的发展需要一种隐恶扬善的笔法，西方世界同样是这么做的。就拿牛顿来说，西方在歌颂他的末日之钟再拨快，核战危机或到来1945年，世界上第一颗原子弹爆炸，日本长崎十几万人瞬间消失。此事引发科学家们的极大担忧无序的科技发展，会给人类文明造成极大的灾难。于是他们在1947年芝加哥大学，设立了一个虚拟的