大家被8小时睡眠论欺骗了？过了60后，最佳睡眠时间是多久？

　　睡眠对于身体健康具有非常重要的作用，通过睡眠身体的器官可以进行修复，可以促进身体的生长发育，有利于增强机体的免疫力。
　　根据有关的数据显示，我国38。2的成年人存在不同程度的睡眠障碍问题，生活当中很多人晚上睡觉时经常会出现失眠多梦的问题。
　　尤其是随着年龄的增长，进入中老年之后，身体素质呈现出下坡的趋势，所以有些人会进行各种各样的保养，其实最重要的就是要保证充足的睡眠时间。
　　01hr大家被8小时睡眠论欺骗了？
　　说起最佳睡眠时间，相信大部分人都认为是8个小时，如果睡眠时间不足8小时会感觉到特别困倦，如果睡眠时间超过8个小时的话，可能觉得浪费时间。
　　生活当中有些人虽然已经睡过了8小时，但是平时还容易犯困，其实我们都被8小时睡眠论给欺骗了。
　　其实引起睡眠不足的原因是多方面的，会给身体带来很多的问题，比如精神不振，注意力不集中，记忆力下降，肥胖等。
　　但是如果睡眠时间过多，也会给身体带来伤害，根据研究显示，每天睡眠时间超过9小时以上，会增加心血管疾病的发生风险。
　　对于每个人来说，睡眠所需要的时间长短是不一样的，所以8小时睡眠论不能概括所有的人，比如说有些人的睡眠时间虽然在46小时，但是可以保持精神抖擞。
　　而也有一些人虽然每天要睡够10小时，但是早上醒来之后，还是会感觉到无精打采，此外，每个人的睡眠质量也各不相同，有些人虽然睡眠时间保持在8小时以上，但是在睡觉的过程当中经常容易做梦，容易反复醒来，所以实际睡眠时间并不足8小时。
　　但是也有一些人的睡眠质量特别好，虽然每天保持6个小时左右的睡眠，但是睡眠时长可能比8个小时的人都要长一些，所以睡眠时间无法去衡量一个人是否得到了充足的休息，也要结合每个人的生活状态以及个人体质去判断。
　　02hr过了60后，最佳睡眠时间是多久？
　　对于60岁以上的老年人来说，每天应该保持5。57个小时的睡眠时间，因为老年人的睡眠质量比较差，晚上经常容易失眠多梦，其实这与体内的褪黑素分泌减少有很大的关系。
　　如果老年人在平时盲目追求8小时睡眠论，会给自身带来一定的压力，还会破坏原有的生物钟，反而会给身体健康带来影响。
　　根据有关研究显示，如果每天睡够7个小时，因各种原因引起的死亡风险是最低的，如果睡眠时间小于5小时或大于10小时的话，死亡风险会有所增加。
　　03hr充足的睡眠对身体有哪些好处？
　　增强自身免疫力
　　长时间保持良好的睡眠，能够增强机体的免疫力，有利于对抗细菌和病毒的入侵，还可以预防疾病的出现，促进器官的修复，帮助身体从疾病当中康复。
　　消除身体疲劳
　　每天保证足够的睡眠，还能够消除身体的疲劳感，尤其是在睡眠过程当中，大脑会发生放电反应，促进人体释放大量的激素，进而能够消除疲劳感，所以早上起床之后会感觉到神清气爽。
　　维持内分泌稳定
　　保证充足的睡眠时间，还能够保持内分泌稳定，生活当中很多人存在内分泌失调的问题，会造成皮肤状况以及身体素质变差。