如果你和我一样，咖啡才是真正的闹钟。烦人的手机闹铃只是开胃菜，一杯醇香的咖啡才能让人精神饱满。早上要是没喝咖啡的话，我几乎无法清醒地思考。
　　但是，尽管我的身体在早上很渴望喝咖啡，但早起之后喝咖啡并不是喝咖啡的理想时间，甚至是最糟糕的时期之一。研究表明，在早晨我们的皮质醇水平会更高，这种激素可以增强我们集中注意力和保持警觉的能力。每个人在一天中都会经历自然的皮质醇增加。对大多数人来说，每天早上8点到9点皮质醇水平会达到高峰。
　　早上起床第一件事就是喝咖啡，这不会让我们体内的皮质醇水平下降，但咖啡因的影响也会减弱。这意味着在这段时间内摄入的咖啡因大部分是浪费的，因为你已经处于自然的警觉性高峰。如果你愿意改变早上喝咖啡的习惯，你可能会发现，推迟几个小时喝咖啡会给你带来更持久的能量。
　　那么一天中的什么时候喝咖啡才是最理想的呢？咖啡爱好者会告诉你，一天中的每一个时间都是喝咖啡的最佳时间。然而专家表示，要想真正享受咖啡因带来的好处，还是有一个理想的喝咖啡时间的。
　　从生物学角度来说，我们的皮质醇激素水平在早上8点到9点、中午到下午1点以及下午5:30到6:30之间达到顶峰。因此，咖啡最好在这两个窗口期之间饮用，比如9:30到11:30之间；下午1点到5点之间。
　　那么晚上喝咖啡会影响睡眠吗？
　　研究表明，深夜喝咖啡会延迟褪黑激素的产生，褪黑激素在调节身体昼夜节律及睡眠-觉醒方面发挥重要作用，可以帮助你更好地入睡和醒来。即使在睡前6小时摄入咖啡因，也会使你的总睡眠时间减少1小时。而且体内有咖啡因，它会影响你的深度睡眠以及你的整体睡眠质量。
　　由于个体差异，我们无法确切地说明应该在晚上什么时候彻底戒掉咖啡因，但对我们大多数人来说，下午5点以后就尽量不要喝咖啡了。

拐卖与剥削从苏联解体到西欧奴役东欧女性的绝望20世纪末，东欧国家的政治和经济状况极不稳定，许多人生活在贫困和绝望中。其中一位年仅18岁的女孩玛丽娜就是其中之一。为了赚取生计，她离开了家乡前往邻国寻找工作。但她不幸被拐卖到西欧多子女家庭要给每个孩子专属的爱随着计划生育政策的调整，多孩家庭成为社会常态。多孩家庭最大的优势是孩子成长有伴，孩子之间的频繁互动利于提升他们的社会化能力，避免了独生子女容易出现的以自我为中心等问题。但是，做到一阳康刚过又遇甲流，孩子该如何应对？文图羊城晚报全媒体记者张华通讯员卢钰仪伍晓丹近期广州疾控中心发布消息称，各项监测数据显示，广州已进入流感春季高发期。最近门诊儿科就诊的患儿比较多，是平时的近3倍，而这些患儿大部分是女性备孕宝典备孕时期的女性如果卵子质量不佳，会给生育带来很大的影响，因此备孕期间的女性要多吃一些补卵的食物。下面几种食物就有补卵的功效。1。韭菜。韭菜的营养价值很高，它含有大量的纤维素成分，有德甲2沙尔克终结联赛8连胜格雷罗传射施洛特贝克破门直播吧3月12日讯北京时间3月12日凌晨1时30分，德甲第24轮，多特客场对阵沙尔克04。上半场，施洛特贝克首开纪录。多特半场10领先沙尔克04。下半场，比尔特扳平比分，格雷罗打进浅谈国内有哪些超值的旅游目的地知乎中有很多有趣的话题，就让我们来探索作为一名自媒体博主，我经常会收到读者的咨询，询问哪些国内旅游目的地性价比较高。经过我的调研和亲身体验，以下是我推荐的一些旅游目的地。第一西双版春季多排毒，一年都不堵！建议多给家人吃它，补气血清肠胃一年四季中，春季更适合我们的身体养肝排毒。都说春季养肝，其实是春季有助于提高肝脏输送阳气的能力，维持体内阴阳平衡，从而促进胃肠功能和新陈代谢的提高。都说药补不如食补，春季养肝排毒也淄博市市直机关开展共植一棵树青春齐奋进春季植树暨青年联谊活动大众网海报新闻记者孙晨张琦雨淄博报道3月12日，在第45个植树节来临之际，淄博市委市直机关工委大众网海报新闻到三水源生态旅游度假区开展市直机关共植一棵树青春齐奋进春季植树暨青年联谊不想错失在华发展的每个机遇珠三角外企仍将中国视为重要投资目的地（文丁乐）绿色厂房机器轰鸣，巨型纸桶有序流转新加坡金鹰集团旗下的亚太森博（广东）纸业有限公司内，文化纸项目三期投产将满一年，无纺布等项目工地正在建设。这些都是该公司在广东江门的20春季近视娃的护眼警惕！一定更要注意！在春暖花开的季节，也是大户外的好时节！宝妈们都知道充足的大户外对孩子来说是最佳的护眼方式，所以春季也孩子护眼的最佳季节。那么春季我们除了大户外该怎么让孩子护眼呢？1春季孩子易出现眼韩国的海洋主张与边界（1807070207）一韩国海洋情况概述1。海洋自然地理韩国是一个典型的半岛国家，其位于亚欧大陆的朝鲜半岛南部，总面积约10。329万平方公里。韩国北部临三八线非军事区域与朝鲜接