想要抵抗力好，怎么吃才对？
　　抵抗力的军队都是吃进去的各种食物通过体内各种生化反应组装而成，要想抵抗力好，怎么吃很关键。
　　中国居民膳食指南第一条，便是：食物多样。人类是杂食动物，吸取各种食物精华，才能够从众多的动物中脱颖而出，成为万物之灵长。
　　所以，食物的多样化，对于保持人体健康、提升免疫力有非常重要的作用。
　　什么是真正的食物多样？
　　粗细搭配：多吃粗粮杂粮，如小米、糙米、藜麦、黑米、紫米、红豆、绿豆、燕麦等，它们含有丰富的矿物质和膳食纤维，让肠道更加健康，菌群平衡，从而让人体具有更好的抵抗力；
　　多吃新鲜的蔬果，尤其是深色蔬菜，如西兰花、荠菜、紫甘蓝、菠菜，除了膳食纤维，还含有丰富的维生素C和其他抗氧化剂，帮助直接对抗病菌。
　　要有好的抵抗力，荤素搭配也很重要！
　　除了粗粮蔬菜水果，适当的动物食品可以为身体提供丰富的蛋白质，快速组转免疫系统所需要的白细胞、抗体等物质。
　　但是肠胃不好的人，一定要注意吃容易消化的蛋白如蒸鸡蛋，如果消化功能下降，无法消化这些富含蛋白的食物，反而会给身体带来负担甚至危害，降低免疫力。
　　素食人群多吃大豆、豌豆、豆腐、豆腐皮等食物，以获取足够的蛋白质。
　　少盐少糖少酒，避免破坏抵抗力！
　　太多的盐、糖、酒进入身体后，易引起细胞脱水，反而更容易被病毒攻破，破坏免疫力。所以，少用盐、少吃腊肉、避免重口味、避免吃甜食、限制饮料、控制酒量，方为保养之道。
　　网上所说的酒精消毒是指浓度75的酒精，意思是病毒在此浓度的酒精中无法存活，不是所有酒。所以除非你把自己的身体的酒精浓度搞到75（恐怕只有木乃伊能承受这个浓度），否则是杀不死病毒的，只能伤害身体。

上班族必备这2款茶，能消除秋冬疲倦烦躁，还能带薪养生广东最近的天气也逐渐凉爽起来，秋风送爽的日子通常气候干燥，昼夜温差大。在这个过渡季节，针对天气的变化，可以用喝茶帮助身体更平和地接受干燥和寒冷。秋季提前预防养生，冬季可以暖暖和和过关注血管健康！高血脂的人如何管理饮食最科学？血脂高的人该如何管理饮食，才能让血管更健康呢？越来越多的证据表明，积极改善饮食可以有效预防心血管疾病。今天跟大家分享5条饮食建议，我们一起携手，打造更健康的生活方式。01hr多吃新食物过精对身体不利吃过精的面粉有益健康，这其实又是走进了一个极大的误区。营养学家说吃过精的大米不利健康，吃过精的面粉同样不利于健康。这是什么原因呢？小麦中的糠麸层和胚芽，含有丰富的维生素B维生素E维生活的目标是身体健康，生活的主题是开心快乐原创李宝平人的一生能干很多蠢事比如因一些小事争吵在面红耳赤中无休止在莫名中发火愤怒没有截自地继续下去说了错话认为是真理而洋洋得意最蠢的是拒绝读书忽视灵魂的清洗更蠢的是拒绝锻炼忽视身双11尚未开始，各大电商已纷纷秀出肌肉又到一年双11，不知道剁手党们准备好了吗，但电商们已经准备好了，准备享受这场饕餮盛宴了。9月底，天猫京东等平台相继公布了双11活动规则，随着万千品牌商家报名，电商平台正式进入了双1身体很虚，一补还上火？教你一招，怎么补都不上火身体虚吃补药没效果还容易上火是怎么回事呢？今天贾医生就来教大家，体虚怎么正确参考中成药来进补，再也不用担心上火的问题了。有些朋友经常会感觉浑身没劲儿，动不动就觉得累，还特别容易怕冷夜读丨与人交往的4个原则容人短赏人长帮人难记人好绿标收听朗读音频文李思圆容人短有一句话说金无足赤，人无完人。生活中，每个人都有自己的缺点。在不涉及基本的底线和原则外，我们都应该尽可能做一个包容他人和包容自己的人。生活是一面反光镜该怎么拯救你，我的过敏鼻炎，中医放招，坚持做和鼻炎说拜拜鼻炎作为一种常见病，可分为多种类型，其中过敏性鼻炎慢性鼻炎和萎缩性鼻炎更为常见，这些类型的鼻炎反复发作，影响较大。而且随着秋冬的到来，天气开始变得非常干燥。在干燥的环境中，鼻腔很容跨界创新无止境添可芙万新品详解功能丰富实用性强源于对产品创新功能整合的热衷，添可在2020年成功的打造出了极富创新性的芙万洗地机，产品一经推出后迅速获得广泛消费者的认可。在短短两年时间里，芙万洗地机已经进化到3。0时代，站稳脚集万千功能于一身的TCL格物冰箱Q10数字化智能化时代的来临，越来越多的人们对冰箱的用途不再限于冷藏冷冻等功能，还要求其具备保鲜速冻除菌等黑科技。在日常生活中对于宝妈健身党美食家等角色的人来说，冰箱也是生活中不可或缺的手机上如何实现多人共享在线编辑文件功能接下来就与大家分享一下，在手机上实现多人在线编辑文件功能的具体实现方法。在此我们将以微信所分享的文档为例进行说明。首先，我们需要在手机上安装WPSOffice程序。如图所示，可以通