疲劳乏力没胃口，爱犯困，你的脾胃还好吗？十种方法调好脾的坏情绪

　　本文专家：张声生，北京中医医院消化科主任
　　乏力疲劳、没胃口、头晕、恶心、爱犯困、肥胖、受凉腹泻……可能与脾的坏情绪有关。中医教你通过典型症状识别脾的十种坏情绪。
　　1. 脾气虚——补脾粥
　　典型症状： 倦怠乏力，食欲不振，少气懒言，面色萎黄等。
　　建议： 对于脾气虚弱的人群，补气需缓，避免虚不受补，可用补脾粥来健脾益气。
　　将党参5克、山药10克、陈皮5克、薏苡仁10克（打碎）洗净，加入清水浸泡15分钟，水开后熬煮15分钟，滤掉中药渣，保留药汤，加入小米50克，熬煮20分钟，温服。
　　党参健脾益气，陈皮燥湿健脾、理气化痰，山药健脾补肾，薏苡仁健脾祛湿，小米健脾和胃。需要提醒大家的是，有反酸症状的脾虚者不宜食用。
　　2. 脾气不升——黄芪葛根猪肚汤
　　典型症状： 疲劳，头晕目眩，下腹坠胀，便意频频，脏器脱垂，肌肉松弛等。
　　建议： 脾主升，但提升脾气需缓，避免气机上逆，反而出现恶心、打嗝等症状，并需添加补气药，为提升脾气提供动力。
　　准备猪肚1个、红枣10克、葛根10克、生黄芪10克、食盐适量备用。红枣去皮、去核，与葛根、生黄芪一同放入洗净的猪肚中，砂锅中加水，武火煮开，再转文火煮2小时，加适量食盐调味，制成黄芪葛根猪肚汤。
　　生黄芪补气健脾、升阳固表；葛根具有升阳止泻、生津止渴的功效；红枣补中益气、生血安神，是气血并补之优选；猪肚甘温，入脾、胃经，能够健脾补虚，但油脂、胆固醇含量较高，高脂血症等人群应注意用量。
　　3. 脾阳虚——理中汤
　　典型症状： 疲乏无力，食欲不振，食后腹胀，口泛清水，四肢不温，遇冷易泻等。
　　建议： 对于平素畏寒、四肢不温、易着凉腹泻的人群来说，经典名方理中汤是个不错的选择。选取干姜9克、白术9克、人参9克、甘草9克洗净，水煎服，日一剂，早晚各服一次，能够温中散寒。干姜温补脾阳、温中散寒，白术健脾益气，人参补气生津，甘草补养脾胃、调和诸药。日常也可以用理中汤相应的中成药理中丸，大约30天为一个疗程。
　　4. 脾阴虚——薯蓣饮、资生丸
　　典型症状： 嘴唇干裂，咽干口燥，不思饮食，食后腹胀，大便干燥，舌红少苔等。
　　建议： 相比于脾阳虚证，脾阴虚往往容易被大家忽视。若口唇、咽喉干燥的症状迟迟无法改善，可考虑是否存在脾阴虚的问题。
　　山药是平补脾阴的要药，单用此味就可以起到滋补脾阴的效果。取生山药200克，加白糖少许，煎汤取汁，或将山药打成汁，制成薯蓣饮，口感类似藕粉，在一天内频频饮用，3日左右可观察到症状明显减轻。日常也可选用中成药资生丸来恢复脾阴不足的情况，治疗中需忌用油腻、辛辣等容易上火的饮食。
　　5. 脾生湿——祛湿茶
　　典型症状： 舌苔厚腻、口臭、口黏、大便黏腻、肥胖、爱长痘等。
　　建议： 脾运化失职，内湿缠绵，难以祛除，可选用黄芩5克、荷叶5克、藿香5克、生薏米10克（打碎）代茶饮。将以上药物洗净，加水煎煮，制成祛湿茶，代茶频频服用。黄芩苦寒燥湿，荷叶淡渗利湿，藿香芳香化湿，生薏米健脾祛湿。需要注意的是，此款祛湿茶偏凉，症状缓解后应停止饮用，以免再伤脾胃阳气。
　　6. 脾滞——健脾疏肝穴位贴
　　典型症状： 胸胀，胃胀，小腹胀，呃逆，嗳气，恶心反胃等。
　　建议： 香附、木香透脾理气，白芍养血柔肝，白术健脾益气，苍术健脾燥湿，以上药物可以鼓舞脾气，改善脾气不畅之证。将药物研末，各取2克，加入蜂蜜17克、香油3克调和，冷藏保存。在空白穴贴上放置黄豆大小的调制药粉，按扁备用。取左右三阴交（内踝上4横指，胫骨后缘）、脾俞（肚脐水平与后正中线交点，向上寻3个椎体，即第11胸椎下旁开2指）四处各一贴，贴敷7天可健脾疏肝，理气消胀。
　　7. 脾积膈下——逐瘀汤
　　典型症状： 腹中刺痛拒按，夜间加重，肌肤甲错，面色晦暗，女性月经紊乱等。
　　建议： 脾积证的人群在气滞的同时兼有血瘀，可使用清代医家王清任的膈下逐瘀汤来治疗。
　　桃仁、红花、五灵脂破血逐瘀，化除瘀血；香附、乌药、枳壳、延胡索芳香理气，推动瘀血运行；当归、川芎、赤芍养血活血，可在祛除瘀血后补血；丹皮凉血，可防止瘀血再次凝固。
　　轻症者可使用＂简化版＂膈下逐瘀汤，即桃仁10克、红花10克、当归10克、香附10克，水煎服，日一剂，早晚各服一次，大约1月左右，症状可望减轻。
　　8. 脾气不固——玉屏风散
　　典型症状： 清醒时出汗，动则加重，甚至全身汗湿，易反复感冒，倦怠乏力等。
　　建议： 如果脾气亏虚到一定程度，不能固护肌表卫气，不仅会在平日里感到疲惫乏力，还容易出现自汗不止的情况，且活动后症状更重。除此外，还易反复感冒。
　　此时，可选用经典方剂玉屏风散来治疗。玉屏风散组成简单，可取黄芪60克、白术60克、防风30克，水煎服，日一剂，早晚各服一次，也有相应的中成药可以服用。黄芪、白术健脾益气固表，能够致密腠理，防风御邪祛风解表。需要注意的是，夜间睡着时出汗的盗汗症状，并非是玉屏风散的适应症。另外，因外感邪气而出汗者也不宜使用，以免闭邪不出，贻误病情。
　　9. 脾困——醒脾茶
　　典型症状： 犯困，头脑不清，四肢困重，食欲不振，恶心，腹胀，腹泻等。
　　建议： 日常昏昏沉沉，头脑不清，四肢沉重，没有活力，可选用藿香、佩兰制成香囊，或再加太子参制成醒脾茶，除湿健脾，恢复脾的运化功能。代茶饮时太子参需要多煮一段时间，而藿香、佩兰不宜久煮。藿香、佩兰芳香化湿、理气和胃，是醒脾的要药，能够祛除困脾的湿气，缓解湿浊造成的恶心呕逆，再加太子参益气健脾，缓补中气。
　　10. 脾胃伏火——泻黄散
　　典型症状： 口舌生疮，手足心热，自觉低热，乏力，心烦急躁等。
　　建议： 口疮反复发作，难以愈合，可能与脾胃伏火之证有关，可以选用经典名方泻黄散来治疗。取生石膏15克（打碎、先煎）、山栀子5克、防风15克、藿香10克、甘草5克洗净，水煎服，日一剂，早晚各服一次，可以消除四肢肌肉中的伏火。生石膏、山栀子清热泻火；防风疏泻脾经伏火，给四肢肌肉中的伏火提供出口；藿香能燥脾中湿热。