上周二是处暑，处是指终止，处暑的意思就是夏天暑热正式停止。俗话常说：争秋夺暑，就是指的立秋和处暑之间的时间。处暑后，我国大部分地区雨季即将结束，将迎来秋高气爽的好天气。处暑处在由热转凉的转换时期，虽然秋季在意义上已经来临，但夏天的暑气仍然未减。因此，我们的饮食、起居也应该进行相应的调整。
　　烹调时多用
　　蒸、煮、炖、汆、熘等方法
　　人们常说：春困秋乏。随着天气转凉，人们会有慵懒的感觉，早上不爱起床，不爱活动。处暑后的气候变得干燥，容易出现秋燥。在生活上要充足睡眠、适量运动。饮食上应以清淡为主，新鲜蔬菜和水果不可少，最好能做到顿顿有蔬菜，天天有水果。
　　蔬果中含有丰富的维生素和矿物质，还含有大量的水分和丰富的膳食纤维，有利于补充水分、预防秋燥，包括皮肤、黏膜干燥、肠道干燥、便秘等，梨、瓜类都是不错的选择。
　　秋季原本就燥，建议少吃辣椒等辛热食物。烹调时多用蒸、煮、炖、汆、熘等方法，少用煎、烤、炸等方法，以减少油脂的过多摄入。
　　喝粥还有其他
　　意想不到的好处
　　喝粥、羹是预防秋燥、补充水分的一个不错的方法，喝粥还有意想不到的好处。
　　好处一：粥大都是以米、面、杂粮为原料，符合《中国居民膳食指南》中坚持谷类为主的平衡膳食模式。
　　好处二：粥的包容性强，想来点腥，鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶都可以加进去；想吃清淡的，可以加蔬菜、水果等；想炫富，可以加海参、鲍鱼、山珍海味；想平民，可以加地瓜、山药、土豆。可以任意挥洒，唾手实现食物多样。
　　好处三：煮粥用的杂粮，大都不需要进行研磨加工，谷类表层所含的维生素、矿物质等营养素和膳食纤维都会全部保留下来，避免了营养物质的流失。能起到控制血糖、预防癌症等不少的健康益处。
　　推荐一道快手健康羹类美食
　　至于羹类美食，我推荐银耳百合枸杞莲子羹，做法非常简单：
　　1。把银耳用温水泡发，撕成小片；莲子、百合和枸杞分别用温水泡发；
　　2。锅中放水，加入银耳煮，等银耳煮至浓稠后，放入冰糖、然后倒入莲子搅拌均匀，盖上锅盖小火煮半小时；
　　3。放入百合和枸杞再煮15分钟左右，美味可口的银耳百合莲子羹就做好啦；
　　4。想喝凉的，可以将煮好的羹放入冰箱。
　　文马冠生（北京大学公共卫生学院教授）

我国物流市场规模连续7年位居全球第一2022年，我国社会物流总额达347。6万亿元，物流业总收入12。7万亿元，中国物流市场已连续7年位居全球最大规模的物流市场。2021年11月，山东省青岛市即墨区的物流快递企业通过（经济）河北雄安新区容西片区安置房二期项目建设有序推进记者从河北雄安新区管委会了解到，作为雄安新区容城组团的重要组成部分，由中建三局等单位承建的容西片区安置房二期项目建设正有序推进。容西片区安置房二期项目共有安置房300余栋，可安置人美联储连续第9次加息，美国经济会面临啥北京时间3月23日凌晨2时，美联储宣布，将联邦基金利率目标区间由4。54。75上调25个基点至4。755，符合市场预期。这是美联储自去年3月以来连续第9次加息，也是连续第二次将加息露营经济随春风渐起义乌商户海内外订单增幅明显来源消费日报我的工厂一天能生产约两万件露营系产品，包括帐篷桌椅等，但还是供不应求。3月20日，浙江义乌户外用品经营户朱悦来告诉记者，他收到的海内外订单已排至6月末，较过去几年来看，港交所SPAC一周年从喧嚣归于平静证券时报记者陈霞昌AQUILAACQ（07836。HK）上一次有成交还是在2022年12月21日。自2022年3月18日上市以来，这家港交所首家特殊目的收购公司（SPAC）成交量长盐湖股份产销两旺净利156亿增超2倍钾肥产能利用率达90向新兴领域延伸受益于钾肥和碳酸锂价格上涨，盐湖股份业绩大增。近日，盐湖股份（000792。SZ）发布业绩快报，2022年度，公司实现营业总收入307。48亿元，同比增长108。06归属于上市公司情侣之间最舒服的睡姿，快来对号入座，看看有没有你的影子科学婚恋指南真是长见识了！情侣之间睡觉的姿势都可以公开啊？而且还有这么多人去看，真是让人不可思议，难道有这么多人都想去对号入座找到自己的影子吗？这肯定是一对年轻情侣的睡觉姿势，把相好睡姿堪比长寿养生操！掌握这种睡眠仪式帮你快速入眠，提高睡眠质量一觉睡醒后腰酸背痛感觉越睡越累睡觉时除了舒适的床和枕头睡觉的姿势也是非常关键的！入睡的姿势不佳或者睡姿习惯没养好可能会睡出毛病的快来跟着小编一起看看吧划重点01错误的睡姿有哪些？1平躺睡姿会影响胎儿供血？孕期睡姿有讲究准妈妈睡觉的姿势对宝宝生长发育有着重要的影响。研究人员发现，睡眠时长期采取平躺姿势的准妈妈，腿部血液向心脏回流显示出受阻迹象，影响对胎儿的供血。虽然这还不足以证。明平躺睡必然导致胎皮肤科医师教0成本变美10秘诀！睡姿表情不对小心长皱纹很多女生为了拥有好肌肤，花大钱买贵妇级保养品做SPA都在所不惜，但其实日常生活中有一些好的小习惯，只要坚持做，不花钱也能变美！皮肤科医师刘秀丽就分享10个0成本变美小秘诀，只要能坚315曝光！这些APP每天偷取隐私，赶紧卸载今年的315晚会揭露了许多乱象，香精大米腐烂橄榄菜苦情戏诈骗直播网络水军等等。其中有不少陈年烂芝麻的旧事重提，2010年315报道过的香精大米，去年315刚曝光的网络水军。也有吓出