一提起清淡饮食是不是觉得就是不吃荤腥、不吃盐？那可大错特错了！
　　其实，清淡饮食不必那么极端，在选择和处理食物时，尽量保持食物的原汁原味，味道不要太浓，选择营养丰富又容易消化的食物。
　　如何科学清淡饮食？
　　首先，尽量少盐少辣，建议成人摄入盐的量不超过5克，同时在烹饪过程中可以在快出锅的时候再放盐，这样既保证了味道又能少放盐，除了盐之外，味精鸡精等增鲜产品、豆浆等调味品也都含有钠，要尽量少食用。
　　其次，烹饪方式尽量采用快炒、清炖、清蒸、白灼等，最大限度保留食物的原味和营养。
　　第三，吃肉以白肉、瘦肉为主，鱼类、禽类等白肉脂肪含量相对较低，不饱和脂肪酸含量较高。
　　错误清淡饮食有哪些危害？
　　长期吃素将会导致虚弱无力、面色苍白、容易疲乏、精神不集中、记忆力减退等症状。严重缺乏营养时甚至会造成结石、骨质疏松、痴呆等疾病。除此之外，长期吃素还可能引起脂肪肝。
　　大多数素食者的食物来源为豆类和谷物，其中植物蛋白质会妨碍铁的吸收，缺铁会导致缺少血红蛋白，可能引起缺铁性贫血，比如会出现健忘、暴躁、记忆力下降、怕冷、免疫力低下。由于血液的摄氧量大大减少，心肌得到的氧需求量明显不足，心脏加大工作量，使心肌耗氧量骤升，最终诱发心绞痛。
　　（来源：37度里丨长江健康融媒 部分素材参考：央视财经、生命时报 制作：高阳）
　　【编辑：余丽娜】
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早知道财讯热搜榜TOP10（8月9日）1我国算力核心产业规模达1。5万亿元工信部近日发布数据显示，2021年，我国算力核心产业规模达1。5万亿元。截至2022年6月底，我国在用数据中心机架总规模超过590万标准机架，服该忍不忍，往往吃亏的是自己水塘里，一只蟾蜍与两只水鸭是好朋友，经常在一起觅食和做游戏。有一年大旱，池塘很快干涸了，蟾蜍很着急。两只水鸭决定帮蟾蜍再找一处有水的地方。两只水鸭找来一根苇子秆，叫蟾蜍用嘴咬住中间中国军演继续，美航母还敢穿越台湾海峡？佩洛西强行访台之后，我国宣布8月4日12时到8月7日12时，在台湾周围六个区域进行军演，随后，又宣布增加一个军演区域，并且将军演日期延迟到8月8日，不过就在昨天，东部战区再一次宣布津媒海口将有大风和强降水，津门虎战河北当天是暴雨天气直播吧8月9日讯昨晚，中足联公布了调整后的中超第12轮赛程。据天津日报报道，得知与河北队的比赛被提前两天后，津门虎球员的反应比较平静。巴顿在接受采访时，认为球队与泰山一战进入状态较养生大师林海峰离世，享年51岁，反思这4种养生方法太伤身主任主任，那个养生大师林海峰死了，好像是因为食物中毒去世的科室里的小刘惊讶地叫了起来，跑到我面前对我说道。我看了看他手机上的报道，有些轻蔑地说这不过是咎由自取罢了，食物中毒不去看医俄乌战争让巴基斯坦很受伤付出了怎样的政治和经济代价？木叔这篇国际评论，来分析巴基斯坦在俄乌战争中的影响。巴基斯坦看似和欧洲战场离得很远，其实在俄乌战争已经不可避免地成为重大国际黑天鹅事件之后，巴基斯坦也难以独善其身。木叔之所以关注到老女人的窜台，除了让人无比气愤，也让我认清了那些台湾艺人首先，李立群的沉默，太让人失望了！这样的反应，是不是代表他之前的采访确实是大家猜想的那样，两边赚钱的精致利己主义者？一开始，我觉得是他想表达的意思被曲解了，而作为老戏骨，有声望的艺在印度，那些主动要求割掉子宫的女人在印度这个国家，生而为女，似乎天生就带着罪孽。层出不穷的恶劣性侵案屡见不鲜，女性家庭地位低下被家暴虐待更是常事，还有耸人听闻的童婚习俗信仰扭曲之下产生的圣女凡此种种，不一而足。和那没有底线的妥协老话说防人之心不可无，害人之心不可有。这句话本就体现了做人要有自己的底线，不是一味相信你不害人，别人就不会来害你。柿子挑软的捏，所以人若太善良，或者总是让步妥协，只会让别人潜意识里爱死苏明玉这样的女人了，学习她身上的6个特质，人生一定能开挂我是用文字温暖你的夕言，点击上方蓝色按键关注我哦。看了这么多电视剧，见过这么多大女主，最喜欢的还是苏明玉，因为她拿着一手烂牌打成王炸，给所有女人打了样，让我们知道不管身处顺境还是逆林彪奇特的饮食习惯一年到头只吃这老三样，从不尝鲜1949年新中国成立后，国家稳定发展，老百姓的生活条件得到改善，然而，作为开国元勋的林彪，却保持着每日三餐都是老三样的习惯，而且年年如此。林彪的老三样是什么呢？他又为什么会有这样的