老年人骨头脆，摔一跤就骨折？提醒3种食物要舍得吃，养好骨骼

　　我身子骨一直都还挺硬朗的，下地干活都能行，咋稍微摔了一跤就骨折了呢？
　　69岁的杨叔最近可遭了大罪了，前阵子家里客厅的灯坏了，老伴说等孩子放假回家了再修，这几天凑合着用手电筒照明，但杨叔觉得不就换灯泡这点小事，还值得麻烦孩子回来一趟？于是直接搬了个梯凳就上去了。
　　偏生下来的时候踩了空，直接摔了下来，当时腿就一阵刺痛没法起身，还是老伴喊了旁边的邻居搭手帮忙才送去了医院，当时杨叔整个人已经痛的脸色发白，医生确诊为小腿骨折，至少要卧床1个月以上，后期恢复如何也还是个未知数。
　　很多人都很纳闷，老人平时看起来身子骨挺结实的，怎么稍微一摔就骨折了呢？这是怎么回事呢？今天就来详细了解一下。为什么老年人骨头那么脆，摔倒后很容易就骨折？
　　对于年轻人来说，如果意外摔了一跤的话，可能稍微缓冲一下就能恢复正常，可能疼痛会持续一阵子，但直接骨折的几率相对较低。但对于老年人来说，可能稍微的磕碰，都足以让其发生骨折现象，轻者卧床休养，重者甚至直接瘫痪在床，严重威胁生命健康和安全，不容小觑。
　　而提到老年人骨头脆，容易骨折的原因，罪魁祸首则非骨质疏松莫属了。
　　随着年龄的增长，老年人自身钙质的流失速度会加快，这就需要大量的钙质补充才能供给骨骼正常使用；另一方面呢，老年人的消化系统也在逐年退化，摄入的食物营养难以得到有效的吸收使用，慢慢地骨质疏松就成了必然之态。
　　据统计显示，目前我国有7000万左右的骨质疏松症患者，每年因骨质疏松而致骨折的高达890万，加上其潜在的多种并发症问题，已成为严重威胁我国老年人健康和安全的杀手之一。国人应引起足够的重视才行。
　　上了年纪后，3种食物要舍得吃，养好骨骼身体更强壮
　　1、高钙食物
　　50岁之后，钙质的充足补充是十分有必要的。日常可以适当增加高钙物质的摄入，如牛奶、虾、海带等食物的含钙量都比较充足。如有确切必要的话，还可在医生指导下服用钙剂来进行补钙。
　　2、优质蛋白
　　优质蛋白的摄入有利于帮助老年人维持身体机能的正常运转和健康，同时对促进肠胃蠕动及消化吸收都有着很大的助益，不妨适当补充摄入。
　　像是瘦牛肉、鸡肉、牛奶、豆类等，都是优质蛋白的来源。老年人可根据个人喜好和具体身体情况来选择食用。
　　3、富含维生素D食物
　　维生素D能有效促进钙吸收，老年人适当补充可以促进肠道对钙质的吸收，从而有效改善骨质疏松的病症，减少骨折的风险。同时还有助于保持肌肉力量，减少随着年龄增长而出现的肌肉流失、无力等不适表现。
　　上了年纪之后，更应该对自己的健康多加关注，坚持饮食平衡、运动锻炼，一些明显会损伤身体的坏习惯也要改掉。同时注意保养身体，定期进行健康检查，只有在了解了身体健康状态之后，才能更有针对性的调整。
　　我是鹰演鹰演大健康，坚持用简单的语言，认真为您讲解晦涩难懂的健康疾病科普知识，为您和家人的健康保驾护航。