你试过的最快的减肥方法是什么？

　　我试过一个月瘦将近25斤，这是我减肥最快的一次，而且还不痛苦，便于坚持，下面来说说我是如何减肥的
　　我体重基数比较大，体重有160斤，所以掉秤的速度比较快
　　早餐：
　　吃饭前喝一杯温水，
　　水煮蛋一个，可以不吃黄
　　炒得蔬菜一份（水煮也可以，但是长期吃太痛苦了）
　　粗粮主食一份（尽量是自己原来饭量的一半）
　　喝一杯豆浆或牛奶
　　水果一份（我是吃的草莓，热量低，水分足，几个就饱了，而且我很爱吃，你们可以换成其他低热量的水果，一般我是吃饭的时候吃，这样能少吃饭）
　　午餐：
　　饭前一杯温水
　　主食：粗粮饭或是粗粮的面食
　　蔬菜：炒蔬菜或水煮
　　肉食：鸡胸肉或是牛肉、猪肉、鱼肉、羊肉都可以，但是要瘦肉，一定要有肉
　　晚餐：不能不吃
　　饭前一杯温水
　　蔬菜：一份，炒或是水煮
　　主食：粗粮为主（少吃）
　　此方法不一定科学，是我自己通过测试找到的适合我自己的方法，但是非常有效果，几乎每餐我都有吃几颗草莓，这样可以增加饱腹感，还可以减少其他食物的摄入，关键是如果餐后吃水果，有可能吃饭时吃饱了，餐后吃水果就感觉撑，不利于减重此方法可能和某些专业人事的意见不太一样，但是晚餐不吃主食我是比较受不住，如果你们能坚持，当然晚餐不吃主食会减重更快晚餐后可以加上一个小时的快步走，有利于减重，但我比较懒，而且之前身体有些疾病的原因，我是只用了上述的饮食方法，没有运动，而且每日几乎都是呆在家里不出门
　　愿意尝试的朋友可以试一试，我觉得这是最懒又有用的方法了，偶尔我也会放肆一下，喝个碳酸饮料，或是吃一些奶油蛋糕，烧烤之类的都吃过，但注意少吃就行了，基本不会涨秤，还不至于让自己控制过于严格而暴饮暴食
　　我试过最快的减肥方法，就是科学饮食。先说结果吧，我第一天减掉了3.5斤，一周减掉了接近8斤，一个月减掉了15斤。我知道有个小伙子，三个月时间减掉了60多斤。
　　其实当初我不是为了减肥，才做科学饮食的。因为我血压高了、血糖高了，血压最高110/174，空腹血糖最高14.9。我执行科学饮食的目的，最主要的是为了降血糖，为了摆脱糖尿病。现在我的血压、血糖都基本正常了，肌肉含量超过90%的同龄人。体重也没怎么反弹，即便是体重反弹一些，我也会在三天内把它轻易地降下去。
　　顺便说一下有关减肥的注意事项吧，提起减肥会有很多方法，比如运动、吃药、节食、按摩、针灸等等。但是不管用什么办法，貌似都会有一些效果。但是有些不科学的方法会伤害身体。因为你不知道你减掉的是什么？所以，建议减肥的朋友买一个体脂秤，除了体重，它还可以测出很多指标，比如你身体的脂肪含量、肌肉含量、骨骼含量、水分含量、内脏脂肪、BMI等等。科学的减肥方法，减掉的应该是脂肪和内脏脂肪，而不是肌肉和水分，而不科学的减肥方法减掉的都是肌肉和水分。
　　减重要追求的是最健康的方法，不是最快的方法，方法对了避免一些熬人的无用功，也免得在错误的方向上越走越远。体重不是一天长起来的，同样也别指望短期暴瘦。作为营养师我想让你知道的减重原理：
　　无论如何减肥的基本原理就是摄入的能量少于消耗的能量，造成了＂入不敷出＂的状态，这样身体就会就会动用储存的可以供能的物质像糖原、蛋白质、脂肪。
　　摄入的能量来自我们每天吃去肚子里的食物，消耗主要来自三方面，基础代谢（60——70%）、身体活动（15——30%）、食物热效应，而在消耗的三方面里，基础代谢基本没什么可作为的，这部分是我们什么也不干为保证机体正常运行的消耗，我们可以有所作为的主要是身体活动——增加运动。从管理饮食和运动两个角度双管齐下是正确的减肥思路，也是健康的减肥方法。
　　饮食建议：
　　饮食简单烹调，少油腻。
　　不吃或尽量少吃高油高糖食物，如油饼、油条、奶油蛋糕、不喝甜饮料。
　　多吃蔬菜，尤其是绿叶菜。
　　优质蛋白质要适量，因为减重一并减掉的还有肌肉，要及时的把蛋白质供应上。鸡蛋、瘦肉、鸡胸肉、牛奶都是不错的选择。运动建议：
　　运动因人而异，需要根据自身身体状态，循序渐进安排运动，避免运动损伤，有氧运动+抗组运动交替进行，每天平均最少30分钟中等强度运动，中等强度包括慢跑、跳操、瑜伽等高强度运动最好是有专人指导。
　　作者：王晶 注册营养师 中国营养学会会员 国家三级公共营养师 欢迎关注 营养百事通，我们是专业、靠谱的营养师团队。
　　吃鸡蛋和运动，亲测有效。疫情期间，楼下超市只有鸡蛋买，我吃了一个月的鸡蛋，不管是煎鸡蛋还是煮鸡蛋还是蒸鸡蛋，反正是又省钱又能保证你的营养不至于流失，网上有说不吃蛋黄的，那太浪费了，你只要吃的不太油，为什么不吃蛋黄，那都是营养，然后就是运动，每天一个小时，跑步最好，消耗的脂肪最快，但是不要跑的太久，不然很容易身体就适应了之后跑步就没有效果了，跑个十分钟，速度快一点就可以了，跑完热身，开始做一些其他动作，可以看app上的做，做一个小时，一个月，保证十斤不是问题。
　　想当年，我在一个秋高气爽的季节里，一不小心吃坏了肚子，在疯狂腹泻了两天之后，我几乎爬不起来了，体重一下子减轻快10斤，走路都感觉轻飘飘的，坐在马桶上简直都起不来。
　　那也许就是我曾经遭遇过的，最快的减肥方法，没有什么节食，肚子叽里咕噜地根本没什么食欲。也没有做什么运动，别说运动了，基本上就爬不起来了，但是体重就这么嗖嗖往下降。
　　虽然曾经也听说过，有的人靠吃泻药来减肥，但是亲身体验真的觉得，这方法不行，如果要靠这种方法来减肥，恐怕很快就把小命给减没有了！
　　所以，大家千万别学这一招，坚决不能再试啊！
　　我现在用的减肥方法，就是控制饮食加运动，每天坚持一个半小时的健身房，其中包括45分钟的课程，剩下的自己练。同时饮食上，炸鸡汉堡可乐奶茶红烧肉烧烤奶油蛋糕，全部戒掉了，最近喝就喝白开水，吃就吃家里面的饭。
　　早上起来一小碗杂粮粥，一个鸡蛋，一份沙拉，中午吃蔬菜搭配瘦肉，比如鸡胸肉，鱼肉和主食，晚上主要吃蔬菜，昨天吃的秋葵包菜和豆角，不好吃，但是热量低啊，为了减肥，拼了！
　　其实快速减肥减的可能都是＂瘦体重＂，也就是除脂肪以外身体其他成分的重量，肌肉是其中的主要部分。很多时候减肥都是减去水分，而我们的脂肪含水量很低，大量的水都是在肌肉、糖原、血液里的，如果我们减去了水分，也就意味着我们同时失去了大量的蛋白质、糖原、血量等，而脂肪几乎没有减少，这样是得不偿失的。
　　很多时候大家减重都采取的是节食或者控制碳水化合物摄入的方式，而我们人体的许多活动都是要依靠血糖供应能量的，因此如果长期控制摄入，就会造成＂糖异生＂，使大量蛋白质转化成葡萄糖功能，这样会导致机体功能的紊乱。
　　因此我们是不推荐不健康的快速减重方式的。最科学合理的方式就是饮食和运动双结合，保持每周0.5-1公斤的减重数。
　　在饮食上每天可以制造约500千卡的能量缺口，并且保持运动量，使基础代谢增加，同时拒绝高热量的＂垃圾食品＂，多吃天然的蔬菜水果、五谷杂粮和适量的鱼肉蛋奶豆，保持一个健康的饮食方式和作息，这样才能保持体重稳定下降并且降低反弹风险。
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　　关于减肥那可是场持久战，因为脂肪的记忆是六个月，在这六个月期间，它是和容易反弹的的哦，所以大家一定要坚持坚持再坚持，接下来为大家分享一下本人自己的减肥经历吧。
　　1.我试过八个小时减肥法，这个是在日本很流行的，是经过很多人验证过的。这个减肥方法就是，咱们吃饭一定要控制在八个小时以内你想吃什么就吃什么，吃到撑都没关系，超过八小时以外就喝水，也就是八小时吃完十六小时就不能吃饭了。一开始我一听挺容易，但是做起来发现太难了，我早上九点吃饭，我就要计算好时间几点就不能吃了，我九点吃那五点过后就不能吃了，但是五点正是不饿的时候也不是饭点，到了七点就不行了，肚子饿的呀就想吃饭，但是这个时候吃了，这一天减肥就算失败了。所以说减肥一定要坚持，要持之以恒。大家感觉这个方法可以做到的可以试一下，这个不伤身体而且还保准你瘦。
　　2.还有个曾经我试过的减肥方法是一天只吃一顿饭，但一定要白天吃，一个月下来十五斤拿走不谢。晚上是最饿得时候，但一定要坚持啊，这时候想一想，明天早上就可以吃到你想吃的就再忍忍，每天就这样想坚持下来你一定会瘦的。
　　我这些方法大家是怎么看的呢，欢迎点评留言哦
　　谢邀！晚餐啥也不食用，就三杯茶水！
　　一个月瘦20斤，这是我瘦的最快的减肥方法。
　　早餐:两个鸡蛋，一瓶纯牛奶或者脱脂牛奶。
　　中餐:各种蔬菜随便吃。（不用猪油炒，用植物油）中午吃的饱饱的，晚上就不吃米饭了。
　　肉类:牛肉，鸡胸肉，鱼肉
　　晚餐:黄瓜西红柿西蓝花苹果。
　　还有每天去健身房锻炼一个小时，还跑步一个小时，总共两个小时。在这期间戒掉零食，高热量，油炸食品，糖分高的水果也不吃。总之一句话，管住嘴，迈开腿。不说一个月会瘦多少，总之会瘦。
　　最快的瘦身方法有很多，但是往往只换来短暂的兴奋。
　　最快≠健康，最快≠能保持。相反，减的越快往往反弹越快、皮肤松弛、情绪不稳定、脾气易怒，年纪越大越明显。
　　用很快的速度瘦下来还是要跟反弹、保持对抗，还不如一开始就养成健康的减脂习惯，虽然速度相对慢一点，但是身体、精神、皮肤、肠胃都不会受负面影响，体脂稳步下降总比瘦瘦胖胖的要好。
　　既然想养成习惯就要比较容易做到、能坚持的下去，这样才能成习惯。那些不健康的饮食方法不可能长久保持。
　　饮食上注意减少、克制高热量食物，油炸食品、快餐小吃、饮料零食等。
　　一日三餐主食、蔬菜和蛋白质的搭配。主食以粗粮为主，蛋白质从蛋、奶、瘦肉中摄取。
　　总体种类丰富一些，一是营养更全面，二是种类丰富总的升糖指数较低，有利于减脂。
　　运动强度适中即可，中等强度最有利于减脂也最容易坚持， 每个人对于强度的理解不一样，大体感觉有些累，但是还能断断续续说出完整的句子为宜。