人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠对我们的健康至为重要，我国约有超3亿人存在睡眠障碍。神经衰弱、脾气暴躁、负面情绪、记忆力下降……诸如此类问题，与睡眠息息相关。睡眠障碍对身心健康的影响是全方位的。拥有健康睡眠，从远离睡眠误区开始。
　　误区1：每天要睡足8小时才够
　　 不一定。睡眠时间因人而异，不是每个人每天都要睡足8个小时，只要第二天能够精力充沛，工作效率比较高就可以。而且随着年龄的增加，睡眠需求会相应减少。儿童可能每天需要睡十几个小时，成年人一般每天6-8个小时就够了。8小时其实是符合大多数人的生理需求。
　　误区2：将一天的睡眠分为多次进行
　　不推荐。我们最好把睡眠时间放到晚上，因为晚上容易进入深睡眠状态，而白天则很难进入深睡眠。而且短暂的睡眠时间，实际效果并不好。
　　误区3：平时休息不好，周末在家补觉
　　不推荐。周末狂补觉并不能换来优质睡眠。有些人周末晚上睡得很晚，第二天很晚起床，或者干脆睡一天。起床后头晕、乏力，反而会适得其反，而且容易影响到今后的规律睡眠。
　　误区4：如果睡不着，自行吃点安眠药促进睡眠
　　不可以。睡眠质量不好，千万不要自行服药，最好去医院就诊，确定睡眠障碍的原因。因为目前根据国际的分类有100多种睡眠障碍，不同原因导致的睡眠障碍，治疗方法大不相同，甚至有些治疗方法是完全相反的。自行服药不仅不能解决问题，反而可能会加重患者的病情。比如睡眠呼吸暂停，也就是我们俗称的打鼾导致睡眠问题，安眠药是无法治愈的，而且药物有可能让症状越来越重，严重者甚至会危及生命。所以请大家尽量避免自行服药。（潍坊市精神卫生中心 徐小勇）

福建南平新晋富豪王承辉，丢掉铁饭碗白手起家，如今身价20亿改革开放后，大批有志青年放弃稳定安逸的工作，加入到创业大军的队伍当中，他们的出现，成为了国内民营经济高速发展的中流砥柱。我们历时数年时间，研究了数百位优秀民营企业家的创业故事后发现孕妈们最重要的几个月，营养一定要跟上孕期每月都需要补什么呢？这篇就给孕妈妈们分享一下孕一月主要营养叶酸作用预防胎儿畸形食补深绿蔬菜如菠菜番茄胡萝卜青菜油菜白菜蘑菇。水果石榴葡萄猕猴桃梨橘子草莓香蕉桃子杏子苹果孕二月主我们表面上放了佩洛西一马，但事情远没有结束来源观察者网北京航空航天大学高研院法学院副教授佩洛西风波是中美关系两岸关系与新时代世界秩序结构演变的分水岭事件，是一个中国原则之法理斗争与地缘政治斗争的极限交锋。佩洛西以霸权背景的油价调整消息今天8月21日，加油站调价后929598汽油售价本月的23号晚，油价将会正式下跌，此次油价下跌后，将会落入七元时代，各位车主持续关注油价的最新消息，最后的时间内，将会决定最终的油价调整水平。2022年中国汽柴油价格再创新高，双双你了解过听话水吗？女孩吃完饭以后，就断片了在生活中相信很多人可能并不清楚什么是听话水，只有那些真正经历过的人才知道，就比如说有一个女孩，他就是中了听话水的圈套，当他吃完饭以后整个人就断片了，醒来以后自己却在酒店里，而且一战八旬老人终圆梦父亲名字刻上烈士英名墙视频加载中日前，在山东莱芜战役纪念馆的英名墙上，安徽省一栏补刻了一位烈士的名字罗法本。红墙金字，赫然醒目。千里之外的安徽合肥的一家医院里，82岁老人罗西高看到照片中罗法本的名字，流现场视频！二审庭审结束，劳荣枝被警车押解回羁押地8月18日上午9时30分到20日18时23分，江西省高级人民法院依法公开审理了劳荣枝故意杀人抢劫绑架上诉一案。江西省人民检察院指派检察员出庭履行职务，上诉人劳荣枝及其委托的辩护人到刘翔峰你好歹毒1hr不管你隐藏有多深，只要你作恶，迟早是要暴露的。这不，披着白大褂博士教授外衣的恶魔刘翔峰，被撕下假面具了。刘翔峰，湖南省长沙市中南大学湘雅二医院急诊外科普外科教授。昨天刚被停止唐山事件女子身亡！惨烈视频曝光很多悲剧都是由于一时冲动和鲁莽造成的，如果我们在遇事时能保持冷静，有些事缓一缓再作决定，那么很多悲剧都可以避免。唐山再一次因为女子被碾压事件登上热搜！！距离上一次烧烤事件不到两个月党在我们心中近代著名学者梁启超先生的散文少年中国说上这么说过少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强，少年独立则国独立，少年自由则国自由，少年进步则国进步，少年胜于欧洲则国胜于欧洲，少年雄于地笑话合集自古深情留不住，唯有套路得人心（一）女想找个男朋友了。男你觉得我怎么样？女不怎么样。男哦。我感觉你也不怎么样，我们还是挺般配的！女友来公司找我，正好赶上午饭时间，问我要不要吃点什么？我心里想的是不用啦，能看着你就很开