养生的方法
　　1. 增加一个小时的睡眠
　　进入秋季养生，首先调整的就是睡眠时间，改变夏季晚睡的习惯，争取晚上10点前入睡，比夏天增加1个小时睡眠，早睡早起，通过睡眠调整身体状态，以适应秋季特点。
　　2. 睡前泡脚
　　夏秋换季的时候，大家可以在睡觉前热水泡脚，这样可以促进身体血液循环，缓解身体疲劳，还可以提高睡眠质量。
　　3. 食疗养生
　　夏秋换季最好选择食疗养生，日常多吃润肺、清热、滋阴的食物，比如糯米、白胡萝卜、蜂蜜、百合、枇杷等等，都有益于身体健康。
　　4. 锻炼身体
　　夏秋换季养生，最好适当的锻炼身体。在秋季，可以进行慢跑、瑜伽、太极等运动，都能增强免疫力，有益于养生保健。
　　应该注意什么
　　1. 注意补水。夏秋换季的时候，气候干燥，在平时要多多补水，多吃富含水分的水果蔬菜，多喝粥、喝茶、喝水。
　　2. 注意保持心情舒畅。夏秋换季的时候，大家还需要注意保持乐观的情绪，因为人长期处在情绪不佳的状态，也会影响身体健康。
　　3. 注意饮食。夏秋换季还需要注意日常饮食，尽量不要吃辛辣刺激、油腻油炸以及寒凉生冷的食物。这些食物都不利于身体健康。
　　（1）多吃清爽润肺的食物。夏秋交替之季，＂燥＂是秋天的主气，＂秋燥＂之气是最容易伤肺的。可以吃些雪梨、鸭梨可以起到清火的作用，蒸熟吃可滋阴。同时，也可以使用秋梨膏、养阴清肺膏、龟苓膏等滋阴养肺之物，都可以起到防燥的作用。
　　（2）小孩多吃一些甘润的东西。小孩多吃一些软的食物，有助于消化、吸收食物。因为小孩的脾胃娇嫩，不能吃太硬的东西。同时，小孩子的自控力差，家长要帮助孩子控制食物摄入量，否则吃太多容易引起食火。
　　（3）脑血管病人要控制脂肪摄入。要注意控制脂肪的摄取量，切忌吃油过多，可以多吃鱼肉和鸡肉。这两种肉与猪、牛、羊肉相比肉质比较细腻。吃鸡肉还要注意一点，就是最好去掉鸡皮。因为鸡皮中的脂肪含量非常高，多吃对病情也有一定的不好的影响。
　　（4）补钙时最好喝一些橙汁。补钙最好的办法是喝牛奶。因为牛奶中含有大量的钙，并且容易被人体吸收。但是切忌不要空腹喝牛奶。有研究证明，钙在酸性环境下易吸收，所以补钙时可同时喝一些橙汁，而且睡前补钙效果要更好一些。

奔走800多个古村落，他拍下了老建筑的模样原标题奔走800多个古村落，他拍下了老建筑的模样15年来，湖南摄影师谭建华沿着湘江沅江探索湖湘文化根源，奔走800多个古村落，用10万多张照片真实记录湖南古村落的风貌格局历史遗存。这些遗址保护公园，见证了北京的历史变迁北京晚报五色土作者景长顺故都北京，现在有大大小小的公园1090个，称得上规模宏大，类别齐全，特色鲜明，底蕴深厚。这为数众多的公园里，有不少遗址保护公园，分别和古代一段时期的王朝有着连央视都赶去直播！江浙沪2h直达，不输日本的花火大会来了中秋假期就要来了！游小侠已经按捺不住激动的心大家呢，假期都安排好了吗？没想好的话这场就在家门口完全不输日本花火大会的秋日水上盛典一年一度中秋烟火大会了解一下啊！秋日鼋头渚藏着无比浪在阿拉木图月租2500元的房子是什么样的？江西人告诉你全球之旅我在哈萨克斯坦大家好，我是申典启，一个实地走访世界各地，关注全球华人的旅行者。今天我拜访了一位在哈国有20年（跨度）的华人老杨，他是江西人，在哈国断断续续居住了20年，途中南湖夜独游同伙伴们从南湖的岸边回宾馆，看看时间，刚过晚上九点。躺在床上，打开电视看了一小会儿，觉得有些无聊，披衣起床，又来到了南湖的边上。今夜无月，高远的天幕像一件巨大地敞开着的黑的棉袍，厚天山藏宝图来源绿色中国文陈新森此天山非彼天山。我说的天山，不是新彊的那座名山，而是浙江省磐安县仁川镇海拔近千米的一个村天山，全村390多户一千多人，从县城出发需驱车盘旋七八十分钟。这云巅上的去江西必吃的2茶2米2酒，全是当地人的心头好，你知道吗导语去江西必吃的2茶2米2酒，全是当地人的心头好，你知道吗每当在工作生活或者出去旅游的时候总会遇到全国各地的游客，在无意中的攀谈过程中一般都会询问当地的饮食以及出名的小吃和产品。比环环相扣的越南芒街旅游骗局（四）事情到了这个时候，也由不得我们觉得是不是合适打扰素昧平生的主人，事实上我们自从越过北仑河，每一步都是被动的，被推着走，没有了选择的余地。大家到了二楼的餐厅里面，老黄坐了首席，男主人安徽景点一男孩爬山太累，用打滚方式下山，引得路人纷纷让路一有假期，人们都是会选择出外游玩，即使是现在有疫情的情况下，很多人也会选择到接近的地方走一走看一看。毕竟我们长时间的坐在室内对我们对我们的身体健康也是不好的，特别是有小孩的家庭，更人们常说南甜北咸，历史上，还有北甜南咸的时候？旅游风物志，揽四海胜景，博人间风华。俗话说，南甜北咸，东辣西酸。这个说法，未必全对，但是，基本上，代表了中国不同地方的饮食文化风格。一般来说，北方人饮食偏咸，南方人饮食偏甜，特别是原定禁言15天，结果提前解禁，目前司马南在旅游，是真的吗？司马南账号解禁以后，网友们都发现了一个奇怪的现象，那就是他在第一天发布了几个过去的视频和一个微头条之后，最近连续四五天没有任何动静。很多网友都问司马南老师目前在国内吗？他自由吗？安