雌激素对女性来说是一种非常重要的激素，在平衡体内环境中起着重要作用。 然而，随着女性进入中年，体内的激素水平变得异常。 这时，由于卵巢功能下降，雌激素的分泌就会受到抑制，分泌减少。 .
　　如果你想知道你是否有足够的雌激素，你可以找出你是否有这些特征。 .
　　1. 皮肤光滑有弹性。
　　如果女性想要看起来年轻，良好的皮肤是一个重要因素。 如果你的皮肤好光滑，容光焕发，你体内就有足够的雌激素。 . 相反，那么你体内的雌激素已经耗尽，是时候注意了。
　　2.体型良好。
　　含有大量雌激素的女性通常体型良好。 如果产生较少的雌激素，他们的身体就会发生异常变化，变得更胖或变形。
　　3.正常月经。
　　月经是女性健康的晴雨表。 不规律的时期通常表明存在健康问题。 对于体内雌激素充足的女性，月经通常是规律的。 .但是，如果雌激素缺乏，子宫内膜就不能正常增殖和脱落，导致月经紊乱，月经量减少。 有些女性甚至可能提前进入更年期，导致加速衰老。 .
　　4. 睡眠质量较好。 .
　　雌激素分泌充足，体内内分泌相对稳定，睡眠质量较好，不易失眠多梦，半夜醒来。如果您发现自己有一段时间失眠并且在半夜容易醒来，您应该检查您的雌激素水平。 很可能是雌激素分泌减少，需要及时补充。 .
　　5情绪稳定。
　　当身体的雌激素分泌不足时，就会导致内分泌失调，使脾气变得更糟，可能会喜怒无常、情绪低落、易怒。
　　当你缺乏雌激素怎么办？
　　1.饮食调整。保持食物的多样性。 要做到荤素搭配合理，烹调时使用脂肪酸和胆固醇含量高的动物油，多使用植物油，以保证营养摄入均衡，有助于维持体内雌激素的平衡。
　　2.多吃补充雌激素的食物。一般可以多吃豆制品和牛奶：
　　豆制品含有大豆异黄酮，能促进雌激素分泌，滋养卵巢。
　　牛奶营养丰富，钙和蛋白质含量高，还含有一定量的雌激素。 每天喝一些可以为身体补充钙质，预防骨质疏松，调节雌激素水平。
　　3.养成良好的生活习惯。
　　戒烟戒酒，早睡早起，学会释放压力。 这些良好的生活习惯会保持内分泌的稳定，使雌激素的分泌不会减少，体内的雌激素水平也会保持稳定。

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