早起下床脚跟突然疼一下，走一会又好了，咋回事？是生病了吗？

　　俗话说一日之计在于晨，指的是早晨的时间最珍贵，做事的效率很高。但实际上，我要说身体健康也在于晨，很多细微的疾病症状，在早上起床后多会出现。
　　可能一些朋友遇到过类似的情况，自己一大早醒来后，正想下床洗漱，但在脚踩上地面的一瞬间，脚跟突然会疼一下，这种感觉就好像是针扎了一样，但当你正准备看看咋回事时，走了两步突然又不疼了，让人非常的疑惑和无奈
　　早起时下床脚跟会疼一下，到底咋回事？
　　遇到这种情况后，很多朋友会担心自己是不是生病了？
　　如果只是早起下床时，脚跟偶尔疼一下，并没有频繁出现类似的情况，可能是晚上睡姿不当，导致足部血液供应不足导致的，疼一下是血液恢复流动后，造成的酥麻感导致的。
　　但是，如果频繁出现类似的情况，则有可能存在疾病隐患：
　　这种疾病叫做足底筋膜炎。根据临床数据统计，大约有15的成年人，存在类似的情况。
　　而之所以频繁在下床时感觉脚跟痛，是因为我们的脚后跟，和脚底板由一条细密的筋膜连接着，用来帮助脚后跟缓冲，减少走路时的负担。
　　但是，如果因为行走过度，或者其他的劳损原因，导致筋膜拉伸次数过多，可能会产生炎症，也就是足底筋膜炎。当我们下床的时候，会因为脚后跟突然受力而拉伸，患处被拉扯就会产生这种明显的疼痛感。
　　既然如此，为什么走两步，疼痛感又会消失呢？
　　一方面，有可能是你并没有得足底筋膜炎，可能只是睡姿不当导致脚麻了。
　　另一方面，足底筋膜炎患者在经过一夜睡眠后，身体的疼痛阈值会降低，乍一下床走路，炎症对神经传达疼痛感会格外的强烈，从而让你感受到难以忍受的疼痛。
　　但在走了两步以后，大脑逐渐适应了疼痛感，疼痛阈值提高，就会有自己不疼了的错觉，就好比是嘴里长了一个口腔溃疡，早上起床舔第一下往往是最疼的，这是相同的道理。不疼并不代表病好了，还请积极地采取方式治疗缓解。有什么妙招，能够有效缓解足底筋膜炎带来的疼痛？
　　造成足底筋膜炎的原因，可能是因为过度劳累，走路过于频繁，也有可能是因为经常穿高跟鞋，给足部施加压力过多所致。因此，想要缓解足底筋膜炎，过度劳累和穿高跟鞋的生活方式要改掉，尽可能的给予足部更多的休息时间，足底筋膜炎才有机会缓解。
　　缓解疼痛，有3种方法可以尝试：
　　方法一：向下绷紧脚尖，放松韧带筋膜
　　足底筋膜炎造成疼痛的原因，在于筋膜被绷直拉伸所带来的疼痛。想要缓解疼痛感，放松韧带筋膜是很有必要的。
　　比如大家可以躺在床上，作出脚趾向下内扣，绷紧脚尖的动作，这个动作会让脚底板和足跟形成弓形，从而达到放松韧带筋膜的效果，每天做5到10分钟，疼痛感或能有效缓解。
　　方法二：足底按摩，促进血液循环
　　促进血液循环，提高筋膜血液供应从而减轻炎症，也是帮助缓解足底筋膜炎疼痛的有效方法。
　　而足底按摩是促进血液循环的有效方式，并不需要高深的按摩技术。可以在家拿出一个空矿泉水瓶，或者一个网球，用脚踩着来回搓，促进血液循环，放松紧张的足底筋膜，从而缓解疼痛。
　　方法三：泡脚
　　在上述放松动作做完后，舒舒服服地泡个脚，也有利于足底筋膜炎的恢复。热水的温度能够有效促进血液循环，帮助更快地祛除筋膜炎症。不过需要注意的是，泡脚的水温不宜太热，维持在四五十度即可，太热可能会导致烫伤皮损的情况出现，可能会引起新的炎症出现。
　　另外需要提醒大家的是，如果在一段时间的自我调整中，足底筋膜炎所带来的疼痛感没有好转，仍然要及时前往医院进行检查治疗。
　　总而言之，早起后下床脚底疼，需要适当留意以下是否存在足底筋膜炎的情况，根据症状进行自我对照，及时采取相应的缓解手段，或能起到非常不错的效果，更好地呵护自身健康。参考资料：
　　〔1〕：《科普丨足底筋膜炎之运动虽好，请适量》中国医疗，2022126
　　〔2〕：RiddleDL，SchappertSM。Volumeofambulatorycarevisitsandpatternsofcareforpatientsdiagnosedwithplantarfasciitis：anationalstudyofmedicaldoctors。FootAnkleInt2004；25：303。
　　〔3〕：《从走路姿态能看出健康状态！这10种情况要注意了！》光明网，2022328