睡觉时身体突然抖一下，是大脑怕你死吗？多年的疑惑解开了

　　你们经历过这3件怪事吗？
　　怪事一：
　　明明感觉自己刚入睡不久，却突然有种身体腾空坠落的感觉，就像自己准备掉下床一样，然后整个身体就不由自主地抖动了一下
　　网友甲分析：听说这是大脑在测试你死了没。
　　怪事二：
　　有时候在宿舍熬夜玩手机时，突然听到宿舍响起了一到怪声，仔细听听发现竟然是舍友在磨牙！
　　网友乙分析：睡觉磨牙不是说是因为肚子里有蛔虫吗？
　　怪事三：
　　明明睡得正香，突然意识就清醒过来了，并且感觉到身体动都动不了，不管怎么用力使劲都没用，就想有什么东西在死死压着自己。
　　网友丙：这不就是鬼压床吗！！？
　　今天小九就给大家一一揭开这些怪事背后的真相。一、睡觉身体突然抖了一下，怎么回事？
　　关于这种行为的说法有很多，有说缺钙的、有说癫痫发作的、有说大脑在提醒的那具体是怎么回事呢？
　　其实，睡觉时突然抽搐是临睡肌抽跃症，即入睡后，身体出现的一种无意识的肌肉颤搐，多在做梦时间出现。而它的出现，多与工作压力大、过度劳累、大脑长时间绷紧等因素有关。
　　据美国睡眠协会发布的数据来看，大约有710的人一生里都曾有过至少1次入睡抽动的经历，而当中110的人可能每天都有这个困扰。
　　对此，东南大学附属中大医院心理精神科副主任医师徐治提醒：如果偶尔一次，与健康没什么关系。但如果频繁出现，就要警惕可能是这些情况引发，需及时处理。
　　缺钙
　　尤其是青春期的孩子，钙需求量较大，如果摄入不足，就很容易出现入睡抽动的情况。
　　不宁腿综合征
　　这类患者在夜间休息时，也容易出现入睡抽动，且往往伴有酸胀、麻木、疼痛感。
　　药物副作用
　　比如服用抗抑郁药的患者，考虑和大脑中的神经递质有关。
　　那有什么方法可以减少这种行为的出现呢？
　　1、学会调节压力：生活难免有不顺的时候，此时要学会减压，不要一直绷着，这样很容易累倒。
　　2、注意劳逸结合：不要太操劳，不要熬夜，尽量保证足够的休息时间。
　　3、适度运动：如瑜伽，有助于缓解解肌肉紧张，减少入睡抽动的情况发生。
　　二、睡觉磨牙是肚子里有蛔虫？
　　关于这种行为，最多的说法就是肚子里有蛔虫，这是真的吗？
　　睡觉时磨牙其实是一种病，也就是夜磨牙。如果长期如此，带来的危害不少，习惯性干磨牙很容易导致牙齿出血、牙齿松脱或畸形。
　　而且还可能因咀嚼肌疲劳引发其他问题，如头晕、头痛、颈椎不适、肩颈疼痛、失眠等。所以，如果经常磨牙，需要及时找出原因，并处理。
　　那睡觉磨牙真的因为肚子里有虫吗？之所以有人这么想，主要的是因为肠道发生寄生虫感染后，虫体可释放一些有毒的代谢物，刺激肠道，从而引发磨牙。
　　但一些研究在对比了夜间磨牙儿童和不磨牙儿童的肠道寄生虫情况，给出的结论却不一致：有的认为两组儿童的感染水平没有明显差别，有的觉得磨牙的儿童组寄生虫感染的水平更高。
　　因此不可直接认为磨牙肚子有蛔虫。
　　此外，还有一些其它的原因也可引起，如睡前吃了不易消化的食物、严重缺钙和锌、侧卧位睡觉、白天玩太累或太紧张、口腔溃疡或牙周炎等口腔疾病。
　　想要解决睡觉磨牙，还需对症处理。
　　1、晚饭七分饱就行，吃太多，不消化，容易导致磨牙；
　　2、睡前避免剧烈运动；
　　3、睡前少看那些恐怖、刺激的影视；
　　4、睡前尽量放松身心，不要想太多。
　　三、世界上真的会有鬼压床吗？
　　鬼压床很多人都听过，一些人还经历过，那为什么会出现这种情况呢？
　　其实，这种情况在医学上称为睡眠瘫痪症，属于一种睡眠障碍。
　　一般好发于工作和生活压力大、过度劳累、有昼夜颠倒的坏习惯、睡觉时枕头太高或姿势不对、睡觉时喜欢把两只手放在胸口的人。
　　对于这种情况，大家不要过度担心，一般没什么后遗症，过一段时间就能恢复正常。那有方法可以尽快从鬼压床的状态中脱离吗？
　　1、保持冷静、不要慌，深呼吸，安慰自己没什么大问题，一会就好了；如果有床伴，可以提前告知对方，如发现自己身体有轻微异动或发出模糊声音时，帮忙叫醒自己。
　　2、可以试试上下左右转动你的眼球，眨眨眼睛；或者动动舌头，试着喊出声音。
　　3、还可以试试动一动手指、脚趾等身体末端部位，让机体尽快苏醒。
　　而平时的话，想要预防鬼压床，要尽量做到这些：尽量保持规律作息，不熬夜；尽量保持一个好心情，不要给自己太大压力；睡前避免剧烈运动等等。
　　这些好的生活习惯有助于你的睡眠，让你美美地一觉到天亮。
　　以上介绍的3大怪事，大家要理性看待，一般没什么大问题，即使发生了不不必惊慌。如果实在担心，可以去医院做个检查，排查一下疾病问题，这样自己也安心点。
　　参考资料：
　　〔1〕《【脑洞科普】睡觉时为什么会忽然抖一下？真不是因为身体以为你快死了》。生命时报。20180612
　　〔2〕《睡觉时猛抖一下，是大脑以为你死了吗？真相是》。腾讯医典。20200519
　　〔3〕《鬼压床到底是咋回事？身体动不了怎么办？》。医学界神经病学频道。20191110
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