被低估的焦虑和压力疗法水

　　它让我们的大脑从日常生活中大部分时间所需要的强烈而集中的注意力中解脱出来。
　　这几年过得很艰难。我们中的许多人发现自己筋疲力尽，精疲力竭，努力在生活中建立平衡。我们需要充电。
　　水可以提供这一切帮助。神经科学家说，在海洋、湖泊、河流和其他蓝色空间附近度过时光可以带来一系列好处，包括减少焦虑、缓解精神疲劳和让我们恢复活力。
　　参加游泳或冲浪等水上活动可以帮助我们进入流动状态，让我们完全沉浸在正在做的事情中。研究水如何影响我们大脑的神经科学家兼Neuroverse首席执行官RicardoGildaCosta说，这可以让我们头脑的内部状态平静下来，这种状态经常被沉思和担忧所吸收。
　　水体也能产生一种光荣的敬畏感对巨大的事物的情感反应，它扩展并挑战了我们看待世界的方式。敬畏可以减轻压力并帮助我们正确看待事物。
　　水通过消除所有噪音来冥想我们，尼科尔斯博士说，他的工作重点是蓝色空间如何影响我们的福祉。我们所要做的就是出现。
　　环境心理学家说，水具有可以增强自然积极影响的特殊特性。当您靠近它时，通常需要处理的视觉和听觉信息较少。我们的心可以休息。
　　水的声音，通常是稳定而柔和的，可以抚慰我们。它的气味可以激发积极的记忆和联想。当我们漂浮时，我们的身体也可以休息，这是我们在陆地上永远无法做到的。
　　最重要的是：水是动态的。它有节奏地移动，产生令人着迷的光、色和声音。它吸引了我们的注意力，但不是以一种过于苛刻的方式。研究人员称之为软魅力。它让我们的大脑从日常生活中大部分时间需要的强烈、集中注意力中解脱出来，而这种注意力会消耗认知能力。
　　芝加哥大学环境神经科学实验室主任马克伯曼（MarcBerman）说：水可以帮助你以积极的方式走神。水是如此具有恢复性的东西。
　　这里有一些关于如何利用水去治疗的建议。
　　请记住，所有的水都很重要。
　　当我们在水边时，我们的大脑会从日常生活中大部分时间所需要的集中注意力中解脱出来。
　　在海洋和其他蓝色空间附近度过时光可以减少焦虑，缓解精神疲劳并使我们恢复活力。
　　即使它只是路边的一条小溪。经常去看看它，也大有裨益。
　　河流、运河和喷泉等城市用水很重要。生活用水也是如此游泳池、浴缸甚至洒水器中的水。BlueMind一书的作者Nichols博士说，要注意声音、光线和运动，该书探讨了水如何让我们更快乐、更健康。
　　他说，如果你不能下水，绘画、照片、视频和电影里的水也能产生一些相同的好处。
　　甚至虚拟现实里的水也有帮助。研究发现，计算机生成的虚拟现实水景提高了参与者的情绪，这可能是因为他们必须与环境互动。
　　经常去水边。一点点水就有很大的不同。
　　研究发现，我们可以通过在水中或附近度过时光来改善我们的幸福感。
　　2019年的一项研究发现，只要在大自然中每周呆上至少两个小时，我们的幸福感，就会得到很大的改善。最近一项研究发现，在水边花费相似的时间也会有同样的效果。科学家们还发现，凝视水族馆的人在15分钟后心率较低，情绪较好。
　　尝试水上运动。
　　神经科学家里卡多吉尔达科斯塔说，参加水上活动可以帮助我们进入流动状态，让我们的头脑平静下来。
　　神经科学家里卡多吉尔达科斯塔说，参加水上活动可以帮助我们进入流动状态，让我们的头脑平静下来。
　　GildaCosta博士说，水上活动将帮助您体验一种愉悦状态，当您完全投入其中时，时间和忧虑就会消失。当您精通某项活动时，您的大脑就会发生神奇的变化；它形成了新的神经通路，变得更快更强。
　　听：水的声音。
　　水有节奏地流动，产生令人着迷的光、色和声音。
　　7月份Calm应用程序中最受欢迎的10个音景中有9个与水有关，这绝非巧合。
　　怀特博士说，水最镇静的特性之一是它的声音。在5月发表的一项研究中，他和同事发现，人们认为最能恢复活力的水声是的热带雨林下雨声、海滩和潺潺的小溪的声音。当研究人员在水声中添加生物声音时，人们更喜欢它们。
　　录制您最喜欢的水的录音。它会引发快乐的回忆。
　　动用你的想象力。
　　当我们在水边时，我们的大脑会从日常生活中大部分时间所需要的集中注意力中解脱出来
　　通过想象，您可以随时随地在水上度过时光。当你想象的水是你在现实生活中享受过的水时，积极的影响会更加强烈。
　　当你感到不知所措时，闭上眼睛，想象自己在海上航行。想象太阳在水面上闪闪发光，海浪拍打小船的声音。几乎立刻，会让你感到平静。