相信圈友们对这几句话很熟悉 不舒服？吃点清淡饮食 生病了？吃点清淡饮食 大病初愈？吃点清淡饮食 所以很多人认为所谓的清淡饮食 就是滴油不沾、只吃素食 然而坚持数年之后 不但身体健康状况没有改善 反而落了一身病 医生说的清淡饮食到底指什么？ 左小霞 中国人民解放军总医院 第八医学中心营养科主任医师 划重点 01hr清淡饮食就是不吃肉、少吃油？ 很多人认为不吃肉、少吃油就是清淡，其实这是误区。 清主要是指少油，淡主要指少盐。 不是不吃肉，不吃油就是清淡。清淡只是要控制油、盐、糖的摄入量，而不是不吃。 如果长期不吃肉身体反而会出现很多问题，甚至可能还会引起一些疾病。蛋白质是生命的基础物质，在合成蛋白质的20种氨基酸中，有8种是人体不能自身合成的，只能靠食物供给。 植物细胞不但蛋白质含量少，且细胞被细胞壁紧紧包裹，所以植物细胞蛋白质不易被人体吸收。动物类蛋白食物含各种人体必需的氨基酸，营养丰富易被吸收。 划重点 02hr错误的清淡饮食有哪些危害？ 长期吃素将会导致虚弱无力、面色苍白、容易疲乏、精神不集中、记忆力减退等症状。严重缺乏营养时甚至会造成结石、骨质疏松、痴呆等疾病。除此之外，长期吃素还可能导致脂肪运输异常，脂肪在肝脏滞留，会引起脂肪肝。 大多数素食者的食物来源为豆类和谷物，而其中植物蛋白质会妨碍铁的吸收，缺铁会导致缺少血红蛋白，可能引起缺铁性贫血，比如会出现健忘、暴躁、记忆力下降、怕冷、免疫力低下。由于血液的摄氧量大大减少，心肌得到的氧需求量明显不足，心脏加大工作量，使心肌耗氧量骤升，最终心脏不堪重负从而诱发心绞痛。 划重点 03hr科学饮食，牢记一多三少一忌 一多：食物一定要多样化 每天至少12种食材，每周不少于25种，颜色要多种，最好每天有5种以上，比如绿色、红色、紫色、白色、黄色等等，最好是不同的颜色，因为这些植物的化学成分也有利于我们身体健康。 每天喝300毫升奶、50克肉或50克鱼、100克豆制品、一把坚果、一个鸡蛋、大概250克水果、500克蔬菜。 三少：一定要控制油、盐、糖 油：油炸食品确实口感较好，但很容易造成油脂过高，而且油炸会导致营养成分流失，成年人每日摄入的油量应控制在25克30克。 盐：除了菜里的盐，一些零食、榨菜、番茄酱等都含有盐，因此我们会不知不觉摄入很多盐，成人每日盐摄入量应不超过5克。 糖：摄入过多糖会影响糖代谢功能，儿童、老人的代谢功能很弱，更应坚持低糖，成人每日添加糖的摄入量应控制在25克以下。 一忌：忌饮食辛辣刺激 可能很多人觉得吃点辛辣刺激的能开胃，但同时会刺激胃肠道。有的人可能因为吃多了以后容易长痘痘、口角炎、眼睛容易疼痛，就是我们老百姓俗称的上火的症状。 健康小贴士 1。清主要是指少油，淡主要指少盐，不是不吃肉、不吃油就是清淡 2。长期吃素可能会导致：虚弱无力、面色苍白、容易疲乏、精神不集中、记忆力减退等症状，甚至会造成结石、骨质疏松、痴呆等疾病 3。科学饮食，牢记一多三少一忌 一多：食物一定要多样化 三少：一定要控制油、盐、糖 一忌：忌饮食辛辣刺激
英国财政大臣将取消几乎所有减税措施新华社伦敦10月17日电（记者赵修知）英国新任财政大臣杰里米亨特17日发表声明说，将取消政府今年9月宣布的大规模减税计划中几乎所有减税措施。亨特当天在一段视频讲话中表示，取消减税措油价调整消息今天是10月17日，调整后9295号汽柴油零售价今天是2022年10月17日星期一，今年以来油价非常的不稳定，前半年达到九块多，现在还在八块多，基本上9295或者柴油价都在半年时间涨了一块多，车主加满一箱油也要多花五六十元。目前40条线转产锂电后，江西高安还剩多少陶瓷企业瓷砖生产线？未经陶瓷信息网的书面允许，禁止转载本文，否则视为侵权。高安陶瓷企业是不是都做锂电去了？高安还剩多少陶瓷企业？2022年江西泛高安产区部分陶企转产锂电，引起了行业广泛关注。转产锂电后迈为股份的价值分析如果将光伏产业比作金矿，硅料硅片电池片环节的厂商是挖金子的，那么上游设备厂商就是卖铲子的。今天为大家介绍一家卖铲子公司迈为股份。公司是全球领先的光伏电池片设备供应商，从2008年开我给报告点个赞黄镇自主创新才能突出重围发展是第一要务，人才是第一资源，创新是第一动力。在科技创新的赶考路上，云南已累计突破重大关键核心技术1000余项，研发具有自主知识产权重大新产品1000余个。云南，正把科技创新这个加快建设国际门户枢纽看开放成都的三个维度2021年6月27日，成都天府国际机场正式通航图据成都天府国际机场10月15日，蓉欧非铁海多式联运线路首发图据成都国际铁路港开放，是当代中国的鲜明标识，也是成都发展的最大变量。一条油价调整消息今天10月18日，国内加油站调整后9295号汽油售价油价调整消息今天10月18日，国内加油站调整后9295号汽油售价今天是2022年10月18日，星期二！欧佩克减产或导致油价飙升，受到国际油价回涨的影响，上周国内成品油迎来首轮搁浅，A股明天（10月18日）大盘走势预测分析今天A股大盘低开高走，进入重压力区，个股呈现出普涨，题材股反弹比较活跃，权重股板块相对比较沉闷，总体看走势比较平稳，但是，这里面也潜藏着三个隐忧。下面，我结合今天的大盘走势以及一些CNN中英双语新闻投资人担心马斯克不务正业特斯拉股价下跌TeslainvestorstrytolookpastElonMusksmany，manydistractionsElonMusknowwantstobuyTwitterafter该公司中标中国银行邮储建行等多个大型金融科技工程项目以下内容均源自该公司财报中公布的数据2022年5月27日公司披露，公司持续关注元宇宙相关技术，并将从三个方面探索元宇宙世界。2022年2月20日公司表示，数字人民币方面，公司一直持担心长期吃他汀药出现副作用？提示做好3件事，用药或许更安全从临床的角度上来看，高血脂患者患其他心脑血管疾病的风险要比普通人更高。因此，大家若不想过早被心血管疾病找上门，就一定要在平时的生活中控制好血脂水平，尽量使其保持在标准范围内。而对于