在许多人的心目中，维生素类药物都只是＂补品＂，是蔬菜，水果的＂替代品＂，吃了不仅强身健体，还安全无副作用。因此，这些人吃起维生素类药物往往非常随便。维生素真的是蔬菜水果的安全替代品么？其实，服用维生素类药物也有严格的剂量要求和注意事项。
　　下面我们就来看看这些维生素的作用、剂量要求及注意事项吧：
　　维生素A
　　又名视黄醇。它能维持人正常的视觉。成人每日需求量约为800μg视黄醇当量，成人每日最大剂量为3000μg视黄醇当量。缺乏症维生素A会出现夜盲症，皮肤粗糙、干燥等症状。过量则可导致严重中毒反应，表现为头痛、呕吐、腹泻、脱皮等症状。
　　维生素D
　　它能促进骨组织的钙化和维持血浆中适宜的钙、磷浓度。儿童每日需求量约为10μg ，成人每日需求量约为5μg ，成人最大耐受量为每日20μg。缺乏症维生素D会出现骨质软化，骨质疏松，手足痉挛症等症状。过量则可导致中毒症状包括食欲不振、体重减轻、恶心、呕吐、严重者可能发生软组织转移性钙化和肾结石等症状。
　　维生素E
　　又名生育酚。它能抗氧化，预防衰老，与生殖功能有关。成人每日需求量约为14mg。维生素E缺乏者可能会增加动脉粥样硬化、白内障以及其他老年退行性病变的危险性。过量则可以引起恶心、呕吐、唇炎等症状。
　　维生素K
　　它能在凝血过程中起作用，还能在骨代谢中起作用。成人每日需求量约为90μg-120ug。维生素K缺乏易出现凝血功能障碍。较少出现毒性反应。
　　维生素C和维生素B
　　属于水溶性维生素，水溶性维生素在体内不易存储，所以不容易发生积蓄。但是大量服用一样有风险，例如：长期服用维生素C，突然停药，身体对维生素C仍处于高代谢状态，反而导致身体出现坏血病症状。
　　药师提醒
　　日常的食物中，就有许多食物含有丰富的维生素，我们往往只需要调整饮食结构就能解决日常的维生素需求。所以药师在此建议大家不要盲目的服用维生素类药物，如果确实有保健需求也应前往咨询专业的营养师或医学人员。

35岁的梅西，37岁的C罗，3项数据对比，差距悬殊非常大随着梅西夺冠，可以说历史地位已经上升到球王的身份了，那么一直以来能和梅西对比的无非就是C罗，作为现在足坛绝代双骄，C罗比较不服输，好胜心较强，梅西性格低调内敛，比较有大局观。其实对央视春晚吉祥物兔圆圆发布，为什么会是它？12月22日，央视2023年春晚吉祥物兔圆圆亮相，既可爱又应景的IP形象，迅速俘获了一大批观众的芳心，达到了为2023年春晚舆论造势的目的。图2023年央视春晚吉祥物兔圆圆形象设计苹果当靠山，却沦为地摊货！身价200亿的顶流，还能翻身吗？文金错刀频道2014年，苹果开出30亿美元的价格收购了耳机品牌Beats。当时谁都以为Beats将顺着原来的势头继续狂飙突进。毕竟在被收购前，Beats在大众眼中是最有逼格的耳机品连续5年下跌，空气净化器的翻身仗该怎么打？最近因为身边小阳人数量不断增加，总感觉空气中已经散播着大量新冠病毒。于是，小雷决定搬出吃尘将近一年的空气净化器，虽然不清楚这到底有没有作用，但打开后总觉得心安了不少。对于很多人而言Mindstudio训练营第一期新手班实际操作过程中遇到的一些问题4过程中遇到的一些问题1。报错ValueErrorcannotresizethisarrayitdoesnotownitsdata解决方式大体上的意思是np。resize和直接。r跳水旗舰真香现场？漫步者NeoBudsPro降噪耳机开箱当Apple推出AirPods1代的时候，最初人们是抗拒的，网上充满了调侃的段子。但是过了不多久，第一批吃螃蟹的朋友们发现，真无线耳机真香啊，其他厂商也嗅到了这个商机，不多久真无线5100mAh骁龙8芯片，12GB256GB版跌至2799元，依然少有人问？对于手机行业，用户对品牌的认可度十分高，比方说一些品牌，配置虽然不高，但是销量却不差，比如华为Mate50E华为P50E搭载骁龙778G4G芯片，售价高达4000元，依然有不少用户vivoS16真机上手以后，不吹不黑的，说说自己的使用感受国产手机的颜值担当，vivo刚刚为我们带来了S系列的新旗舰S16。作为年底压轴旗舰，究竟vivoS16能否在竞争如此激烈的手机行业中脱颖而出呢？小编在对vivoS16进行了真机上手从电视转播到专业直播平台，我国电子竞技网络直播经历了哪些发展2004年P2P流媒体技术的发展，早期的视频直播平台在中国出现PPLive和PPS，随着视频直播平台兴起，成为传播电子竞技运动的新渠道。电竞直播平台是从Twitch。tv成立崛起的DiDoG30S智能手表体验，时尚更能守护健康，让你爱不释手前言数码产品的创新，诞生了很多不同形式的穿戴产品，很多传统的方式被取代，比如智能手机的出现，让钱包慢慢变的不那么重要了。或者儿童手表电话的出现，让家长照顾自己的孩子更加方便省事。有为什么说2022年国产手机不行，但国产科技确实强了很多？最近和朋友聊天，感叹世界变化快，往往超出了人们的预期。具体来说，就是今年给人的印象是，手机市场表现确实都不好，但国产科技确实强了很多。为什么这么说，我们不妨来看看一些例子。先看看手