产科医生叮嘱，月子可以改变一个人的体质，怎样坐月子能年轻十岁，受益一生？

　　能不能改变体质，年轻十岁实在不敢保证，但，坐好月子，保养好身体必是收益一生的。
　　首先要清楚月子里，经历孕育胎儿、生产难关，妈妈的身体算是重创的，由里到外从上到下都处于最柔弱的恢复期。
　　第一，肠胃弱
　　饮食要注意营养均衡丰富，但要清淡。少油少盐少调味料，忌凉寒忌生冷忌辛辣烫。一切以温养为原则。
　　第二，骨骼弱
　　由于孕期大肚及孕反、妊娠并发症等影响整个孕期运动量是明显少的，再加上松弛素分泌，全身骨骼都为生宝宝进行了最大程度的松软化，所以月子里要避免身体任何部位受凉、受寒、受风、受累。给骨骼恢复的时间，活动或运动适度。
　　第三，睡眠差、情绪不稳定
　　由于身体弱却需要事无巨细照料更柔弱的小宝宝，所以月子里尽量安排贴心的亲人协助。
　　除了必要的给宝宝喂奶、孕妈自己的吃喝拉撒，其他时间妈妈尽量多注意休息，睡好更利于身体恢复和心情好。
　　同时由于激素分泌波动，生活节奏变化，身体状况等原因，月子里很容易情绪起伏。尽量调整心态，多沟通常倾诉，保证良好的心情。总之，经历孕育生子这个重大关口，身体确实很大程度上是个重建和恢复的过程，保养好是非常重要的。愿每个妈妈都能恢复好。
　　那么不科学专业的话，大概不是产科医生说的吧。看着像小区里的三大姑六大婆说的话。坐月子能不能年轻十岁这个没有科学验证，但是科学地坐好月子，能调理体质，那是真的，这个是前人的经验，也是有科学依据的。
　　我觉得中国人对女人最大的慈悲就是有坐月子这码事，你看外国的女人就没有，她们就像哺乳动物一样，生完孩子开始工作什么的，这确实强大。但也是因为国外的女人生产时后不坐月子，所以国外的女人老得快，这种变化肉眼可见。甚至有些国家的女人生完孩子后，身材就严重变型成大妈。
　　我不知道国外的女人是怎么做到生完孩子就可以工作的，反正我是做不到。我生完儿子时，到了满月过后走路走得太远都还感到气喘吁吁，虚弱啊。我是三个月后，才感觉身体慢慢地清朗起来的。
　　言归正传，关于坐月子能调理好体质，那是真的吗？
　　我的切身体会来说，是真的。
　　我在生孩子前，很瘦，怎么吃也不胖，吃凉性的东西，姨妈疼，白带多，吃热气的东西，容易上火，皮肤暗黄。按中医来说，是下寒上热体质。这种体质特别难调理。我在没结婚前，很多年纪大的人就会跟我说，快结婚吧，生个孩子就好了。后来，我又看了一些比较科学的孕育知识，想着自己身体不好去生个孩子就好的想法是很不负责的，当自己体质不好时，你的体质也是会带给孩子，例如你是宫寒，那么如果你生个女儿，她也宫寒，也会跟着你的体质。如果是个男孩子，他会专注力不集中，还会关节疼。所以，我在怀孕前就调理了自己两年，全艾灸调理。爱是温和的，挺适合我的。生完孩子后，我的体质确实发生了变化，很多人说我比没生孩子的时候更好看了，皮肤更好了。那是什么原理呢？
　　原因是怀孕期间和分娩之后，你的身体发生了变化，这些变化可以通过坐月子来进行调整。
　　首先，你的生殖器官在生宝宝后，子宫颈和外阴变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面出现了创口和剥落。正常分娩情况下，外阴需要十几天的时间、子宫大约四十二天左右复原，而子宫内膜的复原需要56天左右。
　　其次，十月怀胎，宝宝生活在你的子宫里，给你的心脏增加了负担。由于宝宝顶着你的膈肌逐渐上升，使你心脏发生了移位，肺脏负担也加重、鼻、咽、气管粘膜还可能充血水肿，肾脏负担也加重，内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。这些器官功能的复原，都要靠月子里的养护。
　　最后，女人在怀孕期间，孩子的胎盘需要血养着。当生产时会耗掉女人体内的一部分血，一般来讲，顺产会耗掉全身血液的百分之十一，而剖腹产会耗掉全身血液的百分之八。体内耗掉那么多血也等于是一次代谢循环。而待产时遭受的巨痛，消耗的精力，会使你身体虚弱，抵抗力下降，这也需要产后的休养才能复原。那么既然坐月子那么神奇，那么我们应该怎么科学地坐好月子呢？
　　1，不宜久站不做重活多卧床。刚生产完身体极度虚弱，一定要卧床静养，不可久站或蹲，也不可老是抱孩子走动。有些妈妈一听孩子哭就想抱着孩子走走摇摇，这是不可取的。因为生产完后五脏六腑变形，走动容易引起下垂是各种妇科病的根源，切不可掉以轻心，觉得无所谓。喂奶的时候也要侧卧，不可坐起来抱孩子喂养。但，少运动不代表不运动，大家别走进这个误区。
　　2，忌对头吹风脚沾冷水。女人生产后因为疼痛和耗血太多会导致抵抗力不足。抵抗力不足的时候风邪就容易进入，如果对着头吹风，容易头疼，这就是所谓的头风（就算不是坐月子，头吹风太多也容易头疼），如果是夏天坐月子，条件允许的话，尽量开空调，把室内温度调成22-24度，温度在50%一55%，穿好家居服，注意保暖。如果没条件需要开风扇，一定不要让风对着头和脚吹。不能头容易进风，脚冷也容易生病。洗头洗澡一定要注意保暖，头脚一定不能沾冷水，因为万一受凉会使子宫内淤血恶露不能顺利排出，为以后身体落下病根。
　　3，饮食健康，注意营养搭配。这一点现代的年轻人几乎都懂，如果是有条件在月子中心坐月子，那就更加不需要操心饮食方面。但如果在家里坐月子，就要跟照顾你坐月子的人沟通一下月子的用餐，特别是老人家有可能会按照老一套去做。不要吃太油腻，少放盐或不放盐，少吃多餐，一定要不让自己很饿再吃，不要因为怕补过头怕胖不吃（身体养好再减肥比较划算），也不要暴饮暴食。
　　4，不流泪少用眼。现在电子产品泛滥，说禁止看手机那是不可能了，一小时不用也艰难吧？不过在这里还是提醒一下，避免用眼过度，多休息。万不可流泪，流泪的损害可以比平时多了几倍。身体在这个时候是最脆弱的，用眼过度，眼睛视力这个时期会极速下降。我自己近视，感觉坐月子视力是好了些。
　　5，盆底肌修复。我反复提了很多次这个，因为真心觉得这个很重要。生产孩子时会损伤盆底肌，会造成漏尿，腰疼，和各种妇科疾病，严重的子宫脱落或阴道壁膨出。所以，顺产的姐妹们，产后12天是要做体检的，现在的医生一般都会建议盆底肌轻微松弛地通过仪器修复，医院可以做。严重的可以通过手术。
　　6 ，注意补铁和补钙。生完孩子耗血使得体内的铁元素流失，而用了大量的体力和流失大量的汗液使得钙流失，虽然坐月子期间铁和钙都可以通过食物来补充，但我个人感觉是远远不够的，我在月子期间是有补钙的，不然牙齿和骨胳会疏松，还会腰疼。从另一个角度，新生儿的营养获取来自于乳汁，如果产妇的体内钙质充足，宝宝通过母亲哺乳也不容易缺钙，这对新生儿的骨骼发育和身体生长也是很有好处的。产妇可以自行选择钙片，口服液或者冲剂等补钙的类型。
　　以上是个人建议。在月子里把这几点做好，安心的养42-56天，体质会有所改善。女人一定要好好爱惜自己。
　　产科专家提醒：打破传统坐月子，年轻十岁不落病萌骑士这就是说并不是传统的坐月子方法就是正确的，科学的，那么如何坐月子受益一生呢？1、正确对待生冷食物
　　有人说产后不能吃水果，是凉性的，其实不然，水果蔬菜还是要适当吃的，有助于产妇身体迅速身体。但是冷饮、冰冻类食物就不能吃了。用中医的说法，产后阳气不足，需要的好生调养，不要造成人体内部五行失衡。
　　2、勿相信＂＂催奶酒＂＂
　　有些老人对＂＂催奶酒＂＂坚信不疑，因为在她们年轻的时候生孩子后必喝催奶酒。这种催奶酒是有酒精的，哪怕微不足道，也可能导致胎儿大脑内部发育紊乱。
　　3、不宜大补
　　过去的产后都是产后大补，那是因为穷，身体营养跟不上。而现在营养都是过剩。月子期间大补，容易长胖，引发一系列疾病。
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　　产科专家提醒：打破传统坐月子，年轻十岁不落病。其实传统的坐月子方法并不全是正确的，科学的。那么我们应该如何坐月子才能受益一生呢？
　　1、室内开窗通风
　　坐月子，要经常开窗通风，让空气流通，以保持室内空气新鲜，减少细菌的滋生，有利于宝妈的康复。注意，不要让凉风吹到身上，容易受凉而发生感冒。
　　2、不要盲目进补
　　生产过后，身体比较虚弱，不要进行大补，因此时虚不受补。前10天以清淡排恶露为主，其后可以慢慢适当进补。注意营养均衡，多吃蔬菜水果，建议少吃多餐。
　　3、适当进行运动
　　生产过后，要多卧床休息，但并非卧床不起，在月子期间，宝妈要下床活动、进行适当的运动。运动可以促进血液循环，提高免疫力，缓解便秘、避免肠粘黏，放松人的心情，所以月子期间要适当下床活动。
　　4、注意保持清洁
　　传统古法的坐月子要求不能洗澡洗头，一个月不洗澡洗头是很难受的，身上的细菌也很多，容易感染。科学的坐月子，是提倡洗澡洗头的，可以保持身体的清洁，让宝妈感觉舒适，心情会更好，有利于身体的恢复。
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　　女同志坐月子，做得好，可以带去身体中原來存在的一些病痛；如果隨心所欲，将制下一些病患。这是过來老人的一些经验之谈，虽然讲不出一些科学分析的道埋，但亊实上确实经过验证。坐月子很有讲究，但却又有因人而异。总的來讲: 避风寒，少劳累；营养适中，多清淡。饮食多样，忌多盐辛辣；湯水多喝，促奶水；奶头勤洗，排空宿奶，防奶积。洗脸刷牙用热水，疏忽大意也制病。心情舒畅，防缩奶，更忌发怒生闷气。
　　坐月子
　　饮食：只要新鲜的，吃温暖的。水果蔬菜肉都要吃，不能偏食。我是一天吃六顿，没胖反而瘦了，吃得很多样。
　　个人护理：洗澡很必要的，卫生了才不会传病菌等给宝宝，每天都要抱宝宝，所以宝妈要干净卫生。至于洗头，我觉得因人而异，恢复好的可以一周洗一次，觉得恢复不怎么好的，就半个月后再洗。我们这边讲究42天后再洗头，我是熬到42天才洗的，怕以后头疼，就坚持了。刷牙就真的得天天早晚两次，口腔卫生很重要，不要听什么月子刷牙，对牙齿不好，容易松动，都是骗人的，刷干净才不会松动。外阴要天天洗，恶露很脏的，用流水清洗。然后天天消毒。
　　室温：夏天必须开空调，免得中暑，也可以开风扇，但是不要吹到宝妈，可以对着墙吹来吹去，增加空气流动，净化空气，才不会生病。冬天可以开暖气，免得感冒。
　　喂宝宝，尽量躺侧身喂养，如果要坐，要拿枕头等靠着，养腰很关键。
　　睡眠：自己多注意休息，我们这边都叫宝妈孩子睡，你也跟着睡。但是很多情况下没办法，就请家人多多帮忙，半夜很困的话，睡半个小时一个小时都好。我和我老公轮流，我很困时他让我睡个半小时。
　　运动：很多都说月子不要运动，但是我觉得月子就应该在家里做轻微的运动。走来走去，腹部盆肌底运动等等，我是在家里走动得比较多的，也下载了一个产后恢复运动操，跟着动一动，对身体好。
　　女人一生当中最重要的一件大事就是结婚生子，生了孩子如何在坐月子中能＂年轻十岁＂，受益一生呢？
　　一、首先最重要的是心理方面的健康，如心态
　　1、少生气
　　不管是婆婆还是老公相处之间出现代沟，我们都不要过度生气。当发生不愉快的事情时，一定要克制，不要发脾气，尽可能的让自己冷静下来，当人处在冷静和不冷静的状态时处理问题的态度是不一样的。
　　2、找到倾诉对象
　　找可以谈心的人，随时发泄心情的不满情绪，倾诉对象也许是自己的爱人，也许是家人，或者是网络上结交的同为新妈妈的网友。人的抑郁就是缺少沟通，当人们把心中的怒火发泄出去之后，心情也就舒畅多了。
　　3、试图改变自己
　　让自己的状态调整到一个做妈妈的状态。当改变不了别人的时候就要改变自己，调整自己，只有学会自我调整，才有可能改变现状，例如照顾宝宝很辛苦，但是如果能想到宝宝的可爱，想到这是自己用生命换回来的小生命，是值得辛苦付出骨肉，明白自己已经是宝宝的妈妈，就会产生一种责任感和幸福感，就不会觉得那么委屈
　　二、好好调养身体
　　女性在坐月子期间一定要注意不能着凉，做好身体的保暖，房间里不要开电风扇，炎热的夏季使用空调的话气温也不能太低，而且也不能穿短袖或者是短裤，月子期间穿的太少关节部位着凉就会留下关节疾病。
　　同时也要多喝温开水，并且要适当的活动，促进血液循环也有利于身体康复，而且要注意不能做体力重的活，同时也要注意保暖，室内的温度湿度要适中，并且要保持有一个好的心态，也要做好产后的护理和保健。坐月子可以在饮食上进行调理，吃清淡容易消化的食物，而且要少吃多餐，多补充蛋白质、维生素、钙和其他的营养物质，这样能使身体流失的营养和水分得到补充。
　　三、尽量多休息，不能熬夜。
　　长带孩子原本就很辛苦，如果家人有帮衬的话尽量找家人帮忙换手带带，有时候就睡个回笼觉，也不能长时间看电视看电脑玩手机，否则对视力正常也有一定的影响。
　　四、坚持母乳喂养
　　1、产后进行母乳喂养，有利于母亲产后机体恢复。
　　2、如果母亲患者有糖尿病，母乳喂养有利于控制血糖。母乳喂养的时间长度和将来疾病发生的可能性有密切关系。通过母乳喂养，可以减少乳腺癌、卵巢癌发生的可能。母乳喂养还可以减少2型糖尿病发生的可能，尤其是妊娠期间患有妊娠期糖尿病的母亲，通过母乳喂养，将来发生糖尿病的风险会明显减少。
　　改变体质我想不可能的，年轻十岁你就发个梦吧，让你学会与长辈与小孩相处做不做月子都能受益一生。
　　感谢邀请
　　一、饮食与作息
　　1、月子期间饮食很重要、注意不可吃生冷、辛辣刺激，过于油腻的食物、不可大补，要慢慢来，刚生完宝宝的前几天，可以多吃些有助于消化吸收的食物、像面条和粥这些就比较好，差不多一星期左右，就可以吃些瘦肉、鸡肉，还有骨汤鱼汤也可以喝了，哺乳妈妈多喝汤是可以多下奶的，这里切记一点，因为月子里的宝宝还小，吃奶不多，如果妈妈觉得奶水多宝宝吃不完，一定要用吸奶器吸出来，以免涨奶造成急性乳腺炎，本人经历过，这个很疼很疼，所以宝妈一定要注意。
　　2、蔬菜水果也可以吃，多补充维生素，可以吃些苹果香蕉和橙子之类比较温和的水果，寒凉性的最好不吃，此如西瓜和苦瓜就属寒凉性的
　　3、月子里一定不可着凉，注意保暖，如果坐月子是夏天很热的话，也是可以开空调的，注意温度开26～28度，不可过低，可以戴上月子帽，还有就产妇穿上长袖长裤和袜子，还有就是房间要记得通风换气，另外是要多喝温开水，补充水份。
　　4、月子期间切记不可过度劳累，尽量多躺着休息，可以适当的运动一下。
　　二、个人卫生
　　1、月子期间切记不可同房、产后42天可以去医院做个产后复查，检查一下身体有没有恢复正常
　　2、月子期间可以洗澡，但不可坐浴、洗淋浴就可以，然后洗澡时间不可太长，最好别超过十分钟，以免着凉。
　　三、个人情绪
　　1、月子期间要注意控制情绪，切记不可以生气流泪伤心，要保持愉快的心情，有利于身体恢复，这个时候作为家人需要做的就是理解和关心。
　　坐月子的时候建议少食多餐为好，原因是产妇刚生完小孩子的时候，身体各部分都比较虚弱，新城代谢速度放慢。产妇要是吃的过饱的话，坐月子的人通常都是摄入丰富的蛋白质来补充营养，如果肉类吃的太多会导致肠胃蠕动减慢，然后影响消化。产后可以考虑根据自身的情况用中药药材去调理好身体，同时注意不能过补。吃些水果以补充维生素C，达到润肠效果。