膳食纤维是碳水化合物中的一类非淀粉糖，有着吸附水分的作用。 它能够让我们感到饱腹感，促进我们肠胃的消化和吸收，促进身体新陈代谢及改善 肠道的蠕动，减少便秘的频率，对于减脂来说具有很大的妙用。
　　【巴马王家】哪 5种食物含有 膳食纤维 ？
　　第一种： 无花果 。 无花果膳食纤维含量高，每240克无花果 就 含有6.6克膳食纤维 ，这个 膳食纤维 可以帮助大家补充体内 所需的膳食纤维 ，同时可以促进大家身体的大肠蠕动， 缩短食物在大肠内停留的时间，降低自身出现便秘问题的几率。
　　第二种食物： 苹果 。 苹果的营养价值 极高，价值还得到了大家的认可，民间有句话这样说＂ 每天 吃 一 个 苹果 ， 远离 不用看医生＂。其 膳食纤维非常丰富，尤其是苹果皮更是拥有优质的膳食纤维， 这里 建议大家吃苹果带着皮一起吃掉。
　　第三种食物： 火龙果 。 火龙果的膳食纤维非常丰富 且热量低，促进人体消化排毒，帮助人们减肥，受到了很多减肥人群的喜爱。如果大家出现连续几天便秘，食物在肠胃难以消化，可以吃火龙果，火龙果和酸奶搅拌一起吃， 通便效果非常明显。
　　第四种食物： 茄子 。 茄子 含有大量 的膳食纤维 ， 每20卡路里热量提供3克膳食纤维 ，其 膳食纤维可以有效地促进自身的消化腺分泌消化液， 帮助大家达到一个很好的 减肥瘦身的 作用，控制身体血糖平稳。
　　第五种食物： 青豆 。 青豆 在 豆类食物中青豆 ， 青豆 不仅 富含的膳食纤维 ，还有大量 蛋白质、叶酸、维生素 ，帮助身体补充体内所需 膳食纤维 ， 促进体内热量的快速分解， 帮助大家达到一个 很好的减肥瘦身 的作用。

写进心坎里的早安说说一目前最恐怖的事就是食量无上限，成绩却无下限社交不成功，懒虫还盼巅峰。人丑还颜控，友少偏爱宅单身总矫情，没钱还任性。二我想做一个很有钱的孤独患者，走我乐意的路，做我乐意的事，说我乐日有所思夜有所梦是不是应了那句老话，日有所思夜有所梦，昨晚老天把你派送到我梦中的剧本，还是那件熟悉的卡其色风衣，还是那副面带微笑的眼眸，风度翩翩，满面春风款款地向我走来，梦中的你的样子依然清晰可见包菜怎么做才好吃？厨师长教你一招，出锅入味又下饭，实在太香了生活没有彩排，美食没有美颜。大家好，今天用包菜给大家分享一道美食。包菜是我们日常生活里面非常常见的一种普通食材，可以用来凉拌或者是炒着吃，味道都是特别好吃的。今天我们要用包菜搭配粉秋天多乏力，5种碱性食材要多吃，营养解秋乏，顺利度过秋季俗话说春困秋乏夏打盹，酷热的夏季让人无精打采，干燥凉爽的秋天又让人疲惫乏力。现在已经进入秋季，明显的气温差已显示出来，同时秋季新陈代谢旺盛，人体容易形成酸性体质，所以，在秋季多吃些民间盛传的燕王扫北，正史却少有记载那么真相如何呢？燕王扫北的说法，广泛流传于山东河北地区，指的是燕王朱棣为了争夺侄子朱允炆的皇位，发动了一场史称靖难之役的战争在这场战争中，燕王对山东河北等北方地区的百姓进行了血腥屠杀。说到这里，问娃2岁8个月身高超100，体重32斤，奶奶带娃有3个妙招方法简单娃2岁8个月身高超100，体重32斤奶奶带娃有3个妙招方法简单我有一个表妹自从结婚后，就和婆婆住在一起，每天吃饭洗衣服婆婆都帮忙代劳，这就不说了，自从表妹生了孩子，婆婆更是对孩子非秋天是长高黄金期，远离这些会偷走身高的食物，孩子长高才更快文菁妈虽然孩子的身高大部分是跟遗传有关，但是我们却发现一代的孩子比一代更高！80后上高中男生1米7就不算矮了，1米8的全校都找不到几个，但是到了00后，上高中后1米8的比比皆是，一经典款风衣要怎么搭配啊？怎么穿才能出彩呢？（女生版）9月啦，上海开始凉飕飕的了。秋风飒飒，该是准备穿风衣的季节了。经典款风衣，很多人应该都有吧。这个风衣虽然百搭，但是该怎么穿得出彩呢？怎么穿才能不显土呢？今天我就和大家分享下我的小心女人中秋走亲戚时，最好不要穿这3类衣服，显土显胖还容易被笑话所谓每逢佳节胖三斤，这掐指一算花好圆月的中秋节就要来了，也称得上是一个小小长假，而在这种传统节日少不了就是走亲访友而走亲访友你收到最多的一句话就是看着越来越有福气了生二胎了吧这些潜吴尊儿女来中国上学，儿子坐车不停飞吻挥手，12岁女儿身高将超妈娱乐圈是个包容性很强的地方，无论是哪个国家的明星，只要足够有能力来到国内肯定会受人喜欢，前提是立场一定要坚定！吴尊作为一名很有格局的文莱歌手，从带着儿女参加爸爸去哪儿开始，他就一直7款快手的早餐做法，健康营养又卫生，8分钟出锅，上班族必备收藏一日之计在于晨，一日三餐中早餐是最重要的。很多忙碌的上班族或宝妈，平时做做早餐的时间非常少，早晨吃饭都是对付一下或者是凑合一下，其实早餐营养非常重要。正所谓早餐要吃好，午餐要吃饱，