孩子四年级，每天我都让她九点上床看会书睡觉，可是每次进入深度

　　让孩子在晚上规定的时间睡觉体现了家长帮助孩子养成规律生活习惯的良苦用心，但是从这位家长所描述的情况看，效果并不好。
　　这是为什么呢？简单的说原因就是孩子的精力并没有在休息时间到来时消耗殆尽，她的大脑还在高速运转，还处于兴奋状态。虽然躺在床上，但是脑子里挺不住的混乱思维让孩子怎么也睡不着。
　　虽然家长选择了阅读来让孩子精力在消耗一点，但是孩子们往往会选择自己喜欢看的书，越看越兴奋，最后反而让入睡时间更拖后了。
　　其实呢，家长还是可以使用阅读的方法让孩子快速入眠的，不过需要家长互动环节，效果会比孩子自己阅读好的多。
　　可以阅读的书籍一定要选择具有轻松愉快内容的书籍，这个最好家长和孩子一起选择。然后孩子阅读书籍时给她一个简单的控制，或者是阅读几页，或者是阅读几分钟，在孩子阅读时家长不要离开，可以和孩子简单的说话，也可以和孩子一样讨论下阅读的内容，总之呢这个就是孩子的睡前亲子时光，和孩子轻松愉快的说有些事情，让孩子精神放松下来，然后再规定的时间到来前适时的结束，互道晚安。
　　方法就这么简单，只要能让孩子放松，她很快就可以入睡的。
　　观点：有的成年人睡觉之前习惯看几页书，但这个习惯不适合小学生，因为小学阶段是培养孩子良好生活习惯和学习习惯的重要时期。让孩子九点上床看会书再睡觉既不科学也不是好习惯。一、小学生晚上睡眠要保证10个小时。
　　小学生正是长身体的关键时期，睡眠对小学生十分重要。据专家介绍小学生晚上的睡眠时间要保证10个小时，其中深度睡眠时间要保证6个小时。9点让孩子上床睡觉是可以的，但让孩子看会书再睡觉是不科学的。
　　1、卧室床上的环境不适合学习。卧室的光线，孩子在床上的姿势等都不利于看书学习，对孩子的视力等影响较大，不建议孩子在床上看书。
　　2、睡前看书影响睡眠。孩子睡前要保持安静，如果这时再看书，会引起大脑皮层的兴奋，孩子就很难入睡，并很难进入深度睡眠状态。二、小学生学习就要有学习的样子，睡眠就要有睡眠的样子。
　　小学生学习时就要在一个光线明亮，空气清新的环境中，坐在书桌面前，工工整整地学习。睡眠时就要在一个光线柔和，氛围安静的环境里安心睡眠。只有这样，学习才有效率，睡眠才有质量。睡眠时让孩子看书，表面上看是用功，但实质上既不是好的学习习惯，也不是好的睡眠习惯。
　　结论：小学生学习时有学习的样子，睡眠时有睡眠的样子，这就是良好的学习习惯和生活习惯，事情虽小但会终生受益。
　　读四年级的小孩子，晚上九点上床，十点半进入深度睡眠，我认为这并没有什么问题。
　　从题主的表述来看，他真正担心的问题，其实是小孩子睡得够不够。因为睡眠不够的确对孩子很有影响，比如反应迟钝，会出现记忆力衰退、专注力下降等不良后果。
　　那么这种担心有没有必要呢？先看下表：
　　这样一来，我们就很清楚的知道了，四年级的小孩应该就在613岁这个年龄组，她每天的睡眠时间在911个小时之间，不要低于7小时或高于12小时。
　　注意，这里说的是睡眠时间。
　　睡眠划分为快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠，其中快速眼动睡眠又包括了浅睡眠和深睡眠。
　　在睡眠过程中，快速眼动睡眠与非快速睡眠交替出现，交替一次称为一个睡眠周期。一个睡眠周期约为90分钟，即约为1。5小时。
　　上面我们就说到，一个四年级的小孩一天正常睡911个小时就够了，那么也就是67个睡眠周期。
　　从题主说的小孩晚上九点上床看会书睡觉，要到以晚10点半进入深度睡眠来看。只要小孩子没有睡眠障碍，经常失眠的话，这就完全没有任何问题。
　　有研究显示，晚上11点到凌晨1点是深睡眠比例最多的时间段。
　　以晚10时入睡计算，6个睡眠周期就是9个小时，大概到早7时起床，不会影响到孩子早上上学时间。
　　而过早上床，因为没有足够困意而难以入睡。越是睡不着越烦躁，越烦躁就越失眠；过晚上床，又会影响睡眠质量。每天按照固定的时间上床和固定的时间下床，节假日也不例外，坚持一段时间，就可以培养出新的生物钟了，到点自然会睡着的。
　　我是唐怕虎，不点秋香点蚊香的唐怕虎！
　　孩子白天不累，晚上不睡。要让孩子晚上按时早点睡，应做好以下几点：
　　首先，白天要让孩子适度参加体育锻炼，健康的身体是一切的基础，俗话说不读书是次品，不健康是废品，心理不健康是危险品，要让孩子身心健康快乐，让孩子白天多玩，多锻炼，白天玩累，晚上好睡！
　　其次，晚饭后的活动不要过于活跃，作业任务不能过重，不让孩子的脑细胞过于活跃，否则是不利于睡眠的！
　　再次，还要在饮食等各方面营造有利于孩子休息的条件，特别是成人之间的人际交往不要影响孩子的睡眠等！
　　总而言之，孩子良好习惯的形成不是一朝一夕的事，而是一个家庭长期综合努力的结果！
　　孩子四年级了，应该怎么样来安排，才能保证孩子的睡眠时间充足呢？
　　四年级的孩子都是910岁的孩子，每天的睡眠时间在10小时左右。这只是大多数孩子的正常睡眠时间，当然不排除有些孩子天生精力旺盛，需要的睡眠时间比较短。
　　我家孩子也在上四年级了，孩子的睡前流程我是这样安排的。孩子的作业基本在晚饭前就做好了。我们基本上是六点半吃晚饭，晚饭过后，让孩子休息一会儿。趁着这个空挡，我会给孩子检查作业，做的不对的，让他改正。之后大约七点半的时候，让孩子写三行的汉字和三行的英语，主要是锻炼孩子的书写（这只需要几分钟的时间）。
　　然后我会在找一些习题给孩子做，大概是到八点的时候，开始安排孩子洗漱，听故事。孩子会在八点半的时候上床，然后在床上看书到九点。九点就准时关灯睡觉，孩子入睡很快，几分钟就能进入睡眠了。一觉睡到第二天的六点四十起床，能够保证至少9个小时的睡眠时间。
　　我家孩子基本上就是这样的一个睡前流程。已经养成习惯了。只是小时候上床睡觉的时间早一点，大一些就晚一点睡。但是最晚都不会超过九点半。毕竟孩子的精力是有限的，需要睡眠来补充。
　　题主的孩子每次都是九点才上床睡觉，还要看一会书，折腾下来怎么也要到十点孩子才能睡着。所以为了孩子的睡眠充足，建议题主把孩子的睡眠时间往前提半个小时。
　　这样的话，孩子八点半上床，看书半个小时，然后再过渡到睡眠状态，基本九点半就能睡着了。
　　同是要注意孩子的睡眠环境，如果孩子睡眠比较轻或者入睡困难的话，建议在孩子初睡期间，尽量的保持安静，不要吵到孩子。
　　我家孩子一年级的时候也是很难入睡，所以每次到晚上八点，我就会把家里的灯全部关掉，制造黑暗的环境，然后一家人谁也不出声。等到孩子睡着了，我们再打开灯，安静的进行自己的活动。
　　一件事情只要是养成习惯就好了。家长可以试着先调整一下孩子的睡前习惯，慢慢的延长睡眠时间。
　　我家儿子也是小学四年级，我想我比较有经验来回答这道题目，对于小孩子来说，睡眠对身体发育的重要性，我这里就不科普了，相信父母都知道。
　　那么在知道睡眠对孩子的重要性之后，父母需要做的是如何保证孩子足够的睡眠时间，这需要父母能够规划好时间。
　　以我家为例，早上7点40分到校，那么他最迟7点30分就要从家里出发，推算起床和吃饭的时间，最迟我就要在7点钟喊他起床。
　　再把7点钟往前推，想要保证10岁的孩子至少10个小时的睡眠时间，他最少要在晚上9点上床，而且还是要进入睡眠状态。
　　那么再往前推，至少在8点半就要让孩子上床进入睡眠模式，才有可能在9点钟真的进入睡眠状态，才能保证孩子至少10个小时的睡眠时间。
　　所以我家从他上一年级开始，每周一到周五的时间，他都是在8点半上床关灯睡觉，大部分时间他会在十来分钟后就睡着了。
　　所以想要让孩子的睡眠足够保证身体发育，我建议大家这样来做：
　　第一，必须保证每个年龄段孩子足够的睡眠时间。
　　孩子越小需要的睡眠时间越长，这是科学认证过的结论，父母需要根据你家孩子的年龄来确定，到底需要几个小时的睡眠时间。
　　在这个睡眠时间的范围内，最多少半个小时不能再更少了，因为如果孩子长期缺少睡眠的话，不仅个子长不高，还会影响智力发育的。
　　千万不要以为孩子的睡眠不重要，孩子想几点睡就几点睡，你这是对孩子的眼中不负责任，更会让孩子的一生被耽误的。
　　第二，如何保证孩子尽快进入深睡眠状态？
　　这是题主特别关心的话题，她家孩子9点钟就上床了，但是还是要看会儿书，这个时间最好控制在半个小时以内，不要再多了。
　　有些喜欢阅读的孩子，真的是会越看书越兴奋的，即使父母强行让他放下书，但是他的大脑处于兴奋状态，当然会睡不着的。
　　我的建议是看书时间往前推，大概8点左右让孩子看书，最迟9点钟就要放下书，这样才能有时间让孩子的大脑得到休息，好尽快进入睡眠状态。
　　第三，家里的氛围要适合孩子睡觉。
　　很多父母到时间会逼着孩子睡觉，但是自己要么开着灯做其他事情，要么刷手机之类的，总之家里是不安静的没有关灯的。
　　父母一定要跟孩子的睡眠时间同步，孩子睡觉了，家里就关灯安静下来，哪怕父母不睡也不要各种动静不断，孩子怎么睡得着呢？
　　我们家每天晚上八点半就关灯睡觉了，儿子在自己房间睡，我们在自己床上睡，各自互不干扰，儿子知道爸爸妈妈也睡觉了，所以很安心地睡觉。
　　总之一句话，孩子学习劳累了一天应该是很容易进入睡眠状态的，让孩子睡不着的因素肯定是家里的氛围不对了。
　　父母有责任有义务为孩子营造适合睡眠的氛围，才能让孩子尽快地进入睡眠状态，长得高长得好学习更好。
　　您好！这个问题我也遇到过，来分享一下自己的经验。
　　我儿子每天晚上上床后至少看半小时书才能入睡，这个习惯来源于小时候的亲子阅读，至今没有改变。
　　小学时有一次我和他商量，每天的学习任务已经够重了，可不可以不看书直接上床就睡觉。他回答说不可以，自己已经习惯了，不看书会睡不着的。其实几点入睡和孩子的精力成正比，再就是平常生物钟的时间规律。
　　要解决你的这个问题，就得从这两方面入手：消耗孩子的精力，根据孩子具体的情况来选择方式方法调整孩子的生物钟，这是一个长期有过程，需要坚持才能实现。
　　提出这样的问题，说明您陷入了挑剔型完美主义的俗套中了。
　　每一个家长都对自己的孩子充满了无限期待，很多家长却因着对世俗的妥协和对伪命题、伪科学的无知型敬畏而纠结犯错。您所提的问题，是个非常典型的例子。
　　您应该知道，就教育或者说人的发展而言，有一个真理：适合的，才是最好的。但，绝大多数人不知道什么是适合的。其实，不是不知道，是不想知道，所以才会忽略现实中切实存在的事实，反而走向形而上了。
　　以睡眠时间为例，在保证第二天精力充沛的前提下，睡眠时间因人而异，不可能一刀切。正如都知道生命在于运动一样，很多人选择了多运动，但生命在于静止中的千年王八万年龟不也活得很好吗？人要保证睡眠时间没错，可不知道过多的睡眠会降低智商吗？成大事者必有过人之处，您需要的是仔细分析自己的孩子，别相信道听途说，要相信自己，要相信真正的科学，相信人类社会运行的根本规律。仔细考虑一下古今有所建树者，真就是做到了所谓的睡眠充足了吗？睡眠的充足与否，核心在于所做事情的价值以及由此价值所产生的作用。切记！请仔细思考！
　　希望我所言于您有所助益。
　　你所说的深度睡眠，是佩戴健康手环监测的数据吗？九点上床还要看一会图书再睡觉，这看书的时间是多长呢？如果看了半小时甚至是一小时才睡觉，十点半进入深睡眠也是正常的，还要看深睡眠时间有多久，深睡眠时间占比多少？一般小学生睡眠质量都是正常的，只有睡眠时间是否足够长的问题。
　　我看了有些人说什么亲子教育要求睡前在床上看会书，真不知道这是什么独门江湖绝技，为什么要让孩子在床上看书？为什么睡前一定要看书？我不知道这样做的效果怎么样，但我家孩子没有这样做。
　　我家孩子小学六年都是晚上八点睡觉，那时我也没有给孩子佩戴健康手环，没有监测孩子的深睡眠时间和钱睡眠时间，晚上一到八点全家所有灯光都关上，我陪孩子一起睡，只要几分钟的绝对安静，孩子就进入睡眠状态了，我再悄悄起来去做自己的事。孩子上床不带图书和手机，这点如今在大学里我家孩子仍然保持着，上床只为睡觉。
　　睡眠时间足够长，小学生的睡眠质量一般不会有问题，孩子上学就会精力旺盛，上课听讲的效果就更好。对此，犹太人认为睡眠时间的长短和学习成绩成正比，我也深有体会，孩子的学习成绩和睡眠时间有关。我家孩子小学到初中都是年级第一名，现在在985大学里还是全学院第一或第二名的成绩，只是舍友们爱熬夜，我家孩子得戴着耳塞和眼罩睡觉。
　　太羡慕你们的孩子，可以九点钟上床睡觉了！我的孩子不知道是作业太多，还是太拖拉，每天放学回来就看她在那里写作业，基本要写到九点半才好！
　　写到九点半就洗澡，十分钟洗完澡，就在床上看书，看到十点钟就去睡觉！我的小孩属于秒睡型的，爬上床关好灯，一下子就睡着了！
　　你说九点钟他就上床看书了，十点半才进入深度睡眠！以我个人的经验来看，你小孩可能是睡前太兴奋了，或者还在思考着今天上课的内容，整理总结学到的知识，所以没有那么快睡着！
　　想让孩子睡得比较好，首先家里环境一定要安静，睡觉了，我们大人就不要看电视，把灯都关掉，任何一点噪音都不要制造出来！在一个安静的环境下，小孩很容易进入睡眠的！
　　其次，我们大人不要在小孩睡觉的时候玩手机，这个是特别重要的！如果小孩在睡觉，我们在玩手机，小孩会觉得大人都没睡，凭什么要我先睡？他心理就会不平衡！我们可以跟孩子说，宝贝，你先睡觉啦，我们要先把锅碗瓢盆刷一下，把手头上没处理的工作完成一下！或者大人也一起睡觉，假装眯眼眼睛在那里睡也好，反正就是不要玩手机！这样小孩就会很安心，很安稳的睡着了！
　　最后，晚上会快睡觉的时候，小孩如果有犯什么错，我们家长就不要再去教育了，换句话说，就是不要再批评孩子，这样孩子情绪一波动的话，是很难入睡的！孩子睡觉前，我们也要避免不要吃一些使人兴奋的食物，比如咖啡啊，浓茶呀，巧克力，辣椒之类的，这些都会让我们的神经系统更兴奋，所以就更难入睡了！
　　我们可以给孩子喝一点牛奶，泡个舒服的脚，将全身放松下来，孩子心情美美的，一躺下去就会睡着啦！
　　这些就是我的经验，希望可以帮助到你，大家如果还有别的经验，欢迎一起讨论！谢谢大家！