孕妇晚上饿了，吃什么好些？

　　孕妇们处在妊娠这个特殊时期，常会感到饥饿，那么如果孕妇睡前感到肚子饿的话，吃些什么东西比较合适呢？1小碗粥：
　　粥类质地软烂，容易消化，孕妇在晚上饿的时候喝上一小碗，既可以增加饱腹感，又不会对消化系统造成负担。在粥的选择上尽量避开营养价值有限的大米粥，其它如八宝粥、玉米渣粥、小米粥、杂粮粥都是可以选择的。同时注意避免加糖，反酸现象严重的孕妇应慎用粥，粥类可加重反酸的症状。1杯纯牛奶或1小杯酸奶：
　　牛奶对于孕妇来说是必不可少的营养食物，可提供丰富的钙、维生素A、维生素Ｂ2、钾和优质蛋白。孕妇晚上饿的时候可以饮用一杯250ml左右的纯牛奶，或者100ml以内的酸奶，注意尽量选择低糖或自制酸奶，以免摄入过多的糖分。150g左右的水果：
　　水果含有果糖及膳食纤维，可使人增加饱腹感，半个苹果、两个小橘子、10颗草莓都是不错的选择。水果中的果糖及葡萄糖均为单糖，进入血液速度快，所以有妊娠糖尿病的孕妇晚间应忌食水果。无血糖顾虑的孕妇晚间应将水果的食用量控制在150g以内，并注意食用水果之后及时刷牙。1片全麦面包加2片火腿肠：
　　全麦面包比其它面包升糖指数更低，也更具饱腹感，但食用同样不可过量，可根据自身的饥饿程度，食用一片或者半片。在火腿的选择上，尽量以低脂火腿、纯瘦火腿为主，且不可食用过多，以免增加消化系统负担。
　　另外，孕妇晚间肚子饿了，绝不可以点各种高油高盐的外卖来大饱口福，油炸食品、炒饭、高热量的汉堡、牛肉面等，其中的油脂含量较高，且口味偏重，不利于孕期正常体重、血压、血糖的控制，且一些刺激性调料可刺激自主神经，不利于孕妇夜间的休息和胎儿的稳定，故孕期，尤其是晚间，应忌食这类食物。
　　以上就是对孕妇应对晚间饥饿，合理选择食物方面的一点建议，希望可以帮到你。
　　您好，混迹育儿界的医学、药学、心理学、营养学四栖生物菁妈来回答下这个问题。孕期晚上饿了吃什么？
　　孕期晚上饿的时候相信我们很多妈妈都希望可以吃上让我们变饱，而且还要好消化，又不要让我们变肥的食物吧。
　　而满足这样要求的食物菁妈推荐这四种：
　　1、下碗面
　　面条是相对比较容易消化的，而且制作起来是比较方便的，建议在我们吃面条的时候可以放少量青菜或者鸡蛋肉下去。
　　面条是碳水化合物可以快速的让我们的胃饱起来，青菜是维生素，让我们没那么腻，还是鸡蛋是蛋白质让我们饱里久一点点，不要半夜又要起来。
　　2、自制馒头+牛奶
　　平时有时候家里可以自己做一些馒头或者菜包，建议白面加上玉米面或全麦面，做好了放在冰箱里面，想吃的时候蒸一下就可以了。
　　而喝点牛奶让我们补蛋白质和钙，晚上也可以睡个好觉。
　　3、水果
　　建议苹果和梨，主要是孕期吃苹果好处多多，有研究证明孕期吃苹果可以预防胎儿过敏的发生。当然也可以做一些生菜水果沙拉也是不错的选择。
　　4、牛奶冲燕麦
　　这样搭配更简单，燕麦在粗纤维还可以防止变肥，而牛奶也是优质蛋白。孕妈妈晚上不建议这类食物
　　1、油油的鸡汤
　　不少家庭喜欢喝汤，而鸡汤一般上面都会有油，建议妈妈晚上不要喝这类食物。否则不但没感觉饱可能还会让你身上的脂肪多一层，而且到生完娃可能都掉不了。
　　2、外面的炸鸡腿
　　无论是不是怀孕，晚上吃油炸食物都是健康的大敌，特别不建议。
　　3、太甜的食物
　　甜筒，饮料，果汁还有芒果，哈密瓜等这类水果很甜，甜过初恋，甜得让妈妈容易得妊娠期糖尿病。
　　4、容易胀气的食物
　　晚上吃下几个芋头和红薯就怕早上起来被窝都是屁味。孕期为什么晚上容易饥饿
　　1、胎儿的生长发育所需要的营养全部由妈妈来提供。
　　胎儿期会通过胎盘从妈妈体内摄入自己需要的营养，所以妈妈的营养和妈妈的营养相关性很大。
　　2、不单单胎儿还是胎儿的附属物
　　子宫增大 ，羊水，胎盘这些重量的增加都是来自于妈妈本身的营养。
　　3、还要为产后哺乳做准备
　　产后哺乳的能量在孕期就以脂肪的形式储存在妈妈的体内。所以怀孕时是不是发现自己胸大屁股也大了呢，这些脂肪都是存着以后给孩子变成奶来喝的。合理安排三餐，最好不用吃宵夜
　　孕期健康食谱推荐——每天一个蛋、二两红肉、一两鱼肉、一斤绿叶子菜、三样水果、500ml奶制品、适量主食和杂粮坚果，适量饮水。
　　注意杂粮要吃，青菜多吃，奶类要喝。三餐吃好，晚上不饿，不做胖妈妈。
　　话题讨论：你怀孕时会出现晚上饿的情况吗？
　　一般早孕反应消失以后，准妈妈的胃口就会大增，时不时感觉到饿，甚至半夜还会被饿醒，总想吃点什么。孕妇晚上饿了，吃什么好些了
　　孕妇晚上饿了，最好吃一些清淡易消化、有营养的食物。
　　汤面 ：制作简单方便，煮面时可以放些孕妇喜欢吃的配菜，比如鸡蛋和青菜、少许肉类等。 全麦面包 ：如果不想做饭，准妈妈也可以买些面包充饥，需要注意的是不要买太甜的面包，最好是全麦面包，因为不容易长胖。
　　清粥小菜 ：孕妇晚上饿了，还可以吃一些清粥，比如小米粥、杂粮粥等，如果觉得太单调，也可以配一下小菜，比如凉拌黄瓜、西红柿等等。 水果蔬菜沙拉 ：新鲜的蔬菜和水果，营养价值高，可以帮助胎宝宝更好的发育。当然了，最好选一些含糖量比较低的水果。
　　孕妇晚上饿了，不宜吃哪些食物 太甜的食物 ：容易长胖，孕期体重增长太快，造成巨大儿。
　　太辣的食物 ：容易刺激到肠胃，影响准妈妈睡眠，甚至发生风险。 太油腻的食物 ：晚上吃东西最好不要吃太油腻的食物，因为太容易增肥了。 太多的水 ：孕妇晚上饿了，最好别喝太多水，甚至牛奶，否则容易尿频，影响睡眠。
　　总之，孕妇晚上饿了，最好吃一些清淡可口的食物。记得我以前怀孕，晚上偷吃了很多没有营养的零食，结果那段时间体重增长特别快，然后赶紧戒了夜宵。
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　　看到这个问题，给我的第一感觉就是比较纠结，如果吃东西，肯定对孕期控制体重不利，尤其吃得不对，还对睡眠不利，影响健康；如果不吃东西，就会饿得睡不着觉，影响自身和胎儿吸收营养，所以，我觉得准妈妈的晚饭很有讲究，既要吃得健康营养，又要吃得实在扛饿，而且准妈妈要有合理的作息时间，才能有效避免晚上出现饥饿的情况。准妈妈怎样做才能避免晚上饥饿
　　1、合理的晚饭时间
　　我除了怀孕初期因为胃酸反应影响到吃饭以外，整个孕期基本保持有规律的饮食习惯，早上七点之前吃早饭，中午12点之前吃午饭，下午三点左右吃点心，晚上六点半之前吃晚饭，基本没有吃宵夜的情况。我觉得这样的饮食习惯，只要吃得合理，一般不会出现晚上饿了要吃东西的情形。
　　2、合理的晚餐食谱
　　我的晚餐基本做到荤素、粗细合理搭配，主食以米饭、面条为主，搭配一些粗粮，比如南瓜、山药，偶尔会吃菜馄饨换一下口味，主食可以补充碳水化合物、蛋白质和能量；配菜以荤素搭配的炒菜为主，比如虾仁炒青椒、茭白炒肉丝，荤菜可以增加菜的香味，补充蛋白质和能量，蔬菜可以增加膳食纤维、维生素等人体所需的各种营养元素。
　　此外，准妈妈的晚餐尽量不要吃油腻和高能量的食物，虽然扛饿，却会给肠胃造成负担，影响晚上的睡眠质量；晚餐吃配菜的同时一定要吃主食，不仅可以提供全面的营养，还可以为准妈妈提供满足整晚需求的能量。
　　3、合理的作息时间
　　我在孕期一般都是十点以前睡觉，早上6点半之前起床，人只要进入睡眠状态，身体的各个机能就能得到休息，消耗的能量也会减少，如果晚上熬夜，就容易感觉到饿而不得不吃东西，这也是为什么熬夜的人更容易发胖的原因。另外，准妈妈熬夜也会影响肚子里宝宝的作息时间，甚至会导致宝宝出生以后容易出现睡眠障碍，对宝宝的健康也非常不利。  准妈妈晚上饿了怎么吃更健康
　　1、适合作夜宵的食物
　　新鲜的全麦 切片吐司、不容易胀气的粗粮，比如山药、南瓜，这些食物富含膳食纤维， 这样的食物含糖少 易消化，容易产生饱腹感；牛奶泡麦片，牛奶可以补充蛋白质和钙，麦片可以增加饱腹感， 尽量吃原味的麦片，不要添加糖，这样吃 既方便又有营养。
　　2、吃夜宵的注意事项
　　孕期的夜宵还是以清淡、易消化、含糖少的食物为主，吃完夜宵，最好活动半小时以上再睡觉，这样可以促进食物消化，减轻肠胃负担，不 影响晚上的睡眠；吃点干粮的同时再喝点牛奶和水，这样比较容易产生饱腹感，有利于控制夜宵的量，可以避免体重超标。
　　总之，准妈妈在怀孕期间必须合理吃晚饭，才能在晚上不容易饿；如果饿了，只要合理吃夜宵，就能在获得饱腹感的同时不影响控制体重。
　　当孕妈出现晚上被饿醒的情况，有90%是因为胎儿进入猛长期，也就是怀孕4～7个月左右容易出现半夜需要加餐的现象。
　　孕妇晚上饿了，吃什么好些了？
　　孕妈晚上饿了一定要进食，千万不要硬撑到天亮，因为长期饥饿不仅不利于自身身体健康，而且还满足不了胎儿发育所需的营养物质。聪明的孕妈晚上这样吃，只长胎儿不长肉：
　　1、热牛奶冲燕麦
　　牛奶有补钙的作用，孕妈食用热牛奶冲燕麦既有腹饱感，而且还有安神帮助睡眠的功效；最主要的是还不胖人。
　　2、面包配酸奶
　　面包能解饿，酸奶有帮助消化、调节肠胃的作用，有便秘的孕妈可以经常食用酸奶。
　　3、清汤面
　　如果孕妈不嫌麻烦，也可以煮碗清汤面配荷包蛋，营养丰富又美味。而且面条和鸡蛋都特别容易被人体消化，不会增加肠胃负担。
　　4、粥类
　　粥有养胃的作用，配合黄豆、花生、绿豆等，不仅可以充饥，营养丰富，最关键的是容易消化。孕妇晚上注意事项
　　1、注意细嚼慢咽： 孕妈吃东西多嚼几次，不仅容易消化，而且还能增加腹饱感，从而减少孕妈进食的数量。孕妈可以选择粗纤维或弹力大的食物，比如虾、面条、鸡蛋等。
　　2、选择利于消化的食物： 晚上人的肠胃消化功能下降，孕妈一定要选择利于消化的食物，最好以粥类、面食为主，其他小菜为辅。
　　3、减少水的摄入： 孕期孕妈会持续在一个尿频的生活状态中，为了避免尿频影响孕妈睡眠质量，晚上一定要控制水的摄入量，最好在9点以后禁止喝水，睡觉前排尿。
　　孕期孕妈血糖容易升高，导致胎动增多，影响孕妈睡眠。所以最不建议孕妈在晚上用水果代餐，孕妈可以选择坚果类代餐也是不错的选择！ 初出茅庐的国家高级育婴师，多平台原创作者。一个集逗比与专业一身的妈妈，带你了解更多孕期、育儿、产后护理知识。本文系原创，抄袭必究！！
　　导读：在怀孕期间，妈妈们的进食量都比较少，而身体的消耗却非常大，所以就需要进行少吃多餐来保证营养的供给。而在进食上也比较的有讲究，因为吃得太多或者饮食搭配不正确，常常会导致孕期体重超标的情况。
　　前段时间，小编的一个朋友怀孕后晚上总是会肚子饿，所以养成了睡前吃宵夜的习惯，结果因为晚上吃得太多，产检的时候被告知需要注意控制体重。但是，孕期控制体重真的太难做到了，所以想要好好怀孕，那么就要懂得未雨绸缪，避免饮食上的误区。
　　那么，如果孕妇晚上肚子饿了，应该是什么好些？吃了可以饱腹，同时也不害怕长胖。
　　一、孕期的进食特点
　　由于怀孕期间雌孕激素和胎儿成长对于肠胃都有一定的负面影响，会削弱妈妈的消化和吸收能力，因此在饮食上为了避免孕吐以及积食的问题，少吃多餐是最好的选择。少量的进食能够让肠胃获得更大的消化空间，多餐能够保持营养的持续供给。
　　所以，孕妈们在饮食上，是想要做到少量，然后是多餐，每一顿可以吃少一些，如果肚子饿了就可以适当地进行加餐，以满足身体的日常所需。那么晚上吃点宵夜也是可以允许的，毕竟肚子饿容易影响到睡眠，也不利于胎儿的成长。
　　二、孕妇夜晚可以吃什么？
　　1、可以吃一些好消化的食物
　　孕妇的肠胃消化功能比较弱，易消化的东西在满足进食需求的同时，在肠胃中比较好吸收，更适合睡前食用。所以在睡觉之前吃需要吃一些好消化的食物，这样就不容易在睡眠期间因为消化不良的问题影响到睡眠的质量。
　　牛奶、麦片、米粥、面条、水果等都是不错的选择，这类食物都是水分含量比较高的稀糊一类，好入口、消化快。同时也含有我们孕期所需要的各种营养成分，能够在睡觉的时候给予足够的营养供给，尤其是粥和面条的一类，能够温和养胃，帮助睡眠。
　　2、可以吃少量热量高的食物
　　除了吃一些好消化的东西以外，害怕麻烦的妈妈们也可以睡觉前吃少量热量高的东西，这样能够延长妈妈的饥饿时间，更利于长时间的深度睡眠。但是，孕期吃热量高的东西更需要注意其中的营养成分，而不是指那些不健康的油炸膨化食品。
　　热量高同时又不害怕长胖的健康食物，那么就非坚果一类莫属了，坚果类的食物通常都含有非常的膳食纤维素以及有益的植物脂肪，少量吃一些就足够给予人体足够的饱腹感，同时能够帮助促进肠胃的蠕动和消化，不会造成肠胃的消化负担。
　　三、孕妇晚上不要吃什么
　　不同于白天有活动的消耗，晚上活动量相对较少，因此对于热量的消耗也比较小，所以在进食上就要避免去吃那些热量高且难消化的东西，同时也应该避免吃高糖分的点心一类，这些食物都是容易增加肠胃的消化负担，导致积食长胖。
　　所以，孕妇们在晚上的时候，就不要吃烧烤、炸鸡、薯条、蛋糕、甜甜圈等的食物，虽然好吃，也能填饱肚子，但这些食物的营养都比较低，而且不够优质。更重要的是：这些食物都是长胖套餐，本身就不适合孕期食用。
　　重要提示：孕期的饮食特点就是需要少吃多餐，这样才能在减轻肠胃消化负担的同时获得足够的营养供给。而孕妇们晚上饿了，可以吃一些稀糊类好消化的东西，也能够吃一点热量高的坚果食物来增加饱腹感，但不要吃热量高难消化的以及糖分高的食物。
　　今日话题：你在孕期的晚上加餐，都是吃什么的？欢迎留言讨论。
　　孕妇饿得快，因为腹中有胎儿在成长，所需要的营养和热量也就增加了，通常这都是正常现象。
　　但是还与孕期营养搭配不合理，以及饮食不规律也有关系。碳水化合物摄入多，蛋白质和膳食纤维太少，血糖上升快下降也快，也容易饿得快！
　　一是要求少吃、多餐。孕中晚期每天3顿正餐+3顿加餐（加餐由坚果、水果、牛奶或酸奶代替)，这样每顿饭的饭量少一点，血糖反应就慢了，就不会那么显得饿了。
　　反之，如果你一天吃三餐，虽然每顿吃2碗米饭再加很多菜，肚子吃得很饱，血糖升高后间隔一段时间下降也很快，饭点还没到就饿了，这对控制血糖和孕期体重都不利。
　　二是不要吃太多碳水化合物。尤其是精米白面，奶油蛋糕和各种甜食更要少吃。碳水化合物升糖指数高，营养也比较单一，应安排每天至少1/3的粗杂粮延缓血糖反应。
　　除了粗杂粮，还可以搭配富含蛋白质的肉类和鸡蛋牛奶。肉类尽量选瘦肉，鸡蛋每天一个，孕中期和孕晚期早晚各一杯牛奶，蛋白质和脂肪同样延迟血糖反应。但脂肪不利于控制体重，所以动物脂肪要少吃。
　　孕妇晚上饿了吃什么好呢？
　　方案一：一杯酸奶+半片全麦面包。酸奶提供蛋白质和钙，同时有促进睡眠的效果。全麦面包富含膳食纤维，有饱腹感。
　　方案二：240ml纯牛奶+3枚圣女果（小西红柿）。纯牛奶综合营养全面，圣女果热量低，同时富含维生素C和E，含钾离子也很多，而且也不担心发胖。
　　方案三：蔬菜杂粮粥+1枚鹌鹑蛋。晚上加餐宜软不宜硬，硬了不好消化。可以每天多熬点杂粮粥，再搭配蔬菜和一枚鹌鹑蛋，既能饱腹又不会引起消化不良。
　　面条、馒头之类主要是糊化淀粉，升糖指数都在80以上，所以孕妈晚上如果饿了尽量少吃这些。
　　另外平时还可以准备一点零食，比如面包饼干，新鲜的黄瓜西红柿，都可以临时充饥。因为孕妇一旦饿起来很难受，巴不得马上把食物塞到嘴里，所以平时准备点零食很有必要。
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　　怀孕后，孕妈肚子里孕育了小宝宝，不仅需要满足自身的营养，也要为宝宝提供充足的养分，所以在饮食上要适当增加量和营养。
　　宝宝是通过脐带传输吸收营养的，所以孕妈要保证均衡的饮食。但是孕期也不能吃得太多太补。怀孕后肚子一天天变大，孕妇行动会越来越不方便，孕期运动量会大大减少，吃得太多不仅会变得肥胖，也会导致胎儿营养过剩，长得太大。
　　孕期要把体重控制在适当范围，体重超重，不仅影响顺产，剖腹产的时候也会因为腹部赘肉过多，增加医生手术的困难程度。虽然孕期不宜吃太多，但是也不能节食。有的孕妈为了保持身材，刻意控制食量，饿着肚子也不吃东西。这种做法是不提倡的，会影响宝宝发育。所以孕期要合理饮食，把食量控制在正常范围内，这样才能保证宝宝健康成长。
　　我们都知道晚上吃东西最容易发胖，而且不易消化，那么，孕妇晚上饿了，吃些什么东西好呢？
　　日常大家晚上饿了，多是吃泡面等速食品，但是孕妈是特殊群体，泡面是油炸类食物，而且调料包添加剂多，不宜食用。孕妇晚上饿了，可以吃一些小零食充饥，如杂粮面包、苏打饼干等，如果觉得太干，可以泡一杯燕麦片或者喝一袋牛奶或者酸奶，基本上能填饱肚子。
　　如果不嫌麻烦，可以自己或者让家人做一碗清汤挂面或者是紫菜蛋花汤，少放调料，以清淡为主。也可以吃一些蔬菜或者水果沙拉。晚上吃完宵夜不要立马入睡，在屋子里适当走动帮助消化，刚吃过饭就睡觉会影响休息，也会导致腹部长肉。
　　其实，最好不要睡前吃夜宵，孕妈们可以少食多餐，晚餐分几次吃，这样能避免半夜饿肚子。更不要养成吃夜宵的习惯，会对胎儿造成影响，宝宝出生后也可能会形成吃夜宵的习惯。
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　　你好，很高兴回答你的问题。
　　孕妇，尤其是孕中后期的孕妇，本来就不要遵循传统的一日三餐，而应该少食多餐。每天视情况可以进行加餐。把本来的三顿，变成四五顿。除了正常的饮食保证之外，可以加一些坚果、水果、玉米、牛奶等食物，增加优质蛋白，利于胎宝宝发育。
　　想吃啥就吃啥，不要拘于这个还是那个，你不想吃给你弄过来你也吃不下啦，重油重盐要注意，实在想吃可以少吃点解解馋