精神科医生花3年,从50万人次案例中,总结出3点育儿幸福秘诀
文|弥小木 "人生烦恼咨询室?这本书谁看?" "我看" "你有烦恼吗?需要看这本书吗?"
以上对话,来自于我家老大看到这本《人生烦恼咨询室》时,向我提出的疑问。在孩子看来,我是没有烦恼的一个人。我没说出口的是,我有烦恼,有些烦恼还来自于养娃。
当然,选择看这本《人生烦恼咨询室》的第一个原因,是因为作者桦泽紫苑。作为一名精神科医生,同时是一位作家,桦泽紫苑写的书,内容通俗易懂,又让人信服。
读过他写的《为什么精英都是时间控》、《桦泽紫苑学习法》、《享受紧张》,读他的书,是一种享受。专业的内容,经他的笔写出,读起来很轻松。关键是,分享的方法还很实用。因而,看到他的新书《人生烦恼咨询室》,不管有没有烦恼,先睹为快。
在这本《人生烦恼咨询室》里,桦泽紫苑总结了50万人次的咨询烦恼,分成了人际关系、个人生活、工作、身体、心理健康5个方面。针对不同方面的烦恼,桦泽紫苑既分析事实,又给出了具体的行动指南。
读这本《人生烦恼咨询室》,会记住"行动"两个字,无论什么烦恼,行动是治愈的一剂良药。想知道如何行动?翻开这本《人生烦恼咨询室》,或许会找到你想要的答案。
合上这本书,印象最深的是桦泽紫苑提到的"获得幸福的方法"。读懂这个观点,对于育儿过程中,遇到的烦恼,大部分都能迎刃而解。 幸福的浅层次
桦泽紫苑将幸福分成了三种:多巴胺、催产素、血清素带来的幸福感。在这三种幸福感中,最浅层次的,是多巴胺带来的幸福感。
什么是多巴胺带来的幸福感?简单来说,赚很多钱,考得很好等外在因素,所带来的幸福感。其实大部分的我们,关注的都是孩子这一层次的幸福。
考得好,兴高采烈,考不好,批评少不了,挨打甚至也可能有。初入六年级,面对第一次的测验,在全体都不太理想的情况下,我家孩子拿到卷子后,内心是忐忑的。她的忐忑来自于,看清自己的现状。让她疑惑的是,有同学看到卷子后,惊呼"完蛋了"。因为回家后,那孩子极有可能面对的是一顿手心。
学习这件事,最初是多巴胺带来的幸福感,如果仅仅关注这一层次,等有了其他的负面影响,比如身心健康,大人往往会后悔莫及。
多巴胺带来的幸福感,是桦泽紫苑提到的三种幸福中,最浅的一个层次,也是最后追求的一个幸福方向。
进一步的幸福
处在第二层的幸福,是催产素带来的幸福感。所谓的催产素带来的幸福感,是"关系"带来的幸福感。对孩子来说,他们所处的人生阶段,面临的人际关系,离不开亲子、同伴、师生关系。其中,最重要的莫过于亲子关系。
看过一个真实案例。一位母亲,从小对女儿就有着清晰的规划。读书、就业、婚姻,所有的一切,都在母亲的掌控之中,哪怕女儿有所抗议。其实女儿在婚姻中,并不幸福。无法忍受破败婚姻的女儿,终于鼓起勇气离婚,去了另一个地方,重新开始生活。
结果,这位母亲依然用自己的力量,重新给女儿物色了二次婚姻对象。就算那时候她的女儿,已经进入一段不错的恋情,也生生被这位母亲拆散。
故事的结果,这位女儿进了精神病院,母亲再有无法给她规划人生。
这对母女的故事,让人看得压抑。原来,一个母亲,是真的能把一个女儿逼疯的。她们的亲子关系,从一开始,就进入了令人窒息的模式。
良好的亲子关系,能给孩子带来滋养。有哪些方法可以带来催产素的幸福感?桦泽紫苑在《人生烦恼咨询室》里,给了具体的行动方法。
比如,20秒以上的拥抱。拥抱,能给人带来幸福感,不管那些科学的依据,可以问问孩子,拥抱的时候,会有什么感觉?记得和我家上幼儿园的老二,读一本关于幸福的书时,孩子说他的幸福,在我的怀里,和我拥抱的时候。
对于拥抱,除了孩子小的时候,频率会高一些,再大一点,也就少了。也许是因为我们对于情感表达的内敛,也许是因为不习惯。在孩子还愿意的时候,不妨多多拥抱,提高催产素给孩子带来的幸福感。
还有一种方法,可以带来催产素的幸福感:倾诉。在时间紧凑的时候,作为大人的我们,并不一定能耐心地听完孩子的滔滔不绝。眼看着时间过去,眼看着还有一堆的事情要做,而孩子的倾诉欲望,完全没有停下来的意思,打断孩子的话,很可能会发生。
倾听,也是大人需要学会的一项技能。
上学后,孩子们在校的时间长,想要获得催产素的幸福感,可以多多参与班级的活动,比如当班干部。如果遇到同学的恶意时,还要学会应对的技巧。如何应对?桦泽紫苑在《人生烦恼咨询室》里,也给了答案。可以用一个"哦"字回应,也可以用化敌为友的方式去回应。面对有恶意的伙伴,《人生烦恼咨询室》里,还有很成人的应对方式,感兴趣的,可以打开这本书去了解下。
用稳定的亲子关系,给孩子的催产素幸福,注入稳定的幸福感。同时,给一些沟通的技巧,让孩子学会应对学校中的人际关系。
核心的幸福感
在桦泽紫苑的观念里,人最重要的幸福感,来自于血清素。什么能带来血清素的幸福感?好好吃饭,好好睡觉,好好运动。
血清素带来的幸福感,指向的是身心健康。而健康,往往在失去之后,才懂得。看起来不起眼的睡眠、运动、饮食,对于我们的幸福感,却是至关重要的一环,它是所有幸福感的基础。
具体的,如何能带来血清素的幸福感?桦泽紫苑给的意见是: 早起散步15~30分钟,冥想、正念、腹式呼吸 ,还有很简单的—— 笑 。
睡眠的重要性,在我家孩子眼里,似乎还没意识到。在了解到同学们的入睡时间后,我家老大提出了要晚睡的意见,在她看来,11、12点,甚至1点睡觉的同学们,那么努力。比她晚睡了几个小时,就能多用功几小时。
对于孩子提出的这个要求,我明确拒绝了。这两年,越来越能体会到"睡眠、运动、饮食"这三项内容,对健康的重要性。
如何睡,能睡得更好?如何运动,能达到最好?如何吃,能最符合健康的习惯?桦泽紫苑在《人生烦恼咨询室》里,都有不同的阐述。有事实、有行动指南。读过后,对于作为读者的我们来说,最重要的是找到适合自己的方法,然后开始行动。
血清素带来的幸福感,是所有幸福感的起点,也是力量的源泉。信吗?回顾四周,这份最重要的幸福感,却是大部分的家长,最不在乎的。在乎的家长,往往是经历过,或者正在面临孩子的身心健康出状况。
看起来,血清素带来的是身体健康,而身心从未分开过。身心健康的根本,是情绪平和带来的幸福感。 写在结尾的话
育儿的终点在哪里?每个人会有自己的答案。而不同的答案中,"幸福"是离不开的话题。什么是幸福?人生的幸福,是不同幸福瞬间的集合。
桦泽紫苑提到的多巴胺、催产素、血清素的三种幸福,一环扣一环。先关注哪一层,再关注哪一层,对于家长来说,会很有启发。
在写下这些文字的时候,想起了曾经的北大才子柳智宇。从人人称奇的才子,到去寺庙修行,又还俗的柳智宇。看过柳智宇对自己的经历分享,会感受到现在的他,是真正与自我和解的一个阶段。
柳智宇的人生经历,看起来走的是"多巴胺→催产素→血清素"的路径,而这个方向,是大多数人追求的幸福路径。
是按"多巴胺→催产素→血清素",还是按"血清素→催产素→多巴胺",追求幸福的不同顺序,会走出完全不同的人生旅程。
育儿的路,就像桦泽紫苑说的,并不是一条轻松的路。如何在这条路上,能走得坦然一些,我在这本《人生烦恼咨询室》书里,找到了答案。 人生烦恼咨询室 ¥38 购买
最后分享做的一张笔记
我是弥小木,一位真诚的阅读分享者,欢迎关注。
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