大家都知道吃苹果好处多多，苹果含有大量的维生素，且具有减肥、降血压、通便等功效。所以才会有＂每天一苹果，医生远离我＂的说法。
　　但也有人表示吃苹果也是有讲究，尤其是吃苹果的时间，比如＂早上金苹果，晚上毒苹果＂。
　　那么苹果到底应该怎么吃呢？应该什么时候吃呢？
　　首先回答苹果应该什么时间吃，其实在确保苹果没有变霉变坏的情况下，苹果什么时候吃都可以。都不会对身体有害。不过最佳的苹果食用时间应该是早餐和饭前半小时吃，睡前或晚上尽量不吃。
　　这里推荐饭前半小时吃苹果，据研究表明，饭前30分钟吃苹果能够起到降低血糖的作用。另外，苹果含有丰富的膳食纤维。饭前食用的话容易增加饱腹感。尤其是对于正在减肥的人群，可以帮助其减少食量。
　　部分肠胃不好的人群喜欢将苹果煮熟后再吃，那么苹果煮熟后营养会丢失吗？据研究表明，用100℃的高温将苹果加热30分钟后，苹果中的多酚含量仍然维持在80％以上。
　　煮熟后的苹果，其实营养更容易被人吸收，所以煮熟的苹果还是有营养的。尤其是对于那些肠胃不好的人来说，煮熟的苹果富有更多的营养。
　　那么吃苹果有哪些注意事项呢？
　　1.控制摄入量
　　苹果虽美味，但一次也不能吃得太多。按照《中国居民膳食指南》的建议，每天推荐吃水果200-400克即可。
　　2.充分咀嚼
　　吃苹果的时候一定要充分咀嚼，这样更有益于营养的吸收和肠胃的消化。还能预防口腔疾病。
　　3.洗净表皮
　　水果的表皮可能会有农药残留，水果也不例外，所以在吃苹果前可以用小苏打或碱清洗，也可以用热水冲洗一下，这样就会把农药的残留清洗掉。

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