测血压讲究多，错了就影响数值准确度！快来看看你的姿势对不对？

　　大家在家自己测血压的时候，是不是套上袖带就测？
　　其实测血压有讲究的，错了的话，会影响数值判断的。
　　以下是测血压的正确注意事项：
　　1、室内要保持安静，室温最好保持在20左右。
　　嘈杂的环境可能影响心情，造成血压波动；温度低会升高血压、温度高可能降低血压。
　　2、受测者应安静休息515分钟，以消除紧张、疲劳对血压的影响。
　　如果跑步后即刻测血压，血压肯定比较高。所以要在身体安静的情况下去测量。
　　3、测量前不憋尿、不饮酒、咖啡和浓茶，不吸烟。
　　烟酒茶对血压的影响都比较大，具有明显的升高血压的影响。
　　4、体位：
　　坐位或仰卧位均可，测量的胳膊应放在与右心的同一水平（比如当坐着的时候时，手臂要与第四肋软骨在同一水平上，平躺测量时手臂要放在腋中线水平），最好外展一点。
　　最常见的错误是坐着测量时，手臂下垂。
　　5、血压计的使用细节：
　　电子血压计的话，最好固定使用一个血压计。
　　手动的血压计在量血压前，先把血压计袖带内的气排完，再把袖带平整地绑在胳膊上，要避免过松或过紧，影响测量值的准确性。卷起袖子时，袖子不能太紧，若觉得紧，就需要把袖子脱了。袖带下缘距肘窝2～3厘米。
　　6、一次血压高不能诊断为高血压
　　正常人也会出现血压偏高的情况，在紧张，运动，休息不好的情况下会出现这种情况，去除诱因之后血压就会恢复正常，而如果在安静的情况下三次以上血压都高于正常值的话就可以诊断为高血压，所以如果你有血压偏高的情况需要，多监测血压，每天测三次，符合三次以上血压出现高血压的症状的话就可以诊断。
　　7、左右两上肢血压不同，相差5～10mmHg是正常现象。但是如果左右两边高压的差距大于10就要小心！
　　著名医学杂志《柳叶刀》研究数据显示，左、右手臂高压（收缩压）相差15mmHg以上会增加脑血管疾病60的风险。如两侧血压差在10mmHg范围内，属正常生理范围。如果收缩压差值高于20mmHg则提示患者有可能存在大动脉炎等继发性高血压可能性。
　　所以，要经常把左右两侧的血压测量一下，看一下高压的差值大不大。
　　8、不要太关心5～10mmHg的血压波动。
　　人每天不同的时刻，身体内的各种分子水平会不一样的，都有一个波动规律，如同昼夜变换。所以，偶尔的血压小幅度的波动，是正常的生理现象。
　　9、测血压时精神不要紧张，不要屏住呼吸，最好也不要说话，因为屏住呼吸可使血压升高。
　　精神紧张理所当然地会引起血压偏高，就如平时说的见到心动的人会心跳加快、血压上升。
　　屏住呼吸会导致胸腔里面的压力高，导致动脉的血含氧量减少，这样的话会反射性引起血压轻度增高。
　　10、测量血压要尽量做到四定：定时间测量，定部位测量、定体位（姿势）测量、定血压计。
　　（1）定时，可以了解不同时间段的血压水平及波动特点，有利于不同日测量血压进行对比分析、评价判断疗效。
　　（2）定部位，是指测量血压的部位要固定，常用部位是上臂，一般来说，左右上臂的血压相差1020mmHg，大多数人右侧上臂血压大于左侧上臂血压，测量血压需要固定一侧上臂，不宜左右随意更换改变，测量血压的时候需将被测上臂及袖带或听诊器胸件（听诊器的圆头）均置于心脏同一水平。
　　（3）定体位，是指测量血压时选择的体位（卧位或坐位）要一直，不要今天坐着、明天躺着，因为躺着和坐着测量血压是有差别的，只有特殊情况下才需要卧立位同时测量对比分析。
　　（4）定血压计，是指监测血压的血压计不宜随意更换，不利于血压对比分析和评价病情、判定疗效。
　　以上，如果你经常测血压，有做错的地方吗？