怕老?养成这10个好习惯,让你摆脱年龄焦虑
拿破仑曾经说:"生命是无止境的,不能仅以年龄去衡量;有些人在瞬间过了一生,有些人则在朝夕之间突然衰老。"
变老,不是鬓边的第一根白发,也不是脸上的第一道皱纹。
当一个人放弃了自己,才是变老的开始。
养成这10个好习惯,让你越活越年轻。
1、饮食节制
《黄帝内经》中说:"饮食自倍,肠胃乃伤。"很多人一到更年期,胃口就不如以往。就是因为年轻时暴饮暴食,损伤了肠胃,长期食用油腻肉食,如肥肉、糯米饭、油煎油炸食品、高盐高油,更容易诱发三高。
三餐均衡搭配,荤素要吃、杂粮也要吃。
唐代孙思邈《千金要方》有言:"先饥而食,先渴而饮,食欲数而少,不欲顿而多,常欲令如饱中饥,饥中饱尔。"
古代养生家的秘诀,就是饮食节制、少食多餐。
规律的饮食,可以调理人的气血、滋养人的脏腑,让人越活越年轻。
2、作息规律
喜欢长期熬夜的人,身体免疫力下降,各种疾病都找上门来。休息不好的直接后果,就是加速衰老。熬夜熬出皱纹、黑眼圈,再好的保养品也救不回来。
无论多忙,都不能耽误睡觉休息。早睡早起,每天睡足7~8小时。
有一个健康的身体,这才是年轻的前提。
3、心态积极
《黄帝内经》里说:"喜则气和志达,荣卫通利。"中医养生之道,讲究的是"养心调神"。心态平和,不患得患失,保持一种积极乐观的心态。人体内的生理活动,就能始终按照自然规律去运行。整天心事重重的人,容易老得快。
喜悦的心情和愉快的笑声,远胜过世间一切保养品。
4、坚持运动
苏格拉底曾说:"身体的健康因静止不动而破坏,因运动练习而长期保持。"
达·芬奇说:"运动是一切生命的源泉。"
生命在于运动,不显老的人,大都热爱运动。冬季运动应以舒缓的运动为主,例如瑜伽、慢跑等。剧烈的运动,不仅不利于身体健康,还会造成机体损伤,对健康无益。坚持运动能塑造一个人,更能成就一个人。
5、保持童心
孟子曰:"大人者,不失其赤子之心者也。生命不在年龄,贵在心态年轻。"林语堂先生40岁时写道:"一点童心犹未灭,半丝白鬓尚且无。"
成年后,依然能保持一颗童心是一件非常难得的事情。这样的人并非未经世事,不尝烟火,而是在历经人情冷暖后依然相信美好的存在,依然对生活保持着热爱。他们离幸福最近,自然也会显得年轻。
6、活到老,学到老
有句话说:长江后浪推前浪。也许这是一个后浪进发的时代,但是,对于那些时刻保持学习和进步的人,却根本不会畏惧年轻一代的挑战。
比如,80多岁的李奶奶,被阿里应聘为资深产品体验师,年薪高达40万。这样的实力,相信很多年轻人也望尘莫及。80多岁,仍然可以战胜20多岁的年轻人,成为事业的佼佼者。80多岁的老人,思维敏捷,兴趣广泛,比许多年轻人都更优秀。
当她和年轻人站在一起时,人们在意的不是她的年龄,关注的只有她的实力。
岁月对她来说,不是年龄上的数字,而是助她成功的基石。
7、有事可做
孔子曰:"饱食终日,无所用心,难矣哉!"
一个人,如果整天吃饱了没事做,没有什么事能让他上心,是非常可怕的。
人老要有"三勤":手勤、脚勤、脑勤。做一顿丰盛的晚餐、买一条心仪已久的裙子、亦或是愿意花心思养几盆绿植、动手制作一些小玩意儿、都别有一番趣味。这样的人,岁月怎么忍心让他老去呢?
8、拒绝攀比
庄子曰:"子非鱼,安知鱼之乐?"
很多人并非自己活得累,而是时时刻刻跟别人比,所以心累。俗话说:"人比人,气死人。"想要越活越年轻,先要发自内心地认可自己。碰到比别人好的方面,不骄不躁;遇到不如别人的地方,也不气馁沉沦、不眼红妒忌。
不跟别人比,好好活自己。
9、独立自主
独立自主的人,不会为别人而活,然后忘了好好休息和照顾自己;也不会总是想着依赖别人,没有自我。
这样的人,不忧虑,不彷徨,坚强果敢,岁月很难刻下痕迹,因而也不容易变老和显老。
10、懂得控制情绪,保持平常心
情绪稳定的人,以清净心看世界,以欢喜心过生活,以平常心生情味,以柔软心除障碍。因为他们知道,年轻不仅是生活态度,更是一种价值观的选择。情绪稳定的人,往往能在急躁的世界里稳定下来,找到适合自己的生活方式。
变老,不是头上的第一根白发,也不是脸上的第一道皱纹。当你放弃了自己,才是变老的开始。人生在世,年龄的老去是必然的,唯有保持一颗不老的心,才能活成不怕老、不会老的人。愿我们都能在未来的日子里,与平凡的生活和解,与美好的自己不期而遇。
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