胆固醇大户被揪出,不是猪肉!医生提醒这4种能不吃就不吃
导读: 人到中老年,如果不注意饮食,各种大大小小的疾病都会慢慢冒出来,特别是一些胆固醇高的人群,一定要注意饮食。因为在日常生活中,如果摄入的胆固醇过高,很容易诱发心脑血管疾病的出现,导致身体发生中风现象。而不少人认为猪肉就是胆固醇高的食物,其实国际卫生组织判定一种食物是不是胆固醇偏高,是根据每100克食物中含有多少胆固醇判定的,比如100克食物含有的胆固醇大于200mg才是高胆固醇食物,小于100mg是低胆固醇食物。而100克五花肉中仅含有98mg的胆固醇,所以猪肉也是低胆固醇食物。而今天给大家介绍这4种食物,每次去医院检查时,医生都提醒我:这4种高胆固醇的食物能不吃就不吃,很重要!
第一种:动物脑
很多人都是喜欢吃动物脑,认为吃什么就补什么,其实不管是什么动物脑,都一定要少吃,因为据研究,每100克猪脑含有胆固醇2571mg(羊脑是2004mg,牛脑是2447mg),这么高的胆固醇,对身体伤害非常大,所以要想身体健康,动物脑能不吃就不吃,如果一定要想吃,一年最多1次即可,而且每次摄入量不宜超过100克。
第二种:内脏
不少人都喜欢吃腰子、猪肝、大肠(牛羊也一样)等内脏,其实这些内脏也是高胆固醇的食物(每100克含有300毫克的胆固醇),所以动物内脏也是高胆固醇食物,如果您喜欢吃内脏,建议大家每个月食用量不宜超过2次,胆固醇偏高的人,最好一次都不要吃。
第三种:蛋黄
中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》建议,普通成年人每天吃0.5~1个鸡蛋。高血脂患者保险起见,每周不要超过两三个鸡蛋(黄)。这是因为一颗鸡蛋大约重50克,它含有的胆固醇就高达292.5毫克,比动物的内脏都要高,所以中老年人吃鸡蛋时,最好只吃蛋白,少吃蛋黄。
第四种:蟹黄
蟹黄也是很多人都爱吃的食物,其实蟹黄和鸡蛋黄一样,也是高胆固醇的食物,据研究,每100克蟹黄就含有400毫克的胆固醇,如果您喜欢吃螃蟹,建议大家多吃蟹肉,因为100克蟹肉仅含65mg的胆固醇,它才是真正的低胆固醇食物。
而大家在日常食物中,要想降低胆固醇,大家做好下面3件事情,就可以使身体更健康。
第一点:多吃蔬菜水果
因为各种蔬菜和水果中,都含有丰富的粗纤维、碳水化合物,这3种物质都有助于胆固醇的排泄,从而使身体的胆固醇降低,大家吃了高胆固醇食物后,一定要多吃蔬菜和水果,
第二点:多吃维生素C和维生素E
虽然维生素C和维生素E没有降低胆固醇的作用,但是它们有助于减轻胆固醇对血管的危害,比如猕猴桃、柚子、核桃都可以多吃的食物。
第三点:多吃玉米油和菜籽油
胆固醇高的人呢,在日常饮食中,一定要多吃玉米油和菜籽油,因为这2种油含有的单不饱和脂肪酸具有降低胆固醇的作用。
"胆固醇大户"被揪出,不是猪肉!医生提醒:"动物脑、内脏、蛋黄、蟹黄"这4种能不吃就不吃,很重要! 本文是胡师傅原创的图文,后续胡师傅还会给大家讲解更多做菜诀窍、最新菜谱给大家,感谢大家的观看,如果今天的文章对您有帮助,那就点一个关注,点一个赞,感谢您的支持。
三镇20双杀国安!中超夺冠概率24小时发生大逆转!泰山队悬了随着三镇20双杀国安,中超夺冠概率24小时后发生大逆转!1武汉三镇(53。1)2山东泰山(46。9)国安失言了!三镇双杀国安双杀海港接下来还有可能双杀河南!状态如日中天,全中超谁可
樊振东王楚钦和林高远如何尽快走出争议?2022年第128篇作者杨磊最近,很多人陷入了争议国际赛场风生水起的王楚钦,国内赛连连输球,发球是否遮挡也备受质疑世界排名第一的樊振东,输完队友输奥恰,技改成效令人生疑全锦赛男团决
腾讯云防火墙升级,重磅升级性能及防护边界,提升企业防御能力11月8日,腾讯召开了一次腾讯云安全2022年度产品发布会,在发布会上,腾讯安全重磅发布了腾讯云安全中心以及三道防线。为了助力企业实现云上安全的最优解,为企业打造31一体化安全防护
京东11。11巅峰28小时火爆开启海量品牌商家获大幅增长11月10日晚8点,京东11。11迎来最高潮,开启巅峰28小时。在极致性价比海量品质好物及全链路服务保障下,消费活力瞬间爆发。开场仅1分钟,Apple成交额即破10亿元,营养保健品
人死后的24小时,你的尸体在干嘛?会发生怎样的变化?在很小的时候,你便会感觉生命是充满生机的。那时你可能会觉得一切都那么美好,好像生命并不存在。随着年龄的增长和身体机能的衰退,你会发现你不能再像从前一样到处跑了。所以你会意识到你所经
克罗斯皇马不应和对手斗气,那样会浪费我们的时间直播吧11月11日讯北京时间11月11日凌晨,本赛季西甲第14轮,皇家马德里主场21击败加的斯距榜首2分,克罗斯本场贡献一个进球加一次助攻,他在赛后接受采访时表示皇马不应和对手斗气
国家队核心胡明轩真如你们喷的那样一无是处吗?自从国家队大名单出来之后,胡明轩就被推到了风口浪尖。大家总在说他这不好,那不好。胡明轩作为国家队绝对核心。代表国家队出战,取得了亚洲第八的优异成绩。有算鞠躬尽瘁了。总说杜峰任人唯亲
摄影作品与普通照片可以区分保护来源经济参考报伯尔尼公约将摄影作品列举为作品的一类,我国著作权法也将摄影作品列举为受保护对象。著作权法实施条例对摄影作品的定义是借助器械在感光材料或者其他介质上记录客观物体形象的艺
20222023年冬季气候趋势预测20222023年冬季气候趋势预测01前期海洋和大气特征2022年10月赤道中东太平洋海温偏冷,根据国家气候中心监测,冷海温负距平中心逐渐向东转移,部分地区负距平中心值低于2。0。
崩盘了!10万人爆仓!破产拖垮整个币圈,遭弃购被调查,孙宇晨出手了一场突如其来的断崖式崩盘,在虚拟货币市场掀起大地震。自5月LUNA币爆雷后,虚拟货币市场总市值蒸发超万亿美元。现在,头部虚拟货币交易平台之一的FTX也宣布破产了。与此同时,FTX危
火车,火车我与铁路的缘分是极漫长的,父亲是火车司机,幼时也曾偷偷乘坐过几次火车头,印象已模糊,只记得一到夜晚,车灯就会明亮如雪白的剪刀,在燧石一般锐利的星光下,像一只喘息的巨兽,等待着要去裁