失眠是常见的睡眠问题，在成人中符合失眠症诊断标准者在10～15，且呈慢性化病程，近半数严重失眠可持续10年以上，失眠严重损害患者的身心健康。想要确定自己是否失眠，要符合以下标准。
　　广州心理咨询：怎样才算失眠？
　　（1）失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟；
　　（2）睡眠质量睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数2次、早醒、睡眠质量下降；
　　（3）总睡眠时间总睡眠时间减少，通常少于6小时。
　　什么情况下会失眠？
　　心理因素：生活和工作中的各种心理压力和应激；对失眠的恐惧和对失眠所致后果的过分担心；
　　环境因素：突然睡眠环境改变，周围声音嘈杂、光线强烈或空气混浊等；
　　睡眠节律改变：夜班和白班频繁变动等引起生物钟节奏变化；
　　生理因素：疼痛、因为其他疾病难以平卧或呼吸不畅、过度饥饿、疲劳、性兴奋；
　　不良生活习惯：睡前大量吸烟，饮酒或饮用刺激性饮料，如茶、咖啡、可可等。
　　睡眠是人们的基本生理需要，睡眠的好坏与人们的健康密切相关。睡眠不足会出现记忆力明显下降，伴随神经元细胞营养不良、萎缩，乃至凋亡，与心脑血管病的发生直接相关。良好睡眠有助于清除与痴呆相关的蛋白，能促进大脑发育生长，消除疲劳，恢复精力、体力，对记忆力有明显的保护作用。
　　广州心理咨询：怎样才算失眠？生活中有失眠困扰的朋友要养成良好的睡前习惯，形成规律的作息时间。睡前不要进行剧烈运动，睡前半个小时不要玩电脑、手机等电子产品。临睡前还可以听一些舒缓的轻音乐。养成这些良好的睡前习惯，对于失眠的治疗来说，也是很有帮助的。

俄乌冲突一周年之俄乌谁强俄乌冲突一周年之际，俄方加大对顿巴斯的攻击规模，做好春季攻势的事态，重点推进一城一地的围追堵截，有序扩大对乌战果和巩固顿巴斯局势，乌军颓败让西方感受紧张，加快送现代化的军援。一现代内地与澳门签署驾驶证互认换领协议近日，公安部与澳门特别行政区政府签署内地与澳门驾驶证互认换领协议，协议将自2023年5月16日起生效。根据签署的驾驶证互认换领协议，内地与澳门承认对方核发的有效驾驶证，一方准许持有公交集团350余名工会干部充电提素本报讯（记者盛丽）近日，北京公交集团公司工会举办了工会系统干部培训班。该集团公司工会系统的350余名工会干部通过工会知识课程工会业务知识答题专题座谈会等多种方式，系统全面深入的了解怎样看待门诊共济保障改革今年元旦，一些省份的地级市职工基本医保门诊共济保障机制落地实施。当地职工医保参保人发现，去医院看门诊就医购药能报销了。提升医疗保障待遇，这本是大家都期待的好事。但与此同时，自己个人11天空最快年底开张！被称香港最大零售娱乐商业新地标21日，记者从K11集团获悉，位于香港机场旁边的零售娱乐商业新地标11天空，最快将于今年年底开张。11天空其中4项娱乐设施预计将于2023年底至2024年初陆续登场。K11集团11香港公布新财政年度预算案预计2023年经济增长3。5至5。5新华社香港2月22日电（记者褚萌萌）香港特区政府财政司司长陈茂波22日公布20232024财政年度特区政府财政预算案，预计香港经济在2023年会明显反弹，全年实质增长介于3。5至5科技赋能食品行业，上海交通大学鱼胶技术转移专题研讨会举行摘要近日，聚焦一类胶原蛋白新材料技术暨上海交通大学鱼胶技术转移专题研讨会在沪举行。近日，聚焦一类胶原蛋白新材料技术暨上海交通大学鱼胶技术转移专题研讨会在上海交通大学国家大学科技园闵容知日新2022年净利1。16亿元同比增长42。6中证智能财讯容知日新（688768）2月22日晚间披露2022年度业绩快报，公司实现营业收入5。47亿元，同比增长37。76归母净利润1。16亿元，同比增长42。6扣非净利润1。0焦虑中，独一代抱团减压社交平台豆瓣上，有一个独生子女父母养老交流小组。8万多个独生子女在这里抱团互助，惺惺相惜。因为，他们普遍面临养老压力。我国第一代独生子女的父母，逐渐步入60至70岁的老年人行列。他返乡创业林下养蜂助力脱贫攻坚本着采集甜蜜，回馈故土，共同致富的初心，2018年5月，张晓慧返乡创业成立了贵州苗疆蜂业科技发展有限公司，总部位于贵州省黔东南州黄平县上塘镇。她充分发挥当地独特的自然文化资源优势，英专家中等强国在全球变革中蓬勃发展欧洲现代外交网站2月15日刊发题为中等强国在乌克兰冲突爆发后的世界秩序中蓬勃发展的文章，作者是英国伦敦玛丽王后大学国际关系教授克里斯托弗菲利普斯。全文摘编如下俄罗斯对乌克兰采取特别