女性45岁后每天服用一粒叶酸，6个好处或不请自来，建议了解

　　提到叶酸，人们可能会不自觉地想到孕妇，因为有女性朋友怀孕了，医生往往会建议服用叶酸，这样既可以避免宝宝的畸形率，又可以为妈妈的身体补充营养。
　　但是99%的人不知道一旦缺乏叶酸，脑中风概率直线上升。
　　叶酸不只是孕妇需要补充，年过45岁的女性，日常补充叶酸也能够为身体带来很多好处。毕竟随着年龄的增长，年过45岁的女性衰老的速度会变快，身体机能也会下降，如果坚持补充叶酸，能够使身体更健康。
　　关于叶酸
　　【究竟什么是叶酸？】
　　叶酸其实也就是一种维生素，在生活中被称为维生素B9或者维生素M。它是上个世纪米切尔从绿色菠菜的叶子中提取的，所以被称为叶酸。
　　叶酸是一种在水中可以溶解的维生素，这种有机的营养分子分布范围比较广，很小的细菌或者很大的生物生命系统中都有可能含有叶酸。
　　【叶酸片的用法用量】
　　叶酸片是口服药物，成人每次服用5~10mg，每日服用15~30mg，直到血象恢复正常值。儿童每日服用1~3次，每日的服用量是5~15mg，每次服用5mg。妊娠期或哺乳期妇女预防用药，一次0.4mg，每日一次。
　　一般不建议静脉注射，静脉注射容易引起不良反应。
　　【缺乏叶酸的危害：】
　　缺乏叶酸可能会引起巨幼细胞贫血，导致口炎、唇炎、腹泻等症状。
　　叶酸主要参与人体核酸DNA合成，如果叶酸缺乏，DNA合成障碍就会影响到很多人体细胞功能，特别平时更新代谢比较快的组织。
　　比如骨髓、皮肤、黏膜等部位都会受到影响。除此之外，叶酸缺乏对于孕妇、胎儿尤其重要，所以通常怀孕前三个月、孕后三个月都要补充叶酸。
　　【叶酸可以长期服用吗？】
　　叶酸不宜长期服用，长期服用叶酸会导致胃肠道不适，如恶心等。备孕女性、巨幼红细胞贫血的患者可以在医生的指导下适量的服用叶酸。
　　叶酸属于水溶性维生素类，正常人群中的叶酸本身就含有叶酸，但总体含量偏低。叶酸不足时，适当补充叶酸对身体有益。
　　叶酸长期大量摄入叶酸，会影响人体锌离子代谢和吸收，导致消化系统不适的症状表现有恶心、腹胀、畏食等，因此不建议长期服用。
　　女性45岁后每天服用一粒叶酸，6个好处或＂不请自来＂，建议提前了解
　　1.延缓大脑衰退的时间
　　40岁以后人体的脑神经元会以每天40个为单位，逐步递减，当体内叶酸含量不足，叶酸缺乏后，大脑组织也会因为无法维持正常新陈代谢能力的原因，大脑神经认知功能下降，记忆力受损。
　　45岁以后的女性若经常出现记忆力下降，暴躁易怒，频繁忘事的表现，可以每天坚持服用一片叶酸，能够有效延缓大脑衰退的时间，预防老年痴呆。
　　2.改善睡眠
　　进入45岁后，女性会因新陈代谢缓慢和脑神经衰弱而失眠
　　脑神经系统神经衰弱和失眠的发病机制，主要是由于缺乏维生素或叶酸引起的病理性疾病。当人体组织和器官补充的叶酸含量足够时，可以缓解大脑神经系统的疲劳状态和困倦。
　　同时，叶酸中的活性成分可以改善内分泌和生殖系统激素的分泌，保持身体接受营养血液和激素的稳定性。
　　此外，富含叶酸的抗氧化剂和活性成分有助于提高大脑逻辑思维能力和记忆的转化能力，修复受损的坏细胞，使深度睡眠达到临床修复阶段，有助于改善失眠和神经衰弱。
　　3. 保护心血管
　　心血管健康可能直接影响着人的身体健康，血管是血液循环的场所，心脏源源不断地跳动，才能够维持正常的血液循环。
　　上了岁数之后，心血管功能也可能会随之走向下坡路，所以常生活中积极调理和保养心血管，对于呵护女性的健康也是一件至关重要的事情。
　　希望广大女性朋友养成良好行为习惯的同时，也可以适量补充叶酸，也许有助于提高心血管的活力，减轻心血管负担。
　　4.改善营养不良
　　女性的内分泌激素紊乱和不合理的饮食有关，并且需要改善饮食的时间和饮食的状态，使内分泌激素以及营养不良的状况得到缓解。
　　水溶性的叶酸能够辅助肠胃细胞，促进肠蠕动的活力以及排泄的速度，帮助每项激素水平达到稳定的状态，排除多余的垃圾毒素，维护身体健康。
　　5.缓解卵巢早衰
　　45岁以后，子宫、卵巢功能下降，体内雌激素水平下降，易加重衰老症状，体内雌激素减少后，容易影响免疫系统。这不仅会降低各种器官和组织的代谢能力，而且容易出现腰痛和骨质疏松的症状。
　　如果想预防卵巢早衰和延缓衰老的到来，建议服用叶酸来改善和缓解不良症状。
　　6.预防贫血情况
　　超过45岁以后，因为工作和生活压力不断变大，导致身体机能出现头晕的情况。而头晕则是贫血的临床表现，贫血主要病因是因为身体缺少维生素B12或者缺乏铁元素以及叶酸等营养成分导致。
　　如果女性想增强身体的免疫能力，每天吃一粒叶酸，能够促进身体红细胞成熟，预防贫血发生。
　　延伸：叶酸能空腹吃吗？
　　医生：空腹服用叶酸是不推荐的。
　　叶酸属维生素类，属酸性物质，可刺激肠胃，空腹食用时可出现恶心，呕吐，腹泻，腹痛等症状。最好在饭后服用，以减少副作用的发生。
　　若原本便患有胃肠道疾病，胃黏膜有一定程度的损伤，空腹服用叶酸片会造成损伤加重。
　　为了减少这些不良症状的发生，尽量不要在空腹的状态下服用叶酸片。适当进食之后再服药，能够有效减少叶酸对于胃肠道产生的刺激，而且还能够促进机体对叶酸的吸收率。