随着一天夜幕的降临，来到了一日三餐中最后的一餐，对于这时候的晚餐，你会大鱼大肉，还是清粥咸菜，亦或者自己搭配的食物等等。如果按照身体所需的营养来看，晚餐进食食物也是有一定原则的。
　　今天就来和大家说说，在餐桌上的养生之道：晚上尽量少吃这4种食物，爱生病还影响睡眠。
　　甜食到了晚上，你是否嘴馋，想要吃点带诱惑力的食物，比如男女老少都爱的甜食，蛋糕、面包、点心、冰淇淋、糖果等等。甜甜的食物能够刺激人的味蕾，激发较多的多巴胺分泌，让人产生兴奋等情绪，这也是为什么很多人吃甜食会上瘾的原因。
　　这样的食物同样不适合在晚上吃，因脂肪、碳水化合物、能量都比较高，常吃不仅会增加肠胃负担，带来消化不良、腹胀、腹泻等危险，还容易使人肥胖，尤其相比于其他时间段，晚上人们的活动量小，肥胖更容易指日可待。
　　对于已经有失眠、睡眠质量差的群体，在甜食的加持下，还会因为肠胃本身消化时间较长，进而加重失眠的反应。
　　辛辣食物有的人天生就喜欢吃辣，一日三餐无辣不欢，但如果你的肠胃接受不了，每次在辣过瘾之后，都出现不同程度的肠胃不适，如腹泻、腹胀、消化不良、肛门异常等，都要避免。
　　尤其是到了晚上，人们可以充分把握自己的时间，也常常会约三五个朋友出去聚会，吃辛辣刺激高热量的食物，如辣火锅、辣鸭脖、辣鸡翅等等，所有辣的食物都可能影响身体健康，并会拉低睡眠质量。
　　坚果在餐桌上，坚果确实是很好的健康食物，在中国营养学会推荐的最新版《中国居民膳食指南》也提到了，每日成年人摄入坚果的量，即为2530g，大约是一小把的量。
　　即便是这样的食物，也不建议大家在晚上吃，因为坚果本身的热量高，尤其是平民坚果，花生瓜子，一不小心就容易吃多了，大量进食后热量飙升，对身体代谢也会不利。
　　所以，对于坚果这种美味，建议大家在控制量的前提下，尽可能安排在早餐或加餐时吃，养生的效果更好。
　　咸菜有的老人晚餐喜欢吃粥、咸菜，别再这么吃了。看起来清淡，但咸菜本就是高钠食品，在大量研究中表明，每日摄入食盐的量越大，发生胃癌的风险就可能越高。
　　咸菜就要少吃了，最好的办法是用新鲜蔬菜代替。

白云处处花似锦，春风和煦好踏春正是春风和煦万物复苏的好时节，在广州市白云区，从南到北，各色花树已经竞相盛放，灿若云霞的宫粉紫荆鲜红似火的木棉满目金黄的油菜花处处展现出一幅幅生机勃勃美丽绚烂的春日画卷。在白云新城我在尼泊尔遇一位神秘瑜伽师，曾树洞打坐七年，和我说修行的秘密有一年我看到机票打折，于是萌生了想去尼泊尔旅游的想法，于是订了机票，办了签证，当时在网上找了个中文向导，和他谈好了价格。我在加德满都订好了酒店，便飞了过去。导游佛生（他的中文名字，快来打卡！鹰潭这里已是一片红黄紫的花海日前，龙虎山花语世界20多亩郁金香竞相开放，花朵在阳光照耀下格外娇艳灵动，向纷至沓来的游人们传递春的讯息。红色的典雅大气黄色的明媚活泼紫色的神秘高贵，每一朵郁金香都闪耀着不一样的美白头披黑纱！红嘴鸥羽毛变色了，原来是来源昆明日报掌上春城冬去春来，随着天气渐暖，红嘴鸥开始悄悄换装，这也意味着它们准备回家了。在翠湖公园，成群的红嘴鸥正在水面嬉戏。小精灵们头上的羽毛已经开始变色，有的只变了一小撮，有MicrosoftDefender现已加入微软365豪华套餐2月26日消息，最近一直有用户反馈称自己的Win11电脑不知道为什么突然无缘无故自行安装了一个MicrosoftDefender（非预装版本）。这是因为微软已经正式将Defende国产本田E？江南U2开启预售，四门五座，纯电续航406km2月26日，江南汽车旗下全新纯电动产品江南U2开启预售，并公布了预售价5。88万9。98万元。该车定位纯电小型车，是首款基于江南汽车JSmart1。0纯电平台打造的产品，CLTC纯当美西方企业退出后，俄罗斯人发现，中国品牌智能手机和汽车真香根据一项新规定，美国禁止向俄罗斯和白俄罗斯出口价值超过300美元的智能手机和其他电子产品。该规则将于下周一由美国商务部公布，据称已经修改了所谓的奢侈品制裁清单。该文件称，商务部正在横跨5000公里实施肝胆手术上海微创机器人完成中国首例5G超远程机器人手术图说上海微创图迈机器人采访对象供图新民晚报讯（记者马亚宁）依靠5G超远程机器人，一台跨越5000公里的肝胆手术成功实施。近日，来自上海微创医疗机器人（集团）股份有限公司的图迈机器人新能源车爆发前，关注锂是对的，现在我们又该关注什么？新能源车开始进入生活的时候，锂企业还在业绩低迷的时候，你们开始关注了这些锂原材料企业吗？买入过江特的举个手。我是买过，当真是没这个命，因为我买入后又去分析发现，国内的锂和铁矿一样，华为与台铃合作，正式入局两轮电动车行业2023年2月9日，台铃举办2023一起跑更远台铃集团品牌发布会，推出了品牌数字代言人AiLing，携手联合国环境署一带一路中心中国质量认证中心等权威机构，成立全球低碳出行研究院，记一次购买rtl8812au网卡并在linuxkali上安装驱动完美使用前段时间，因为业务需要破解wifi密码，所以购买了rtl8812au网卡，由于简单网上购买太慢，于是决定在闲鱼上碰碰运气，不出意外，我碰到打车前往20公里的卖家位置拿到网卡拿到网卡