我是饮食健康管理师小辉。现在越来越多人知道亚麻籽油的好处，可是要怎么吃，很多人还不懂，今天告诉你几个简单的原则，让你吃油越来越健康。
　　亚麻籽油摄入比例
　　亚油酸与亚麻酸都是人体必需的多不饱和脂肪酸，我们自己没法生成，必须从食物中摄取，二者缺一不可。
　　我们所说的亚麻籽油富含亚麻酸，而日常用的大豆油、花生油、菜籽油等主要含有亚油酸，在健康饮食当中，亚油酸与亚麻酸的最佳比例为4：1。过量的亚油酸会干扰3脂肪酸对健康的益处，因为他们争夺相同的限速酶。
　　所以，摄入其他植物油和亚麻籽油的比例为4：1。很遗憾如果亚油酸与亚麻酸的比例远远高于4：1，会导致脂类代谢不平衡，产生相关的各种疾病，包括心脑血管类、糖尿病、结肠炎、骨质疏松症、肥胖与癌症等，而我国的这两种油脂的比例甚至达到40：1。
　　炒菜上锅前再下亚麻籽油
　　现在很多亚麻籽油品牌都会宣传自己的亚麻籽油耐高温，炒菜前就可以加入热锅，但本人还是建议热锅的油用平常的普通植物油即可，不要加太多，到上锅前，再倒入亚麻籽油，这样更好保证亚麻籽油摄入的量。
　　只要掌握了以上2个简单原则，亚麻籽油摄入更健康。

预防股骨头坏死的办法一般来说，生活中多注意一些生活细节就可以预防股骨头坏死这种疾病了，但遗憾的是，广大患者很少有注意的，只是病情严重了再去医院治疗，结果给医院和本人造成了巨大压力。要想预防股骨头坏死，春节将至，做好这5点，谢绝肠道疾病来拜年！对于中国人来说，春节是一年当中最重要的节日，眼看春节就要到了，大家将会从繁忙工作中解放出来，与家人好友相聚。聚会自然少不了吃吃喝喝，大鱼大肉，油腻重口味饮酒生冷食物和热食混着吃等，网络中国节春节2023新春茅山集五福，闹花灯就等你来！！HAPPYNEWYEAR福瑞茅山玉兔祈福闹新春，迎兔年春节即将来临之际想好怎么迎接兔年了吗茅山特别举办了年味十足的民俗游园会带你赏非遗，逛集会和茅山一起迎新年上上签祈福主题打卡HA终于可以大方出游！这些不挤人还划算的23日线路，春节去正好这一等就是3年啊！今年终于可以大大方方地出门玩了！动作快的朋友，已经打上飞的去三亚云南开启阳光美食的度假模式了北京环球影城上海迪士尼人山人海逛出了庙会的既视感图片小红书魔法袍有魔法汕头南澳山海之间煌煌人文南澳岛横卧于山海之间栏目统筹魏琴文曾柯权蚁璐雅魏琴陈纪中图蚁璐雅南澳县委宣传部南澳文体旅游局挥别民族英雄文天祥留下名篇的珠海万山群岛，羊城晚报大美岭南栏目第34站走进广东省唯一海岛翰墨飘香迎兔年百福浓情进万家开门纳福迎新年公益活动现场。红网时刻新闻1月17日讯（记者余雅琴通讯员刘慧）兔年新春即将到来之际，为进一步弘扬中华优秀传统文化，营造欢乐祥和的喜悦氛围，1月17日上午，湖南烈士公园花潮人海喜洋洋长街涌动庆良宵行花街成为最具特色的广府年俗。（资料图片）视觉中国荔湾水上花市视觉中国骑膊马，行花街。视觉中国在广州人心里，爱花就是爱生活。民国时期的广州花市。1957年1月31日广州日报刊登的花打卡游园赏花灯来这里感受兔年的流光溢彩嘉定的小伙伴们，看过来南翔古猗园的春节花灯已然点亮快跟着小嘉的镜头一起去先睹为快吧非遗花灯的流光溢彩与江南园林的朴素淡雅相辅相成，园内三处寻春之路（儿童园区域趣味灯景逸野堂至水木明LOL手游新春道具小店上线，2款限定皮返场，亚索和盲僧真香警告引言作为LOL端游十年玩家手游练习时长一年半的元老练习生，作者对待头像皮肤（尤其限定皮）棋盘等藏品的态度向来是早买早享受，晚买哭着求，因为任何玩家都无法预料到马服策划的特殊性，也猜全网最全！Steam东成西就新春特卖佳作推荐1月16日，由物理模拟解谜探索游戏人类一败涂地发行商CurveGames东成西就新春特卖正式在Steam开启，活动将持续至1月23日。本次特卖多款好游云集一堂，涵盖超多品类，从动作博物馆里闹新春河北博物院兔年春节期间社教活动这么近那么美周末到河北年味河北文旅惠民兔年春节期间，河北博物院将推出丰富多彩的系列线上线下社会教育项目，伴您迎春纳福共享文华。1博物馆里闹新春（1）福兔呈祥贺新春灵动萌趣的兔子是十