春节将至,做好这5点,谢绝肠道疾病来拜年!
对于中国人来说,春节是一年当中最重要的节日,眼看春节就要到了,大家将会从繁忙工作中解放出来,与家人、好友相聚。
聚会自然少不了吃吃喝喝,大鱼大肉,油腻、重口味、饮酒、生冷食物和热食混着吃等,给肠胃带来很大的负担。
每年的春节前后,肠道疾病发病率都会呈现"爆发"状态。为了谢绝肠道疾病来"拜年",我们需要提前预防才行!
这些肠道问题需注意
01便秘
春节期间,家家户户都要做很多好吃的,大鱼大肉,蔬菜水果几乎靠边站,水也喝的少,少运动甚至不运动,作息时间混乱,就很容易便秘。
02腹泻
香辣火锅不错,生鱼片也想尝尝,大冷天的就想吃个雪糕……春节成了舌尖上的盛宴,味蕾的狂欢,只有胃肠在任劳任怨地为你消化这些奇怪的东西,有时候还时不时喝酒吃辣刺激一下,腹泻可能就来了。
03急性肠炎
即使是正常健康的肠道,也经不起冰冷和重口味的食物日日不眠不休的霍霍。春节期间,本就是急性肠胃炎的高发期,饮食不当、作息不健康,急性胃肠炎可能就会来"拜年"喔!
做好这5点,保护好肠道
虽说狂欢是无法避免,但是咱们可以尽量保护好肠道。做好这5点,谢绝肠道疾病来"拜年"!
01控制饮食、合理搭配
均衡的饮食强调要有各种营养元素的搭配,动植物蛋白、蔬菜类、菌藻类的合理比例为1∶1∶1,这样既保证了食物的多样化,又能满足口味的需求。春节期间还需要多吃有助于消化的食物,防止积食,分解油脂以及促进肠道蠕动缓解便秘等。
02注意饮食卫生
不管是卤菜还是熟食一定要热过之后再吃,生的食物和熟的食物一定要分开存放;少吃一些生冷的食物,减少对肠胃的刺激,这样也能避免肠道疾病的发生。
03饮酒不能过度
饮酒时尽量喝低度酒。酒精会刺激肠黏膜,从而会扩张胃肠血管和痔静脉血管,如果是高度酒,酒精就会对肛门进行强烈的刺激,这时可能会诱发痔疮、脓肿等疾病的发生。
04早睡早起
如果经常熬夜则会使胃肠道不能够进行自我修复,促使胃肠道更容易出现健康问题。建议胃肠不好的人每天11点之前进入深睡眠,而且在睡觉的时候要做好保暖工作,一旦受到寒凉的侵袭,则会在短时间内出现各种不适感。
05增加户外活动
多与家人一起出去走走看看,增加活动量,这样有助于胃肠消化,还可以舒展身上的筋骨,促进血液循环,从而预防某些疾病的发生。但是要注意冬季防寒保暖。
温馨提示
近年来,消化道常见的恶性肿瘤——肠癌发病率已跃居成为我国第二大高发癌症。春节临近,若您出现大便异常(便血、便秘、粘液便、排便不尽感等),建议您及早进行粪便基因检测,做到"早筛查、早诊断、早治疗",就有希望把肠道肿瘤消灭在萌芽状态,保护好我们的肠道!
提前祝大家春节快乐,"肠"享健康!
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