高血压怕缺钾？哪些食物可以帮助补钾？给你列出名单，建议了解

　　高血压是生活中最常见的慢性疾病，确诊之后，患者需要长期服用药物来稳定自己的病情，高血压的危险不是疾病本身，而是持续的高血压会让体内的血管更加脆弱，真正的危险应该是高血压的并发症。
　　长期高血压会容易引起脑出血、脑梗塞，甚至危及生命，尤其是对于中老年人来说，高血压一定要及时控制，但是长期服用降压药很容易导致体内钾的降低，钾元素对高血压患者非常重要。
　　高血压是怎么引起的？
　　1。遗传：目前约60的高血压患者有家族史，就目前而言，人们是多基因遗传所导致的。
　　2。精神环境因素：在平时长期保持精神紧张、兴奋以及焦虑等因素都可能会导致高血压的出现。
　　3。年龄：40岁以上的人发病率会增加，而且随着年龄的增长发病率会逐渐增加。
　　4。习惯：饮食不合理，如钠盐摄入过多、低钾饮食、饮酒过多、饱和脂肪酸摄入过多等，都会导致血压升高，吸烟还会导致高血压，这也是危险因素之一。
　　5。其他：避孕药、激素、消炎镇痛药等药物可引起高血压；肥胖、糖尿病、肾动脉狭窄、肾实质损伤和肿瘤也可导致高血压。高血压的危害有哪些？
　　1。心脏损伤
　　高血压对心脏的损害主要表现在以下两个方面：一是对心脏血管的损害，高血压主要损害的是心脏冠状动脉，从而会逐渐引起冠状动脉粥样硬化以及冠心病，导致左心室负荷增加，心肌强度增加以及心肌耗氧量增加。
　　当冠状动脉粥样硬化变得复杂时，冠状动脉血流储备功能就会相对下降，心肌供氧减少，于是就会发生心绞痛和心肌梗塞的症状。
　　二是对心脏本身的损害，动脉压持续升高，增加心脏负担，形成代偿性左心室肥厚，容易出现心室肥大，进而导致心脏扩张。高血压引起的心脏损害会导致出现心律失常、心力衰竭以及心源性猝死等症状。
　　2。脑血管损伤
　　头晕和头痛是高血压最常见的脑部症状，大多数病人表现出持续的隐隐不适，经常头晕会阻碍思维，降低工作效率，注意力不集中，记忆力下降，尤其是最近的记忆力下降。
　　高血压引起的临床急性脑血管疾病主要有脑出血和脑梗死，病变部位、出血量、脑出血的急救处理对患者预后影响较大，死亡率普遍较高，即使是幸存者，也仍然有偏瘫或失语症等后遗症，患者残疾。
　　3。肾脏损伤
　　高血压和肾功能衰竭之间有着密切而复杂的关系，一方面，高血压造成肾脏损害；另一方面，肾脏损害恶化了高血压的预后。
　　总的来说，高血压对肾脏的损害是一个漫长的过程，因为肾脏这个器官的代谢能力很强，所以，当肾脏受到损伤时，一开始唯一能反映肾脏本身紊乱的症状就是出现夜尿增多的现象。
　　长期高血压会导致肾动脉硬化。当肾功能不全进一步发展时，尿量明显减少，血液中非蛋白氮、肌酐、尿素氮增加，出现全身水肿、电解质紊乱和酸碱失衡，一旦肾功能障碍或尿毒症发展，损害是不可逆的。高血压怕缺钾？哪些食物可以帮助补钾？给你列出名单，建议大家了解
　　1。薯类食品
　　薯类食品有土豆、地瓜、山药等，它们当都含有很多淀粉，一部分可作为正餐食用，这些食物与大米、小麦面粉对比，钾营养密度非常高，含有维生素C，对控制高血压尤其有利。
　　高血压患者可以试着把正餐换为蒸土豆、蒸地瓜、蒸山药等食物，可以帮助从正餐中获取2000mg以上钾。
　　2。牛油果
　　牛油果的营养价值比较丰富，膳食纤维素、不饱和脂肪、钾元素很丰富，适度服用牛油果能够促进肠道蠕动，有利于减肥瘦身，针对高血压患者而言，一般能够吃牛油果来补充钾。
　　3。黑芝麻
　　黑芝麻的营养价值很高，虽然个头小，但营养全面，日常生活适当服用黑芝麻，不但可以促进白发的生长发育，还能够提供身体所必需的锌元素，有益于保持身体功能，保护健康，建议高血压患者别错过它。
　　4。猪血
　　猪血不但富含铁，还含有大量钾，女性在日常生活中适当服用猪血这种食物，能够帮助补益气血，而高血压患者常吃猪血，能有效的帮助身体补充锌元素，丰富身体的营养成分，具有抗氧化作用，与此同时，猪血能刺激性肠胃蠕动，排出来有害废弃物，减少肾脏压力，对清热去火有明显功效。
　　5。桂圆
　　桂圆是一种营养成分高的食物，好多人常常用它熬汤食用，桂圆含有丰富多样的钾、和维生素蛋白质。血压高以及低钾病人可以用干桂圆来补充身体内的钾，而干桂圆是一种高能量的食物，能保护人体的心脏和肠胃，做到安神助眠补气血的实际效果。
　　6。鱼类
　　高血压患者想补充钾，每天可以常常吃鱼，是很好的挑选，鱼中含有丰富多样的碳水化合物，要为身体提供能量的前提下，还不容易肥胖。此外，鱼当中含有钾元素，能给人们的身体补充丰富的营养。
　　7。坚果
　　坚果种类丰富，美味可口，营养高。它含有很多营养元素，适度服用坚果，能够维持身体钾的均衡，补充细胞代谢所需要的营养成分，尤其是对于高血压患者。但坚果里的脂肪和热量都非常高，尽量不要多吃，以防血液浓度上升，危害血脂水平。